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间歇性断食减肥效果好吗(间歇性轻断食减肥方法)

时间:2022-01-19 17:38:26 作者:海棠花未眠 来源:网友上传

减肥是女孩子久谈不厌的一个话题,而近期新出的间歇性断食减肥可是涵盖了各个媒体网络,那么间歇性断食减肥效果好吗?间歇性断食减肥对身体有何危害?下面小编就来为大家一一讲解,希望对大家有所帮助。

什么间歇性断食

据悉,间歇性断食(intermittent fasting),是新近流行的一种饮食方式。强调:采取[500大卡美味健康轻断食!]不需要每天都吃很少,只要在某些日子,也就是所谓的[断食日]进行轻断食即可。1星期至少应该轻断食两天,所以称为[5/2轻断食],也就是

两天节制饮食,另外5天[放松日]正常饮食即可。

间歇性断食减肥效果好吗

很有弹性!体验过的人在实行轻断食1个月,只有9天需要限制摄取热量,可以至少减轻3公斤的体重。此外,间歇性断食的好处还有很多,馨如提高思维灵敏度、良好的激素水平以及某些疾病症状的减轻,等等

间歇性断食减肥对身体有何危害

一些研究发现,大部分的实验参与者很难坚持间歇性禁食,这表明间歇性禁食可能不是一种可持续的减肥方法。另外,它可能还有其他一些不良反应。例如,如果你正在隔天做禁食,那么在禁食脑子里会充满食物,这可能会影响你的注意力,也可能影响你的工作表现。此外,间歇性禁食还可能会对你的社交产生影响。比如,你的朋友约你在7点吃晚饭,而6点后你就不进食了。由此可见,这会干扰你的社交生活。

同时间歇性禁食可能还存在医学问题。在一项为期一年的研究中,不健康的低密度脂蛋白胆固醇(LDL)在交替禁食组中的12个月后显着增加。这可能会给你的心脏带来疾病风险。

此外,还有人用他们的非禁食日来填补大量“垃圾食品”,比如披萨,丰富的甜点,炸薯条和其他营养不足的食物。虽然你可能仍然因其他日子的卡路里缺乏而减肥,但你的营养一定会有所缺失。

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