耐力训练有哪些(耐力训练有哪些项目)

在耐力训练运动中，有的运动比较常用，有的运动不怎么用，当然这些运动都是有讲究的，那耐力训练运动项目都有什么，相信有人还是了解有什么运动的。那么，耐力训练常用的运动项目有哪些？下面就一起来看看有哪些运动吧。

1. 卷腹

卷腹是现在年轻人对于身材锻炼是腹部有肌肉越来越被应用的一个方法，也是能够很好心胸腹部的肌肉群练习的一个方法，有了完美的腹肌也是成为小鲜肉的一个必备条件，所以卷腹训练也是非常好的一个耐力训练的项目。

2. 游泳

游泳是人比较会选择一种有氧运动，还可以增强人的肺活量，训练身体的灵活性，还可以练习人的身体的耐力，是比较常用的一种运动项目。

3. 跳绳

跳绳非常方便，可以自己买一个跳绳，然后选择合适的地点就可以训练，可以训练我们的弹跳力和腿部的爆发力，对于耐力和心肺呼吸能力也有很好的帮助。跳绳可以在自己适宜的环境进行，对环境要求也不是很高，适合比较多的人进行练习。

4. 跑步

跑步可以分很多种，慢跑，快跑，长距离跑，马拉松跑灯的这个运动项目也比较不需要太多的装备就可以完成，对于耐力的练习也是一个非常好的项目。跑步也是全身运动，对于腿部力量和线条的塑造以及心肺功能提高都有不错的帮助。

5. 上下楼梯

上下楼梯也是对于身体耐力一个很好的训练，不需要太多的工具和器械，对环境要求也较低，但是需要长时间的坚持，以及自己毅力的坚定。上下楼梯可以很好的锻炼腿部肌肉和背部力量，对于身体也是有很大的帮助。

1.High jump 跳高

跳高是一种通过一段的助跑，然后单脚起跳，跨过横杠而落地的。其成绩的好坏是通过横杠的高度而定。

2.Badminton 羽毛球

羽毛球是由至少两人或者多人参与的室内室外的一项运动。通常可以分为两人单打，四人双打。

3.Softball 垒球

垒球的规则和棒球类似，同时也是又棒球演变而成的一项运动。

4.Football 足球

足球是一项多人运动，一支队伍一般由11人组成，其中10人是球员，1人为守门员，有“世界第一运动”的美誉。

5.Ping pong 乒乓球

乒乓球是中国的国球，而中国的乒乓球技术水平一直是世界领先水平。同时在中国，几乎人人都会打乒乓球。

6.Weight lifting 举重

是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。

7.Boxing 拳击

是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的,也有职业的商业比赛。比赛的目标上要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。

8.Skating 滑冰

需要掌握的就是脚踝的支撑能力、大腿肌肉的耐力(主要是股四头肌),对冰刀内刃外刃的驾驭能力。

9.Volleyball 排球

排球是一个多人运动，是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。

10.Ice hocky 冰球

冰球亦称冰上曲棍球,是多变的滑冰技艺和敏捷娴熟的曲棍球技艺相结合,对抗性较强的集体冰上运动项目之一。