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“涅槃重生”并没有你想象的复杂

时间:2017-02-19 16:24:26 来源:互联网

从小,我是个运动绝缘体,平衡感差,常常跌倒;心肺功能也不好,爬山不到一小时就气喘吁吁;前弯动作手永远碰不到脚,对我而言,走路已经算是一种运动。

“涅槃重生”并没有你想象的复杂                                                                        (1)

选择练瑜伽,完全是为了那句“几岁开始运动,你的体能就会维持在那个年纪”的说法。

当然,最主要的原因是,我接触过几位年过50的瑜伽老师,她们皮肤细致,身材依然窈窕,这是很大的诱因。

另一方面,我想学会如何真正的放松。

然而,坊间的瑜伽课多如牛毛,健身房、救国团、社区大学、活动中心到个人开班授课,有沖道瑜伽、哈达瑜伽、活力瑜伽等,到底哪一个才适合我?

利用两星期的时间,我展开了一场寻觅瑜伽课程之旅

这之中,从害怕、挫折到哭泣、放松,我自己也经历了一场深度的身心对谈。

我的瑜伽经验

这是近来风行的活力瑜伽师资课程大本营,也是明星坣娜、杨丽菁等拿到证书的师资班,因为参加人数实在太多,我只能上晚上8点这场课程。

自创活力体适能瑜伽的陆文灝老師指出,活力瑜伽可以达到减重、塑身、恢复健康的功效。

课程设计包含心肺功能、有氧、肌力、柔软度等全方位的体适能计划,瑜伽只是其中一部份而已。

“谁的腿最美丽?” “我的腿最美丽。”“学生跳得好啊,”“老师教得好。”配合节拍强烈的舞曲,在脚踏-併-踏-併做有氧舞蹈同时,要不断回答老师的问題,老师说还可以回答表示呼吸调整得当。

十多年的教学经验,老师对于身体组织排列非常清楚,因此严格要求每一个动作姿势要正确,以免造成脊椎歪斜。

两位助教穿梭其中,负责矫正学生的姿势。

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