瑜伽

瑜伽的种类有很多,练习的好处也有很多。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。悠悠养生网设瑜伽常识栏目为您提供最实用、最专业的瑜伽知识,让您练出更均称健康的身体!

好爽!连续七天“超快感”体验

Linda显然是瑜伽的门外汉,想要瞬间达到麦姐的程度,自然是想都别想。聪明的Linnda开始给自己制定一个瑜伽的“七日计划”,看看自己在短短的一周时间内,能达到什么样的程度!...

2016-10-06
女人你该为自己练个“纺锤形”

在这里为大家介绍的“英雄坐姿”瑜伽体式,可是帮你解决粗粗小腿的特效药之一!而且看电视的过程中就能完成哦!...

2016-10-06
身心同时被“唤醒”真是一种超凡的体验

瑜伽……适合我们吗?是不是还要继续寻寻觅觅地观望?这里,我们不打算向你赘述瑜伽为什么那么神秘那么诱人,因为说来话长。我们仅仅建议:不妨赶快换上柔软的棉衫,亲自去“触摸”瑜伽。...

2016-10-06
“白骨精”要想脱胎换骨只有靠它了

“白骨精”受人尊敬的知识分子,一群高智商的时代产物。 白---白领 骨---骨干 精---精英 岂不知这些神通广大的人物,在心灵和身体上,大多都坐在了健康的末等舱内。“白骨精”由...

2016-10-06
肥和丰满的差距真的不是一般大

你还在羡慕别的女人的丰满吗?还在让人叫“太平公主”吗?市面上各式各样的丰胸药品让你心动却因为担心副作用而不敢尝试?因为担心丰胸手术有风险而望而却步?其实,几个简单的瑜...

2016-10-06
睡前只要做一次就能治好女人最大的病

许多女人在夜晚易手脚冰冷、睡不好。健身教练建议,睡前可做猫式瑜伽动作,不但可促进全身循环、改善手脚冰冷,还有助舒缓疲劳。...

2016-10-06
姿势与呼吸的配合,真的好爽

每次吸气和呼气都要舒缓深入并均匀。...

2016-10-06
一个“摸”字竟彻底解决女人最大的痛

经期怎样才能缓解经痛?现在大众养生网小编教你一套经期按摩瑜伽操,帮你缓解经痛,消除腹部水肿。...

2016-10-06
最美的女人竟都是如此的“全能”

小长假一晃而过,办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光,颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实,利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术,不仅可以让上述症状...

2016-10-06
床上与床下竟有如此惊人的差异

想要每一天都感到精力充沛,心情愉快吗?那么,在伸展中你能感受轻松,在呼吸里体会愉悦。以下3个床上瑜伽动作,通过一些动作配合正确的呼吸,能够充分按摩肠道,加快肠蠕动,即使你吃了过多的东西,也能快速消耗。通过一些反正常生活的姿势引导血液的走向,能够快速消除疲劳,补充精力。提高机体的自我调整功能。...

2016-10-06
睡前做三次竟能享受一整晚

在睡前做瑜伽能帮助我们平衡体内的血液和氧分循环,使整个身体放松下来。瑜伽大师弗吉尼·柯恩(Virginie Cohen)带来3个特别简单的瑜伽姿势,它们彼此是互补的。我们也可以试着...

2016-10-06
秋天偷偷在外面做竟有惊人效果

秋天温度适宜,天气爽朗,是个适合到户外运动的好季节。那么练习瑜伽就是最好的选择了,不仅可以锻炼身体,预防疾病,还能够欣赏大自然的美景,呼吸到新鲜空气,那么什么样的健身瑜伽适合我们做呢?小编这里有6个简单的动作非常适合练习!...

2016-10-06
揭开那层神秘的面纱,你肯定被“吓到”

随着锻炼热进一步升温,瑜伽这一古老的锻炼方法似乎被人们神化了,关于瑜伽的作用坊间有不少的说法,然而这些并不都是真的。...

2016-10-06
晚上得到最“深”的享受真的好爽

现代都市中的人们的生活和工作的压力都很大,在这种强大的压力下,失眠对一些人来说就好像是家常便饭了,失眠人群的年龄结构也有不断年轻化的趋势。那么怎样克服失眠呢?我想首先要为睡眠创造一些良好的外部条件,例如选一个舒服的枕头,调整好卧室的明暗度等等,当然这些还是不够的,再加上一些瑜伽的练习方法才会让你达到深层次睡眠的效果。...

2016-10-06
解开这个谜,你才能够更加健康

印度把气功和练气功的师傅统称为瑜伽。一个训练有素的瑜伽,可以连续多天不吃、不喝,使心跳加速或减慢……等等。神奇的瑜伽谜,一直吸引着世界各国科学家们的注意。...

2016-10-06
别样的需求让你彻底爱上瑜伽

和其它的健身项目不同,瑜伽要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜伽爱好者之所以热爱瑜伽,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜伽已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃饭吗?...

2016-10-06
太过瘾!这一姿势绝对让你“上瘾”

倒立俗称“拿大顶”,汉代称“倒植”,东晋称“逆行”,唐代称“掷倒”,明代称“竖蜻蜓”,等等。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。医学家们高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。目前一些西方发达国家就积极倡导人们每天练习倒立,尤其在美国、英国、瑞典、德国等地较为流行。...

2016-10-06
每个男人都想把这地儿练得坚韧有力量

这节课的练习目标仍然是采用瑜伽姿势锻炼下肢的力量和柔韧性。好,我们现在就开始吧!I、评估项目:下肢及股四头肌的力量:靠墙蹲下,脊椎对着墙壁,离开墙壁几英尺直到你的膝部成90度...

2016-08-02
控制住这两个“洞”竟就能控制生命

起源于印度的哈达瑜伽是包括呼吸法和体位法,为追求身心健康的瑜伽科学,是目前世界上最盛行的健康美容法,被广泛应用。其呼吸法令世人掌握呼吸,继而感悟人生、积极人生、享受人生...

2016-08-02
办公室男人必须享受“私人订制”

现代男人压力大,身体耗损加速,许多人在30岁的黄金年龄,就开始体验到“体力大不如前”的窘境。除了保持健康的体态,瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息...

2016-08-02
像鱼一样在水里“游”竟可以重获新生

水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜...

2016-08-02
女人身上与子宫同等重要的竟是这物

瑜伽练习中有许多体位可有效地按摩与保养我们的肾脏,使其在平衡的状态下为我们的身体工作,积极地为女性朋友们的健康青春服务!生活中,我们都能感觉到,女人比男人老得快。女人一过...

2016-08-02
是真男人就必须掌握这一动作

如果古代印度最早的瑜伽练习者―僧侣和武士们,知道在现代都市中,瑜伽已经变成减肥茶、食欲控制剂、修身内衣一路的货色,成为女人们雕刻S曲线的秘籍,不知他们将作何感想。有一位...

2016-08-02
每天坚持做10分钟必有惊人效果

每一个做完瑜伽的人都觉得不可思议。这项伟大的运动可以同时伸展和收紧你的肌肉。对于初学者和学了一段时间瑜伽的人都会觉得在做瑜伽的时候加上球和带子是做瑜伽的一种新方...

2016-08-02
瑜伽与“雄性激素”竟融合得如此完美

干净、健康、自然、清新……像带着露珠的空气一般。当陈坤与你对视时,全都可以感受到如绿色植物一样舒适。相比于肌肉男的八块腹肌,陈坤的清爽更胜一筹。而更让人意外的是,这个大男孩儿却钟情瑜伽运动。...

2016-07-26