新手辟谷几天合适(为什么辟谷七天了一斤也没瘦)

初次辟谷一般几天为宜

辟谷是一种比较极端的减肥方式，因此初次辟谷的时间不宜过长，一般3—5天作为最为合适，大家可以根据自己的身体状况来进行选择。

辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量，人类最强烈的欲望，不外乎就是食欲。常常听到一句古话：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。再加上现代人的生活水平慢慢提高，吃的会越来越多，越来越精细......由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这个时候就要加强服气练功，等身体过了这个阶段，人会感觉异常轻松，思维敏捷，头脑清晰。

辟谷不是简单的“不食五谷”，辟谷需要专业的辟谷导师通过教授一些特定的功法，采气采能的方法，意念等多种方式去引导辟谷者进行，辟谷过程中不会出现饥饿感，并且精神状态和体力状况都较为正常，更有思想顿开，灵感频现的智慧提升现象。所以，辟谷是一种人体潜能，这种潜能一经老师打开就可以拥有辟谷这种能力。但是辟谷不是断食和挨饿，没有正确的引导而节食会对身体产生损害。

在辟谷中会有一些生理反应，比如头晕、口臭口苦、四肢无力、喉咙痒、咳嗽、打嗝、放屁、尿色深、或者原来身体有疾病的病灶部位会有些反应等等，其实这些都是身体病灶反应，是在排毒、排湿排寒等的现象，这是好事，是把身体深层次的慢性病灶挖掘出来了。维持时间，因人而异，不必害怕。

初次辟谷的正确方法是什么

第一步： 虑及消化过程和振动力的关系，油腻的食物是被排除在日常饮食之外的。诸如油炸、烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，象麦片(谷物)、玉米、土豆、大米等;还有炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕，同样也归于此列。 其次，被排除在日常饮食之外的，是牛奶及所有奶制品。 再次，在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。 在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物(种子)、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供食用。

第二步： 排除任何加工类食物。即可以不再煮、蒸、腌制食物了，而只用一种方法来处理食物--用水清洗，然后将其撕成片。 再对日常饮食的改善，排除谷物、肉及鱼。也就是说，现在只能吃生菜、水果、种子(如葵花籽)和坚果。

第三步： 逐渐转变为只喝果汁。可以榨水果、喝果汁，也可以采取先直接吃水果，吸出果汁(吐出残余)的方法。 最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工的液体。 最后用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后，变成只喝清水。就这样，你只喝水，只满足身体所需，逐渐地减量、减量……直到你连水都不喝的那一天。 选择这种方法的人，需要几个月、甚至几十年，才能最终达成辟谷。

辟谷减肥的注意事项

1、辟谷减肥需要辟谷老师点化，如果自行操作，容易出现不良反应，最好是找专业的辟谷养生师。

2、辟谷减肥层次是逐渐提高的，确定辟谷减肥时间要量力而行，如开始五天、七天等，让自己有个适应的过程。

3、辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲，如下蹲后应慢慢立起，不要急速爬起。

4、辟谷减肥期间皮肤有毒素排出，脸面暗淡等等，这些都是身体排毒的表现。也可在水中加点少许蜂蜜，将体内的毒素排除体外;辟谷减肥期间腹泻是不用药调治的，当毒素完全排除后自然就会很快转为正常。

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昨天是我辟谷第三天，本来打算浅尝辟谷一天，没想到一下辟谷了三天。先来看看我三天的体重变化，再谈谈我是怎么做到的。

辟谷第一天，7.22早上空腹体重

辟谷第二天7.23早上空腹体重

辟谷第一天减重:57.95-57.45=0.5公斤=1斤。

辟谷第三天7.24早上空腹体重

辟谷第二天减重:57.45-56.85=0.6公斤=1斤2两。

辟谷结束7.25也就是今天早上空腹体重

辟谷第三天减重:56.85-55.90=0.95公斤=1.9斤。

辟谷三天，减重共计:1+1.2+1.9=4.1斤。

成绩非常喜人，但是我想说的是其实第二天和第三天的辟谷是“失败”的！常人理解的辟谷是只喝水，不吃任何东西。我只有第一天做到了。第二天中午吃了一顿重300克热量600大卡的午饭。第三天晚上睡觉前吃了重量80克热量300大卡的零食。所以从进过食就不算辟谷的角度看，后面两天确实不算辟谷。

接下来说说我是怎么做到的。第一天辟谷是非常非常难的，平时一日三餐已成习惯，突然间不吃任何东西，就是改变之前一切习惯，减肥最难的莫过于改变习惯。早上和中午很轻松就过去了，晚上是最最难熬的，在7.22日视频里我也说过只打算辟谷一天，那天是很晚录的，当时是很难受的，就是辟谷一天下来觉得不可能做到辟谷两天。

但是第二天也就是7.23日早上醒来，没有饿的感觉，就和以前吃过饭早上起来的感觉一样，而且肚子空空的精神状态极好！临时决定再辟谷一天。第二天比第一天轻松得多，但是中午为什么要吃那顿饭呢？其实就是本着节约不浪费的精神才吃的，因为吃饭的人突然说不回来吃了！还别说，吃了这顿热量600大卡的午饭，直到晚上也没饿，所以晚上也就轻松渡过。

第三天7.24日(昨天)起床，感觉和第二天早上是一样的感觉，肚子不饿，精神状态极好。又临时决定再辟谷一天。第三天比前两天都轻松，对三顿饭都没有强烈的欲望，虽然想吃但能轻松忍住。直到到晚上睡觉前感觉双脚没以前有力，所以吃了点零食，不知道这点零食是真的起到作用，还是心里安慰作用更大，精神又回来了。

今天7.25早上辟谷结束。精神状态极好。

总结，虽然辟谷“失败”，但是成绩喜人，共减重4斤1两。但是从第二天和第三天也可以看出来，少吃真的会瘦！

建议，希望我为数不多的经验能给减肥中的你一点参考。如果你也想尝试辟谷，比较推荐循序渐进，从一日三餐改为一日两餐(只吃早晚饭)，再改为一日一餐(只吃中午餐)，然后再开始辟谷。也非常推荐平台期的朋友尝试一下辟谷，因为有的时候平台期不是真的平台期，可能就是单纯地吃多了，而你又不想承认~因为我偶尔也是这样[耶]