女生经常吃蛋白粉会发胖吗

蛋是常见的的保健品之一，因其能很好地为健身人员补充蛋白质，深受女性的喜爱。那么女生经常吃蛋会发胖？女生吃蛋有哪些事项需要注意？下面小编就为大家来一一讲解，希望对大家有所帮助。

女生经常吃蛋会发胖吗 

过量吃可能会发胖。因为蛋属于高热量食物。蛋的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。最好选择早上吃早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋的话既能补充营养，又不用担心长胖。

女生吃蛋有哪些事项需要注意

1.蛋不适合大量的食用，一次性大量的食用会严重的增加肾脏和肝脏的负荷，严重者可能出现肾脏和肝脏的疾病。

2.蛋白质补充最好在运动之后的半小时内补充，这时候肌肉对蛋白的运用比较强，能最有效的增长肌肉。

3.蛋要选果酱认定的产家的产品，以确保质量的安全，以免食用时引起身体的不适。

哪些人需要蛋

1、对于健康人而言，只要坚持正常饮食，坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

2、对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质过剩，不但使人肥胖，还增加肝脏和肾脏的代谢负担，久而久之就可能影响它们的功能。

3、新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

4、痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋经过了特殊的处理。