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为什么晚上睡觉经常失眠多梦(为什么晚上睡觉总是失眠多梦)

时间:2022-01-19 19:48:30 作者:驯养和相爱 来源:网友投稿

失眠多梦是非常痛苦的一件事情,心理上主要是由于自己的情绪状态不佳所致,生理上如果身体有何病痛也会导致出现失眠多梦的情况。当出现这类情况之后,也不要情绪不好,更应该要放松心情,通过合理的调整来实现正常睡眠。

所以说,失眠最好的治疗方法,就是要打破这种恶性循环,而打破这种恶性循环,就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态,要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕,有些人失眠一二十年,也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。

当失眠问题严重时,微心理不建议进行药物治疗,因为药物有一定的副作用与依赖性,长期服用还会有抗药性,所以没有到万不得已,最好不要服用安眠药。可以选择进行心理咨询,通过专业的心理咨询师的帮助,来调整好自己的不良情绪,打破恶性循环。

晚上失眠多梦怎么办

睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑,要尽量避免思考难题,不要听惊险的故事,不要牵挂别的事情或想入非非,以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外,应消除不利于入睡的环境因素,如喧闹、灯光、噪声或振动等。

睡前不吃东西

睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚,可以清洗灰尘与汗液,消除脚臭,减少霉菌感染的机会,还有利于保持被褥、床单的清洁。同时,还可以促进下肢血液循环,消除下肢的沉重感,有利于恢复体力。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

当然,如果睡前能用温水洗一个澡,全身泡在温水中15分钟左右,对睡眠的好处更大。

睡前应开窗

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风,保证室内空气新鲜,供氧充足,能使入睡迅速而深沉。

睡前少饮水

如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。

失眠多梦吃什么中药好

中医解读失眠多梦,正如《灵枢·大惑论》所云:“卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出:“今厥气客于五脏六腑,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。”可见,阴阳失和是失眠多梦的关键所在。

中医治疗失眠多梦,已有几千年的历史,从《黄帝内经》到《本草纲目》,均有相关药物及配方记载。中药治疗失眠多梦,较之西药的最大的优点在于,从病理上进行根治。下面就具体来看看中药治疗失眠多梦的方法:

心阴不足

症状:失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数。

药物:茯神、麦冬、生地各12g,黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g。

心气不足

症状:失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱。

药物:黄芪、茯苓、白术、山药各12g,莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。

心血不足

症状:心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细。

药物:当归、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒枣仁18g。

心脾两虚

症状:少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。

药物:远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。

枣仁安神颗粒

补心养肝、安神益智。用于心肝血虚或神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛。神经衰弱、更年期综合征等症见上述症状者可服用。口服每次5克,临睡前以温开水冲服。痰热内盛者慎用。本品含蔗糖,糖尿病患者不宜服用。

安神丸

养血安神。主治血虚所致心悸、夜啼。症见睡中惊悸,啼哭不宁,面色萎黄,心悸阵作,时易惊恐。口服每日1~2次,每次1丸,生姜汤送服。

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