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孕妇可以深蹲吗(孕妇可以深蹲吗)

时间:2022-01-19 16:14:23 作者:清花照凉颜 来源:网友整理

深蹲也是一种很好的运动,可以锻炼我们的身体,那么孕妇可以深蹲吗?孕妇深蹲有什么好处呢?下面我们一起来看看吧!

孕妇可以深蹲吗

孕妇是否可以深蹲要因人而异。

一般来说,孕妇是不可以深蹲的,以免挤压到宝宝。但这并不是说一定不能深蹲,孕中期身体健康的孕妇还是可以深蹲的,还可以锻炼腿部和背部。并且分娩前深蹲还有助于孕妇分娩。

但孕早期和孕晚期的准妈妈最好别深蹲,以免流产或早产。

孕妇深蹲注意事项

1、深蹲的方法:两脚分开,用手扶住床或者椅子作为支撑,然后屈膝下蹲,半蹲或者完全蹲下都可以。

2、孕妇深蹲时,速度不可过快,应扶着东西慢慢蹲下去,在慢慢扶着起来。

3、孕妇深蹲的时间不宜太长,以免出现脚麻或其他不适。

4、孕妇深蹲时,旁边最好有人看着,以便可随时应对紧急情况。

孕妇做深蹲有什么好处

一般孕期是不可以深蹲的,以免挤压到宝宝,特别是怀孕初期,要各方面都多注意,注意休息,加强营养。

孕期可根据自身条件和平时的爱好选择适当的运动方式。怀孕4~7个月时,运动量可逐渐增加。孕晚期运动量相应减少,散步、到户外吸收新鲜空气是较适宜的运动。运动一般在早孕反应消失后便可开始,应每天坚持锻炼,运动量逐渐增加。每次半小时内为宜,如果感觉疲劳,随时可以停止。孕早/晚期应严禁作跳跃旋转和突然转动等剧烈的、大运动量的锻炼,深蹲也不适合,以防止早产和流产。带有比赛性质的运动,容易造成精神紧张,孕妇不宜参加。凡有流产、早产征象,或过去有流产史或有其他并发症者,不宜运动。

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