您当前的位置:首页 > 运动养生 > 瑜伽

这动作竟会让女人越zuo越苗条

时间:2016-06-16 16:27:18 来源:互联网

大多数的都市上班族都抱怨在办公室里坐出了一身赘肉,身材越来越差。其实坐着也可以解决饭后脂肪堆积的问题,让你越坐越苗条。白领们可以利用午休时间做几个简单的瑜伽动作,既保持身材,又保证健康。

这动作竟会让女人越zuo越苗条                                      (1)

单脚前屈式

第一步:坐立,左腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,右腿膝盖弯曲,右脚尽量靠近臀部,脚掌完全着地。

第二步:上身向前弯曲,右臂环绕过右膝盖,左臂也置于背后,右手握住左手腕处。

第三步:换到左边做,右腿伸直置于身体前方,脚趾指向天空,左腿膝盖弯曲,左脚尽量靠近臀部,脚掌弯曲着地。

第四步:上身向下弯曲,左肘弯曲,手掌着地置于左脚外侧。

第五步:此时,可借助一条健身带,双手分别握住健身带的一端,并置于臀部后方。

第六步:放松颈部,背部可微微拱起。

猜你喜欢

弯曲   置于   着地