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个子比较矮容易得冠心病

时间:2022-01-19 18:56:29 作者:看瓜少年和猹 来源:网友上传

在日常生活中,很多老年人都会患有冠心病,冠心病是很普遍的一种疾病。引起冠心病的因素有很多,比如年龄、性别、肥胖以及不良生活习惯等等。如何预防冠心病呢?下面让我们具体来看看吧!

个子比较矮容易得冠心病

芬兰的科研人员总结了全世界52项有关身高和心脏健康之间的研究,总人数超过300万人。总体来说,矮个子(即男性低于165公分,女性低于152公分)患冠心病的风险是高个子(男性高于178公分,女性高于168公分)的1.5倍。

研究人员认为,个矮者冠状动脉较细,一旦血液出现问题,很容易阻塞。此外,个头高矮也在一定程度上反映了出生前后的营养环境。家庭条件较差的孩子,早期的发育受影响,不但个子矮,身体的总体健康状况也不如高个子。

丹麦哥本哈根大学的博格·诺顿斯哥特教授说:“我们并不想吓唬个子矮的人,但是他们应该更加注意自己的生活方式,因为身高对心脏的影响远远不及吸烟带来的危害。”芬兰坦培里大学医学院负责该研究的特尤勒·帕贾能也表示,个子矮的人不要因这项新发现而烦恼,身高只是心脏疾病的危险因素之一。尽管人们无法控制自己的身高,但他们可以调整其他重要的因素,即保持健康的生活方式,做到不抽烟、不酗酒、平衡饮食和多运动。

导致冠心病的因素

不可控的危险因素

这类危险因素,之所以称为“不可控”,是因为我们不能人为加以控制,如年龄、性别和遗传因素。

(一)年龄增加

俗话说,人不服老不行,年龄大了,胳膊腿儿没劲了,腰酸背疼了,花眼眩晕了,这些都是常见的老年问题。研究显示,动脉粥样硬化多出现在40岁以上的中老年人,49岁以后发展更快,但是,现代人生活方式的改变,促进了动脉粥样硬化的发生、发展进程,30岁来就患上冠心病的年轻已并不少见。

(二 )性别

女性体力的雌激素具备强大的血管保护作用,故在绝经期前,男性的患病率高于女性,而绝经期后,女性的发病率就高于男性了。

(三)遗传

基因是强大的,聪明的基因是,运动的基因是,冠心病的基因同样是。家族中有在年龄<50岁时患冠心病者,其近亲患病的机会可增加五倍。说白了,如果您父母患冠心病,您的患病风险就增加了五倍。

可控制的危险因素

上述三类危险因素是我们个人不能控制的,除非医学光速发展、发达,把您的患病基因修改了、喝上返老还童的灵丹妙药了,才能逆转,但如下的一些危险因素,是可以通过自己的努力而改变的。

(一)高血压

据分析,60%-70%的冠心病患者有高血压,高血压病人患冠心病的风险较正常血压者高3-4倍。而作为现代疾病之一的高血压,一般情况下,都是可控可防的。很多高血压患者,因没有血压升高的相关症状,就视之不理,是极错误的做法。如果您已经罹患高血压,一定要看医生,积极控制血压。

(二)糖尿病

高血压可怕,糖尿病更可怕,目前我国十个成年人中就有一个糖尿病患者,血糖异常者比例更大。糖尿病患者不但能增加数倍冠心病风险,而且能加速冠心病进展,并愿意和高血压狼狈为奸,残害全身血管。

(三)吸烟

较不吸烟相比之,吸烟者的患病率及病死率增高2-6倍,而且与吸烟数量正相关,吸烟不但能引发并加速动脉粥样硬化进程,还能直接引起冠脉动脉痉挛及损伤心肌。正所谓是有百害而无一利。劝君,戒之。

(四)高血脂

包括高血压、高血糖,百姓口中的“三高”之一,很多临床研究的资料表明,动脉粥样硬化常见于高胆固醇血症。而在冠心病的药物治疗当中,调整血脂水平,是重中之重。其中,最主要的指标就是LDL,即低密度脂蛋白胆固醇,建议所有体检的人群,常规检查该项,如有问题,根据个人情况,对症处理。

(五)肥胖

现代人以瘦为美,其实是有重要意义的,因为肥胖的确是“万恶之源”,高血压、糖尿病、高血脂,都可继发于肥胖。教大家一个估算自己是否肥胖的一个方法,就是计算体重指数(BMI),用体重(kg)/身高x身高(m),正常值为18.5-23.9,>24称为超重,>28称为肥胖,而第八版《内科学》上,已把>24称为“肥胖症”。您计算一下,如果超重,就赶紧减肥吧。

(六)其它因素 这些因素虽然非主要危险因素,但在发病过程中,也起着至关重要的作用。

1.缺乏体力活动

生命在于运动,现代“办公室族”是发病的潜在高危人群,除外冠心病外,“久坐”容易也出现很多健康问题,比如痔疮、消化功能不良、颈椎病等。

2.不健康的饮食

如经常食用所谓的垃圾食品、高能量、高脂肪的食物等。不用多说,饮食健康及安全问题,你懂得。

3.过量饮酒

饮酒一定要限量,过量饮酒会促进发生冠心病,但个人不推荐少量饮食来预防心血管病。建议每日饮酒量限量:白酒50ml,啤酒300ml,红酒100ml。

4.精神紧张

现代人工作紧张、生活压力大,容易产生心理应激,而这些不良情绪都会诱发冠心病。

以上内容,基本涵盖了所有的冠心病风险因素,另外,一些现代的观点认为,高同型半胱氨酸血症、高C反应蛋白等也是其发病的风险因素,暂不管这些,只要您仔细阅读我的文章,并切实履行、控制我上述的危险因素,您的患病风险肯定会很大程度的降低。相信@惠大夫在江湖,没错的。

预防冠心病的六大细节

注意防寒保暖

冬季室温应该不低于18℃,老年人和冠心病患者应再提高2℃~3℃。冠心病患者在冬天应随时注意天气变化,及时增添衣物。外出时最好戴口罩,并避免迎风疾走。在室内时,应避免将门窗开得过大,以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时,可把门窗开一条缝,使少许新鲜空气进入,但又不至于使室内温度一下子降得过低。

午睡预防

(1)午睡时间以1小时左右为宜,过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动,慢慢坐起,用于在心前区、胸部作5—10分钟按摩,然后下床喝一杯水。
(2)睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力,防止打鼾,须注意的是坐位及伏案睡有害,会使脑缺氧加剧。

(3)睡前不吃油腻的食物,不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变。

(4)不宜午餐后立即躺下午睡,因为此时大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。一般应食后休息20分钟。
(5)患有高血压者,睡前忌服降血压药,因为睡时血压下降,可使心、脑、肾等主要脏器供血不足,及凝血物血小板附于血管壁引起血栓,导致缺血性中风发生。

调整饮食结构

冬季气候寒冷,人们一般喝水较少,容易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱,不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要喝大量酒,特别是烈性酒来御寒,以免加重心脏负担。当然,逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。

适当按需进补

冠心病患者在进补问题上,应遵循“可补可不补者一般不补,能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药,以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低 1℃~2℃,在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状,可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。

保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善。此外,不少人喜欢在大便时读书、看报,这其实是一种很不好的习惯,容易形成习惯性便秘,冠心病患者尤应避免。

服药预防

(1)坚持服药。冠心病的治疗是长期性的,短期的症状缓解并不代表疾病被根治,动脉粥样硬化和血管狭窄依旧存在。一旦放松警惕,停止服药,动脉粥样硬化会继续发展,疾病就会卷土重来,甚至发生严重的心脏事件。
(2)按时服药。冠心病是一个不断进行的过程,当动脉狭窄到一定程度,心肌缺血严重时患者就会有胸闷、气短等症状,若不及时用药治疗,任其发展下去就会造成心绞痛,甚至心肌梗死。
(3)用药选择。冠心病病人需要坚持服用疗效好、副作用小的药物,如医生常处方的麝香保心丸,每日3次,每次2粒,连续服用3个月以上,能够保护血管内皮、抑制动脉粥样硬化的形成;同时它能迅速扩张冠状动脉、改善心肌缺血(经临床发现,麝香保心丸最快30秒起效,83.4%的患者5分钟内心绞痛症状缓解);另外,它具有独特的促进缺血心肌血管新生、建立心脏侧枝循环的作用,从而减少坏死的心肌面积,全面保护心脏。

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