冬天跑步戴口罩好吗(冬天跑步戴口罩好吗女)

冬天跑步要戴口罩吗

冬天跑步需不需要戴口罩可以根据自身的情况决定。

一般来说如果是在天气很冷、风比较大以及空气质量较差的时候在户外进行跑步的话还是需要戴口罩的。冬天跑步需不需要戴口罩，是看具体情况而定的，一般来说如果个人能适应戴口罩跑步、空气质量很差、寒风较凛冽的话，在室外跑步一般会需要戴口罩，以免空气污染危害健康，具体要不要戴要看个人情况。而且冬天也是上呼吸道流行的季节，就算是在室外跑步，也会经常接触一些人多的地方，碰到不自觉抽烟以及吐痰的人都会容易发生病毒感染，戴口罩是预防呼吸道传染病的好方法。

其实如果可以适应戴口罩跑步的话，冬天跑步的时候最好还是带上口罩。寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。另外口罩几乎是可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。最后冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

冬天跑步戴口罩好吗

冬天带着口罩跑步是比较好的，不仅可以保暖还可以隔离空气污染。

冬天跑步戴口罩的好处很多朵，不过大家也不能，盲目的就带上口罩，还需要根据自身的状况来决定，跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，这时的需氧量也会增加，戴个口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象，长期下来甚至对呼吸系统有影响。另外冬天跑步时如果戴的是一般的口罩，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷，而且如果是近视的人群，还戴着眼镜，眼镜会起雾，影响视线。

不过如果是能适应戴口罩跑步的人冬天跑步最好戴上口红。虽然说冬天跑步戴口罩存在弊端，但是在雾霾天或是特殊情况下一定要戴口罩去跑步的话，不要进行强度很大、时间很长的的跑步，如果感到呼吸不畅困难时，可以摘下口罩透透气，另外最重要的就是选择合适的口罩戴，能减少带来的不利影响。最后要想冬天跑步时戴口罩，不建议选择一次性口罩或是普通棉布口罩，防寒和防雾霾效果不会很理想，而是应该选择专门针对户外跑步者的运动口罩、3M等口罩。

口罩目前成了所有人家庭的必备日用品了，尤其是疫情当前，每家每户更是少不了。那对于跑者来说，想要外出进行跑步，要不要戴口罩呢？

有的人说没必要戴的，去空旷的地方跑步就行了，戴口罩容易阻碍呼吸，给肺部造成压力；有的人当然要戴，疫情之下做好防护人人有责。

戴口罩跑步有影响吗？

跑步属于有氧运动，过程中是需要大量的有氧来供能的，一个长跑的跑者所消耗的氧气大概是平时静态下的15倍左右，所以如果戴口罩进行跑步的话，的确会大大降低我们的通气量，严重的情况会引起大脑缺氧出现头晕目眩。

供氧不足有可能还会造成心肺功能下降，所以我个人觉得如果要外出跑步的话，最好不用戴口罩，当然疫情期间，为了做好防护，最好的办法还是控制不要外出运动，如果真的憋不住想出去活动，那么可以找一个人少空旷的地方，小圈式的跑。

戴口罩没有一点好处吗？

当然也不能说跑步戴口罩没有一点好处，抛开疫情不说的话，其实在冬天跑步口罩能起很大的作用，比方说维护口鼻不受凉，防止冷空气刺激呼吸系统，寒冷下还能阻挡一些冷风，保护脸部。

只不过这只是针对慢跑哦，如果速度很快，戴口罩还是有一定影响的，这一点小编亲自测试过，一旦跑起来太快呼吸加大，口罩都能被自己吸进嘴里，一度感觉快窒息的感觉，这也是非常危险的。所以戴不戴口罩还是依据自己的跑步方式和速度的。

昨晚我在一篇文章的评论区看到这样一则留言，我觉得说的很有道理，他是这么说的：跑步的时候戴口罩严重的话会出人命。只要没有规定说户外运动或者活动必须强制戴口罩，我们就有不戴口罩的自由和权利！不要动不动就拿疫情防控来对我们运动人群进行道德绑架。

你觉得，跑步时，要不要戴口罩呢？

爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！