吃什么食物最养肠道(养肠道的最佳食疗方法)

现在很多年轻人因为生活规律不好，所以容易患上肠道方面的疾病，这是很不好的，所以大家需要多多留意一下，在平时生活中一定要按时吃饭，并且不能经常吃一些刺激性比较强的食物，这样不利于肠道吉娜可，那么吃什么食物最养肠道呢?跟着（）来了解一下吧。

吃什么食物最养肠道?

1、鸡蛋：因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，都是对肠胃粘膜有很强的保护作用的。

2、蜂蜜：无论什么时候吃蜂蜜都可以保护肠道，因为它其中的葡萄糖、果糖等营养元素都能够保护肠道粘膜，防止出现溃疡。

3、木耳：木耳中含有大量的胶质物，是可以有效吸附身体中的细小颗粒物的，所以能够清除肠道中的垃圾物质。

肠道不好怎么调理?

1、养成良好的饮食习惯：现在很多肠胃不好人群是由于没有健康的饮食规律引起的，所以要想改善肠胃状态，首先要养成健康的饮食习惯，保证营养健康的一日叁餐。

2、食用药膳：有很多食材，比如山药、山楂、粳米等都是对肠胃有益的，所以在平时可以搭配制作成养胃膳食，这样有调理作用。

肠道不好有什么症状?

1、肠胃不适：因为肠胃不好的人一般都患有肠胃方面的疾病，所以一般在生活中经常会出现胃痛、胃酸等症状。

2、口腔异味：如果胃火较大的话，舌苔就会比较厚，而且发黄黏腻，同时也会导致口腔异味。

3、食欲底下：肠胃不好的人消化能力都比较差，所以食欲比较低，一般饭量也比较小，所以这样的人应该注意一下。

从这些内容中大家能够发现，肠道不好是非常影响身体健康的，所以大家应该格外注意一下，千万要保护肠道的健康，如果大家对这篇文章感到满意，可以关注其它精彩内容。

随着生活方式的改变，肠癌的发病率越来越高。诱发肠癌的因素有很多，其中，便秘就是一个可能促使肠道癌变的因素。然而很多人都被便秘的问题所困扰，甚至常备通便药。不过通便药里通常含有泻药的成分，而肠道对泻药有耐受作用，长期吃容易越吃越多，产生各种不良反应。所以，缓解便秘还需要调节饮食。针对不用类型的便秘，我们可以用不同的食疗方法来解决。

1、阴虚型便秘

主要表现为排便板结干硬，但没有腹胀感。有这种问题的人，可以在超市购买松子仁或瓜蒌仁，并在睡前吃30克，起到润肠通便的作用。

2、湿热型便秘

主要特点是排便粘滞，感觉十分难受。长期不运动，再加上高脂肪高热量的饮食，容易形成这种湿热便秘。

我们可以用清热燥湿的干马齿苋30克作为代茶饮，或日常多吃一些鲜马齿苋做成的凉拌菜。

3、脾虚便秘

特点是既不干也不湿，但仍然排便困难。这种便秘在老年人中更为常见，解决办法当以健脾为主要手段。

脾虚便秘的人群，可以用脾虚便秘方缓解。取白术30克、黄芪30克、枳实15克煎煮后服用。注意服药前先咨询医生。

另外，我们还可以用健脾药膳粥，来缓解脾虚腹泻或便秘的情况。

健脾药膳粥

【食材】白术10克、薏米15克、茯苓10克、山药15克、大米适量。

【做法】先用白术熬水，再用白术水煮粥。

【提示】腹泻人群最好用炒白术和炒薏米，而便秘人群最好用生白术和生薏米。

便秘不是癌症的原因，但是便秘会使有害物质在肠道内停留更长的时间，刺激肠道，加速癌症的发生。大多数便秘者存在长期的饮食不利因素，需要调整饮食结构，才能保护肠道，远离疾病。