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我们的长寿密码是这两方面

时间:2016-04-16 09:51:46 来源:互联网

从古到今,健康长寿是所有人的共同追求。其实,要想健康很简单,我们只要做到合理的饮食和坚持运动就可以了。同时,我们也不能忽视一些生活中的细节。那么我们长寿密码是什么呢?下面就随小编一起来看看吧!

一、最健康的时长

1、洗手时间

饭前便后要洗手,这个习惯连小孩子都知道。但是很多人洗手时都比较匆忙,这样洗手方式还不如不洗。要想健康长寿,我们的洗手时间一定要超过30秒钟,否则达不到清洁的效果。

除了饭前便后要洗手外,我们在接触了钱币、使用了电脑以后都要洗手。我们在洗手时要使用流水,最好是在水龙头下冲洗。洗手时要用香皂或者是洗手液,要把手掌、指甲缝和手腕都充分洗干净。

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2、如厕时间

我们之所以每天都能充满精力,那是因为我们吃饭喝水的缘故,因此我们每天都要排便。大家在解决小便的时候都可以做到速战速决,但是在解决大便的时候,却喜欢拖延时间。有的人上厕所之前带本书或者拿个手机,一边排便一边看书或者是玩手机,一蹲就是半小时,甚至是更长时间。

为什么他们要花费那么多的时间进行排便呢?有的人是因为便秘,有的是因为拖延的习惯。其实,上厕所的时间过长对身体一点好处都没有。因为我们在排便的过程中,持续的压迫充血会导致痔疮等肛肠病。

俗话说得好,人有三急,当我们有了便意的时候,千万不要忍着,应该及时去解决。无论是大便还是小便,我们都应该速战速决。我们如厕的时间最好不要超过五分钟,因为蹲坐太长时间只会伤身。

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