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上班老打瞌睡怎么回事

时间:2022-01-19 15:01:29 作者:向着太阳迎着光 来源:网友投稿

上班族因为晚上熬夜、压力大、失眠等情况,常常会在第二天上班的时候打瞌睡,特别影响工作效率。如果一直打瞌睡,可真的要注意调整了。上班老打瞌睡通常都有哪些原因呢?一起来看看吧。

上班老打瞌睡怎么回事

1、熬夜、睡眠不足

上班族加班熬夜、新手妈妈熬夜照顾婴儿、还有些人群为了追剧、看球赛、打游戏而舍不得休息,这些都是家常便饭,经常如此,必然造成睡眠不足,白天瞌睡不断。

2、睡眠不好

有些人群睡眠不好,晚上睡不着,白天睡不醒,夜晚容易多梦惊醒、起夜等,睡眠总是处于浅睡眠,不能顺利进入深睡眠,导致明明睡了很久,却仍然觉得很累。

3、气血不足

贫血、气血不足、气血虚弱都会导致爱打瞌睡,气血不足时人体的供氧量是不够的,大脑缺氧而导致瞌睡,女性因为生理结构的问题最容易贫血、气血不足。

4、疾病引起

有些疾病,比如甲减,是会影响睡眠的。甲减患者多疲乏无力、怕冷嗜睡,很多甲减患者都有睡不醒、没精神、变得懒惰的症状。不只甲减,与甲减相对的甲亢也会引起睡眠问题,因为甲亢时,人体精神亢奋,有些患者晚上就会不易入睡,甚至起夜后就睡不着了,造成白天瞌睡。

5、肠胃功能不好

当人体肠胃功能不好时,就容易在吃饭的时候打瞌睡,所以肠胃也是需要调理的。

6、感冒人群

感冒时,人容易昏沉,导致瞌睡不断,有些感冒药服用后也有导致犯困的副作用。

7、缺乏锻炼

经常不锻炼的人,身体比较松垮,会有嗜睡、打瞌睡等表现。

上班打瞌睡怎么提神

多喝水

在上班期间打瞌睡的话可以多喝一些热水来补充身体所需要的水分,这样就不会有犯困的感觉了。

使用风油精

当打瞌睡想睡觉的时候可以擦一点风油精在太阳穴部位进行按摩,这样也能防止打瞌睡。

喝咖啡

千万不能一次性喝很多咖啡,不然会使你晚上睡不着觉那就糟糕了。

动一动

举胳膊:双臂高举过头,两手向上用力伸展身体,保持片刻后放松。

拉耳朵:用拇指和食指捏着耳朵,依次将向上、两边和下方拉扯,再用拇指和食指轻轻揉搓耳朵。

憋会气:先用鼻子深吸一口气,屏住50秒左右,然后徐徐吐出,可以根据身体反应重复做几次。

缩全身:全身肌肉用力绷紧,维持片刻后放松,反复做几次,可以“唤醒”疲劳的身体。

动脚趾:向脚心内勾脚趾,同时转动脚腕,配合深呼吸效果更好。

按穴位:用大拇指和食指按压以下穴位也有醒脑作用。中冲穴(中指偏食指侧,指甲根下2毫米处)、合谷穴(即虎口)、风池穴(后颈头骨下,两条筋间凹陷处)。

如何预防上班打瞌睡?

1.与同事沟通。平时干活时,若积极地与同事交流,不但可以保持工作上的充沛精力,而且更能出色有效地完成工作任务。

2.睡好午觉。中午不睡觉,下午徒伤悲。白领一族上班睡午觉,不但可以缓解上午累积的疲劳,而且还能为下午即将到来的工作做准备。

3.保持放松状态。工作虽然重要,但劳逸结合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中,不妨喝杯咖啡、远眺风景,这些小动作其实都可以让自己身体放松,起到缓解心情的作用。

4.午饭吃醒脑食物。金枪鱼、菠菜、脱脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒脑功能,午餐时刻可适量摄取。

5.多喝开水。如果身体脱水,身体就容易处于疲倦状态,因此,白领一族要养成喝水的习惯,不要等到口渴了再喝。

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