指压板有什么好处和坏处(指压板真的对身体有好处吗)

近几年来，指压板因为频繁出现在各大综艺节目中而被大众所熟知，看着它作为惩罚节目嘉宾的道具，于是在很多人的印象中，它就成为了一种疼痛的代名词。

不过踩指压板，虽然会有痛感，对于身体却有不好的好处，所以在生活中适当踩踩指压板也是很有利的。

指压板的功效和作用有哪些

1、人体通过在指压板上进行行走，然后会对足底的穴位进行挤压、按摩，从而有活血通络的作用。

2、长期踩踏指压板，可以增加身体柔韧性，提高身体的平衡力和灵活性。

3、踩踏指压板，可以促进身体血液循环，帮助促进身体各个器官之间的协调，加强身体新陈代谢的功能，从而刺激细胞活力，防止人体老化。

4、长期使用指压板，可以降低心血管疾病的发生，对于高血压、心脏病的预防有一定的效果。

5、指压板刺激人体的痛点更均匀，对于提高睡眠质量，帮助缓解便秘，预防疾病的发生都有一定的作用。

踩指压板的注意事项有哪些

1、最好选择穿软底的鞋袜或者赤足进行，不然达不到治病的效果。

2、并不是每个人都适合使用这种方法来锻炼身体，需要根据自身的身体状态把握好尺寸。

3、刚开始进行指压板锻炼时，痛感会比较明显，所以可以选择穿软底鞋进行，并且减少练习的时间。

指压板不适合哪些人使用

1、平足的人群以及足痛的人群。

2、风湿受寒的人群。

3、脚部有扭伤、肿胀等疾患的人群。

4、醉酒的人群。

5、患有冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性疾病的人群。

6、感冒发热的人群。

7、膝关节骨性关节炎患者。

8、患有眩晕症的人群。

《奔跑吧兄弟》热播，也带红了很多游戏项目。其中，让明星望而生畏的指压板游戏器材如今在网上也是热卖。一时间，关于指压板究竟是否能锻炼减肥的疑惑也弥漫开来了。

节目中，明星们在指压板上奔跑、跳绳，直呼痛到受不了，指压板对身体健康有好处吗？这种健身的方式要注意正确的方法，并且并非人人皆宜。

1、指压板类似鹅卵石按摩

指压板其实和鹅卵石按摩有着几乎相同的功效，都是对足底的多个穴位进行按摩，能够起到促进下肢血液循环、调整内分泌等作用。

足下集中了各种器官的敏感点，指压板与走鹅卵石按摩具有类似“足疗”的作用，可以对五脏六腑起到一定的调整作用，另一方面，脚部位于人体的最下面，通过在指压板上的挤压、按摩，对人体的健康是很有好处的。指压板相比鹅卵石，其柔韧性更好，刺激也相对均衡，而且凹凸点设计比较规律，但适不适合指压板运动也是需要因人而异。

2、盲目选择健身不成反伤身

指压板比较硬，并不是人人都可以采用这种方式锻炼。如果不加询问就盲目地去走，忽视了注意事项，反而会健身不当反伤身。同时，不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。

3、每次10至15分钟为宜

在指压板运动时间上，不要太短，因为时间太短会影响锻炼的效果，但也不能太长，在指压板上呆时间太长的话，也会造成脚部劳损。他建议，每次10至15分钟持续行走就可以了，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。