冬天吃水果太冷怎么办(冬天吃水果太冷怎么办小妙招)

对于健康的人来说，没有什么水果是伤胃的！

若是，对于某种水果过敏，那么无论咋吃都会造成身体不舒服。

若本身胃肠道比较弱，对于冰冷食物比较敏感的人，吃了凉水果确实容易造成肚子疼等情况。

这时，我们可以将水果暖一暖再吃。

会损失部分营养，但并不多。

水果中最怕热的营养主要是维生素C、B族维生素等，但损失一般也不会超过50%；至于其他营养素，比如类胡萝卜素，加热也不会怎么损失。

因此，若是因为怕损失营养而硬着头皮吃凉水果，导致自己的肠胃不舒服，那才是真的得不偿失。

一般来说饭后吃水果是一种错误的行为。

饭后吃水果会加重胰腺的负，还可能会导致消化功能的紊乱，造成胃部不适。

有研究得出：糖尿病人每天摄入100克新鲜水果，可使糖尿病患者大血管并发症风险降低13%，小血管并发症风险降低28%。

糖尿病人可以吃水果，但要注意在血糖控制稳定的情况下，适当减少主食后食用水果。

尽量选择血糖指数较低的水果，如樱桃、草莓、蓝莓以及不削皮的苹果和梨子等。

观点来源：阮光锋营养师、家庭医生在线、东方网

[1]https://www.kepuchina/article/articleinfobusiness_type=100&classify=0&ar_id=88667

[2]http://js.people/n2/2020/0109/c360306-33702718.html

[3]http://sh.people/n2/2021/1227/c134819-35069507.html