您当前的位置:首页 > 饮食养生 > 药膳食谱

有哪些蔬菜吃了可以美白不长斑

时间:2022-01-18 15:51:58 作者:舔奶盖的小仙女 来源:网友投稿

小仙女们为了让自己的皮肤更加美丽动人,都十分舍得在脸上花钱,其实有种最实惠最省钱的美容方法,那就是吃蔬菜。吃蔬菜对人体不只是各种美容的功效,还有各种天然营养物,是最划算的“买卖”了,那么哪些食物吃了可以美白淡斑呢?

有哪些蔬菜吃了可以美白不长斑

1、苦瓜

苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质,长期食用,能保持精力旺盛,对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤,还能镇静和保湿肌肤,特别是在容易燥热的夏天,敷上冰过的苦瓜片,能立即解除肌肤的烦躁。

2、黄瓜

黄瓜是传统的养颜圣品,含有的丙醇二酸、葫芦素、柔软细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。其中,黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高出5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

3、胡萝卜

胡萝卜含有芥子油和淀粉酶,能促进脂肪的新陈代谢,防止过多的脂肪在皮下堆积而发胖,保持体态健美。另外,它所含的β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

4、冬瓜

冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。

想淡斑吃什么好

八宝甜蜜粥

原料:香粳米200克,大红枣10枚,赤小豆、莲子各20克,生山药30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡实各10 克。

做法:取一个干净沙锅,将除粳米外的原料倒入其中,加水至沙锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味调入冰糖适量,即成。

用法:早晚各服1碗,长期食用效果佳。

功效:八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。

牛奶核桃糊

原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

做法:将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎,然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机,边倒边磨,将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸,加白糖,如想丰富口味,还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

用法:每日2次,早晚食用。

功效:核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

地黄香酥鸭

原料:鸭子1只(约600克),生山药200克,生地黄100克,宁夏枸杞40 克,另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

做法:鸭子去内脏后拆去全身骨头,用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗,把生地黄切片用纱布包好垫在碗底,山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层,把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内,加高汤一起上火蒸约2个小时,肉酥汤香。

用法:佐餐食用。

功效:鸭肉蛋白质含量高,不饱和脂肪酸和微量元素丰富,不仅可滋阴养颜、平补填精,而且吃多也不会发胖。

黄瓜粥

取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。

一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

冰糖柠檬汁

将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。

黑木耳红枣汤

取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。

黑木耳,在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。

吃蔬菜要注意的问题

一、尽量吃新鲜的蔬菜

很多人都喜欢一下子采购几天的蔬菜回家的,其实新鲜采购的蔬菜就算放在家里不吃,也会慢慢地流失一部分的维生素的,比如菠菜在20℃的地方存在24小时的话,维生素C就能够损失84%了。

二、老叶也可以吃的

有些人看到蔬菜最外面的叶子黄了,都会扔掉的,其实蔬菜外面的蔬菜叶子比起菜心部分的营养还要高,因此老叶不需要全部扔掉的,也是可以吃用了。

三、能带皮吃的就尽量不要去皮了

有些瓜果是可以带皮吃的,比如黄瓜、萝卜、西红柿等等,这些就可以不要去皮了,因为皮里含有的维生素C比起果肉更多。

四、瓜菜要先洗后切

瓜菜如果先切后洗的话,切口上的维生素就会通过清水的清洗而流失了。

五、切完后就要立即下锅

蔬菜中的维生素是不稳定的,如果切完后放置在一旁的话,就会与空气接触到,被空气氧化而损失部分维生素了,因此切了蔬菜后,就要马上下锅了。

六、煮菜、炒菜的时间不能太长

蔬菜中的维生素受热容易被破坏,因此炒菜、煮菜的时间不宜过长,另外火候要掌握得当,一般以急火快炒为好,这样炒的蔬菜维生素C损失的最少。如果在炒菜的时候加入少许的醋,更利于维生素的保存。

七、炒菜时盖上锅盖

蔬菜中的维生素C、维生素B族以及其他的营养素,都会溶解到水里,如果不盖上锅盖就会使得这些维生素随着水蒸气流失了,因此需要盖上锅盖,而且越严实越好。

热门推荐