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梦见鸡蛋破了(梦见鸡蛋破了蛋液流出来了)

时间:2023-10-01 06:49:47 作者:流水随风 来源:网友上传

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经常熬夜和不熬夜,身体到底有什么区别?真相让人吃惊!

前一段时间,熬夜的话题又又又上了热搜。话说“仅 4% 受访年轻⼈不熬夜”,看到这⾥,平时晚睡的你估计会有一丝丝安慰:嗯,看来,我并不孤独。

但是,看到熬夜的伤害,又不得不开始担心起来。那么,和不熬夜的⼈(也就是作息规律)相⽐,熬夜究竟会带来哪些伤害呢?想要明⽩这个问题,我们先来聊聊熬夜到底是怎么定义的~

怎么才算熬夜?

其实,到⽬前为⽌,医学界还没有⼀个固定的、统⼀的时间标准来区分熬夜与否。

熬夜的英⽂叫做:stay up 。剑桥词典的解释是[1]:to go to bed later than usual。翻译过来就是:⽐通常的上床时间要晚。

注意了,所谓“通常的上床时间”,不是指你因其他事情⽽被迫选择的时间,⽽是你听从身体的困意信号,上床后可以顺利⼊睡的时间。由于每个⼈的昼夜节律存在个体差异,困意⾃然来临的时间各有不同,因此,对个体来说,“通常的上床时间”其实是可以不同的。

也就是说,是不是熬夜不是看⼏点钟睡觉,⽽是看你今晚或最近的上床睡觉时间是不是⽐平时更晚。

规律睡眠的人

对身体会有哪些好处?

很久以前,⼈们认为睡眠就是一闭眼一睁眼,中间做⼏个梦。随着脑电图和其他检测设备的发明,科学家发现,睡眠过程中的大脑并不像曾经以为的那样安静。从准备入睡到睡着,再到第⼆天醒来,大脑脑电波会经历好⼏段不同的变化,根据脑电波的特点,整晚的睡眠分为“浅睡眠(N1+N2)”,“深睡眠(N3)”和“快速眼动睡眠(REM)”。这⼏段睡眠阶段会循环交替,每循环一次平均是 90 分钟,一晚上⼤概要循环 4~6 次。

对于大多数成年⼈来说,深睡眠大概占到 20% 左右,在这个过程中,身体会进⼊“修复模式”,比如可以修复肌肉和骨骼系统。另外,深睡眠还能巩固你的免疫系统功能。更新的研究还发现,深睡眠可能对调节葡萄糖代谢很重要。

“快速眼动睡眠”大概占了 25% 左右。顾名思义,在这个睡眠阶段,你的眼球会来回快速移动。此外,你容易做⾮常生动的梦境,同时,为了避免你把梦境给表演出来,你的肌张力会被“临时管控”起来——四肢骨骼肌张力消失。

研究发现,在这个“爱做梦”的阶段,大脑中处理情绪的结构“杏仁核”会被激活,因此,快速眼动睡眠被认为可能与情绪处理有关。另外,研究还发现,快速眼动睡眠有助于巩固记忆和学习。在这个阶段,你的⼤脑会处理⽩天学到的新知识和运动技能,会选择性的保留一些记忆,同时删除另外一部分[3]。

总体来说,⽬前认为,良好的睡眠对身体有三⼤核心作用:恢复,节约能量以及记忆巩固。所以,规律的睡眠作息可以让你在更⻓远的时间⾥获得更稳定的睡眠量,从⽽可以让⽩天的状态也更加稳定。

长期熬夜会变成一个

“伤心地流着鼻涕的胖子”

反过来,如果你迫不得已选择熬夜——睡得比平时晚,起床时间和平时一样,那么就会造成睡眠剥夺,深睡眠和快速眼动睡眠时间都会减少,继而就容易带来各种负⾯影响。第⼆天容易出现犯困、情绪不好以及⼯作表现下降。不过,如果后⾯重新安排作息,好好睡觉,这些负⾯影响是可逆的,不⽤太担⼼。

然⽽,如果⻓期熬夜带来⻓期睡眠不⾜,很多影响就不可逆了,或者说,没那么容易逆转。如果要⽤一句话来总结⻓期熬夜的危害,那就是:一个胖⼦,在伤⼼地流着⿐涕。

“一个胖⼦”的意思是:容易变胖。2004 年,芝加哥⼤学临床研究中⼼做了一个⼩样本的实验。他们发现,熬夜后,⼈会控制不住地吃吃吃,硬⽣⽣地把⾃⼰吃成一个胖⼦。感觉就好像是要通过吃东⻄来弥补缺失的睡眠一样。

“伤⼼”的意思是:增加⼼脏病⻛险。2016 年,美国⼼脏协会发表了一项科学声明:睡眠剥夺是不良⼼脏结局的危险因素。所以建议⼤家,除了要管理⾎压、⾎糖、⾎脂等之外,还要好好睡觉。

“流着⿐涕”的意思是:免疫⼒下降。慢性睡眠不⾜还会引起免疫⼒下降。有研究发现,睡眠效率不佳的⼈对普通感冒的易感性增加,也就是说,更容易感冒。所以,如果你最近总是感冒,先别着急补这个补那个,先把觉补回来再说。

有些人觉得晚上熬夜,⽩天睡久一点,总睡眠时间和平时一样就会对身体没什么影响。简单说,短期内可以,这个⽅法的好处是,可以在一定程度上减轻睡眠时间不⾜带来的影响。不过,⻓期这样的话,会带来另外一个问题:昼夜节律紊乱。

如果你总是晚睡晚起,那么你体内的昼夜节律系统会逐渐被你“训练”成“夜猫⼦”节律。如果后期你打算就一直做“夜猫⼦”,那也⾏,只要你醒后⽩天状态满意就好。如果不打算⻓期这样,那当你后期想回到正常作息节律的时候,你会发现,你⽐从前更难⼊睡了,早上更难起床了。如果需要早起的话,你就容易出现新一轮的睡眠不⾜。

如果非得熬夜

记住这 3 个口诀

其实,大多数人都知道总是熬夜不好。但是现实⽣活中,偶尔因为⼯作和其他需求,牺牲睡眠时间在所难免。因此,这里送给大家3个口诀,希望可以尽量减少熬夜对身体的损伤:

1

如果不想熬夜,特别困的时候先睡后熬

如果你今晚必须要加班赶出一份PPT,那么可以试着在困了的时候先去睡一会,同时把闹钟定好,提前把⾃⼰叫起来加班。

举个例⼦,我平时都是 11 点半睡觉,今晚要加班,当我⼯作到 12 点到时候,感觉很困很累,那就放下⼯作,先借着这个困意去睡一会,⾄少连续睡 3 个⼩时。理由是,睡眠前⾯的 3 ⼩时是深睡眠⽐例最多的时候,也就是说,我先把深睡眠拿住。然后定好闹钟,提前把⾃⼰叫起来继续未完成的⼯作。

如果 7 点要起床赶去公司,那么根据估计的⼯作量,可以把闹钟定在 5 点,利⽤剩下的 2 个⼩时来加班。也就是说,起的早一点。之所以这么操作,是因为在睡眠后半段,深睡眠⽐例逐渐减少,快速眼动睡眠逐渐增多,⽽在快速眼动睡眠阶段醒来相对容易,⽽且醒来后相对舒适,醒来后更容易进⼊⼯作状态。

2

中午补觉

晚上熬夜,⽩天不可避免的会出现困倦和⼯作能⼒下降。如果下午还有⼯作,那么可以在午饭后去补一个⼩觉。研究发现,午睡可以在让你在接下来的⼏个⼩时内改善⼯作记忆、学习能⼒和思维敏锐度。不过,这⾥有个细节:不要睡太狠,最好是 20 分钟[4]。中午如果睡得太多,虽然当时感觉很舒服,但是容易影响晚上的睡眠,结果是,本来今晚不想熬夜了,可以不熬夜了,但是因为⽩天睡得太多了,晚上想正常睡却睡不着了。

另外,这 20 分钟放松躺下就好,不执着于一定要睡着,毕竟对很多⼈来说,由于昼夜节律⼒量的影响,白天并没有夜间那么好睡。

说到补觉,你可能会问:周末能不能多睡一会?坦白说,⽬前还不清楚周末睡懒觉是否真的能弥补睡眠不⾜。有一项研究发现,周末睡懒觉并不能减少睡眠不足带来的代谢失调和体重增加的风险[5]。而且,如果周末早上补觉太狠(超过平时起床时间的 2 小时),也容易造成昼夜节律紊乱,对下一周的精⼒恢复反⽽不利。

所以,如果你想在周末多睡一会,建议“少量多次”地补:早上多睡 1 小时(不超过 2 小时),中午再睡 20 分钟,晚上提前 30 分钟上床。这种⽅法可能会让你的节律保持在稳定的框架内,避免后期出现“越补觉越睡不好”的局⾯。

3

营养要好

多项研究表明,熬夜与肥胖⻛险增加有关[6],与腰围增⼤有关[7],⽽这些都是⼼⾎管问题的危险因素。之所以会“边熬边胖”这么惨,其中一个原因是:睡眠不⾜可能会刺激⻝欲[8],而且让你更无法抵抗⾼热量垃圾⻝物的“诱惑”[9]。

所以,为了摆脱“熬-胖”恶循环,熬夜后的你可以注意多吃一些更有营养的⻝物,⽐如富含蛋⽩质的鸡蛋和瘦⾁,多吃蔬果。为了减少你看⻅⾼热量⻝物后的挣扎和纠结,平时家⾥就不要囤含糖的零⻝了,可以多备一些蛋⽩棒、坚果以及⽔果。

其实,医⽣护⼠也是熬夜的⾼⻛险⼈群,有一项针对 245 名斯坦福大学附属医院医⽣的研究发现,更好的饮⻝可以减少睡眠不⾜带来的影响。同时还建议雇主(单位)要在⼯作场合多提供健康⻝物,这样可以帮助减少医疗⼈员因睡眠不佳⽽导致的⼤脑模糊(脑雾)、注意⼒难以集中和烦躁,继⽽也有助于改善病⼈的护理[10]。

还有一项⼩样本的研究发现,与低脂/低糖饮⻝相⽐,⾼糖⾼脂饮⻝会导致深度睡眠时 δ 波、δ 与 β 波⽐值以及慢波波幅降低,同时 α 和 θ 波增加。⽽且,这种改变在恢复性睡眠期间同样存在[11]。通俗地说就是:在你偿还睡眠债的时候,不健康的饮⻝可能会影响你的睡眠质量,影响你恢复的能⼒。

总结如下:

1.你是否在熬夜,不是看你⼏点睡,⽽是看你是否⽐通常的上床时间要晚。

2.偶尔熬夜在所难免,带来的伤害也是可逆的。

3.⻓期熬夜的危害主要就是这句话:一个胖⼦,在伤⼼地流着⿐涕。

4.想要减少熬夜的伤害,记住 3 句⼝诀:先睡后熬,中午补觉,营养要好。

参考文献:

[1]https://dictionary.cambridge/us/dictionary/english/stay-up

[2] https://www.sleepfoundation/stages-of-sleep/rem-sleep

[3] Brooks, A., & Lack, L. (2006). A Brief Afternoon Nap Following Nocturnal Sleep Restriction: Which Nap Duration is Most Recuperative? Sleep, 29(6), 831–840.

[4] Depner, C. M., Melanson, E. L., Eckel, R. H., Snell-Bergeon, J. K., Perreault, L., Bergman, B. C., Higgins, J. A., Guerin, M. K., Stothard, E. R., Morton, S. J., & Wright, K. P., Jr (2019). Ad libitum weekend recovery sleep fails to prevent metabolic dysregulation during a repeating pattern of insufficient sleep and weekend recovery sleep. Current Biology, 29(6), 957–967.e4.

[5] Wu, Y., Zhai, L., & Zhang, D. (2014). Sleep duration and obesity among adults: a meta-analysis of prospective studies. Sleep medicine, 15(12), 1456–1462.

[6] Sperry, S. D., Scully, I. D., Gramzow, R. H., & Jorgensen, R. S. (2015). Sleep Duration and Waist Circumference in Adults: A Meta-Analysis. Sleep, 38(8), 1269–1276.

[7] Grandner, M. A., Jackson, N., Gerstner, J. R., & Knutson, K. L. (2014). Sleep symptoms associated with intake of specific dietary nutrients. Journal of Sleep Research, 23(1), 22–34.

[8] Greer, S. M., Goldstein, A. N., & Walker, M. P. (2013). The impact of sleep deprivation on food desire in the human brain. Nature communications, 4, 2259.

[9] https://med.stanford.edu/news/all-news/2019/10/to-fight-effects-of-sleep-deprivation--reach-for-healthy- snacks-.html

[10] Mateus Brandão, Luiz E., Popa, Alexandru, Cedernaes, Erasmus, Cedernaes, Christopher, Lampola, Lauri, and Jonathan Cedernaes. \"Exposure to a more unhealthy diet impacts sleep microstructure during normal sleep and recovery sleep: A randomized trial.\" Obesity 31, no. 7 (2023): 1755-1766. Accessed August 16, 2023. https://

doi/10.1002/oby.23787.

[11] Léger, D., Debellemaniere, E., Rabat, A., Bayon, V., Benchenane, K., & Chennaoui, M. (2018). Slow-wave sleep: From the cell to the clinic. Sleep Medicine Reviews, 41, 113–

转载自:科普中国

作者:余周伟

神经内科主治医师 《睡眠公式》作者

图源:摄图网

责编:咕噜

来源: 蝌蚪五线谱

周公梦蝶的故事介绍 周公解梦梦见赢钱是何意

周公梦蝶的故事介绍

周公梦蝶,这个故事是出自于《庄子·齐物论》中,一般称作是“庄周梦蝶”。周公梦蝶,表面上的意思就是庄周梦见自己变成了一只蝴蝶,并且非常形象生动,已经不知道原来是庄周了。突然间醒了过来,才发现自己就是庄周。不知道是梦中庄周变成了蝴蝶呢,还是蝴蝶梦到自己变成了庄周。

周公梦蝶大意是庄子有一天做梦梦到了自己变成了蝴蝶,醒来之后发现自己还是原来的庄子,所以他也不知道是梦到了庄子的蝴蝶,还是蝴蝶的庄子。因此,在这里庄子提出了一个哲学的问题,即人应该如何认识真实。如果梦境里面的情况十分真实,人是没有什么能力知道自己是在做梦的。

在大多数人认为,人在醒来之后所看见所想到的事情才是真实的,而那些梦境都是虚幻出来的,是不真实的。庄子却不是这么认为,虽然醒和梦是两个不同的境界,人是人,物是物,两者也不相同。但是,他们只是代表着一种现象,一种运动中的形态而已。庄子用了一个非常简单的寓言故事来提出了一个人类非常沉重的话题,即生死的问题。

通过一个简单的故事,来表现了作者对于人生如梦的一个生活态度,又同时将形而上和形而下的庄周与蝴蝶联系在了一起。不管世界如何的千变万化,全部只是道的物化罢了。庄周也好,蝴蝶也好,都只是虚无的存在,因此也叫做是“齐物”。

周公解梦梦见开会是什么意思

有的人到了要开会,可能会有逃避的心理,因为在开会时在众目睽睽之下,担心会轮到自己发言,发言又担心自己会讲得语无伦次或者是没话可讲,因此,有的人会害怕开会。但是开会,在职场中,是必不可少的。很多的解决办法,都是通过开会而得到大家的集思广益,头脑风暴,而得到解决的。

不知道你有没有在梦中梦见开会的场景呢?如果梦见开会了,有的人就会问:“梦见开会是什么意思,梦见开会有什么寓意,梦见开会究竟好不好呢?”我相信很多人都有这方面的困惑或者是疑惑。

如果你梦见你在开会,这可能预示着,在近些时日,你将会和别人发生争吵,产生矛盾,通过这次争吵,很有可能让别人看清自己的正真面目,也有可能是得罪别人,然后遭到别人的排挤,因此,在和对方理论时,要掌握好自己的力度,不要太过强势,以免伤到两人之间的感情。

其实,不同的人梦见开会,是有不同的解释。上面所作的解释普遍的,没有区分差别,因此当区分不同的人群时,解释就不尽相同了。如果是男人梦见开会,这预示着你的事业将会取得成功,将会得到晋升和加薪,生活也会得到很好的改善,这可能是你增加财富的一个机会。如果是女人梦见开会,这预示着在近些日子,你要小心你身边的人,最好不要和身边的人发生争吵,尤其是身边的同性,因为,发生争吵会得罪你意想不到的人。

周公解梦鸡蛋碎了是何意

美味又营养丰富的鸡蛋,是我们日常生活中必不可少的食材。然而梦见鸡蛋,究竟有何深层次的内涵呢?据《周公解梦》记载,梦见鸡蛋恐非吉兆,寓意霉运将至,事业上最近将会遇到瓶颈。

那要是梦见鸡蛋碎了呢?换个角度想想,当然是打破困局,重新迎来好运的意思。

严格来说,《周公解梦》中对鸡蛋破碎这类的梦境有两种解释,一为前途顺利,包括事业与学业两方面的内容,另一层含义,则关乎姻缘情感。

鸡蛋脆弱的外壳,象征生活中处处有可能遇到的困境,许多困境克服一下就能顺利度过,因而最终能否突破,关键在于当事人肯不肯付出努力,努力过后必然开创一番新局面,这是放诸四海而皆准的道理,无论是学业上还是工作中。

而爱情方面,同样需要一定的执著精神。很多时候,错过的遗憾要远远大于失败的痛苦,坚持不懈,是通往成功的道路上必不可少的品质,若连这点勇气也没有,那便只能眼睁睁看着大好姻缘从指缝中溜走。

鸡蛋看似坚硬的外壳,其实是那样不堪一击,在人类无穷的潜能面前,困难通常也是如此。其实说得更清楚点,人生的成败与否,很大程度上取决于人们在面临困境时的一念选择,是勇往直前,还是畏葸不前,那是两种截然不同的人生态度。思路决定出路,性格决定命运,前人早已为我们总结出成为生命主宰者的至理名言,今人当取其精华而自用。

 周公解梦梦见赢钱是何意

不管是谁,相信都有听说过《周公解梦》这一本书。《周公解梦》是依据人做的梦,从而来预测事情的发展情况的书籍。

这本书在民间是广为流传,并且该书共有七类梦境的解述。书中的周公就是周公旦,但是周公并不是著书之人。周公之所以会出现在这一本书当中,是因为周公是一个在孔子梦中经常会出现的一个人物,而且在中国,我们经常受到儒教的影响,周公也就不可避免的直接与梦联系起来。因此,我们总是喜欢把梦称为“周公之梦”,或是“梦见周公”。在后来,人们借着周公这个名字,写了《周公解梦》一书。

很多人,做了一个梦,都会想要解梦,看看这其中到底蕴藏着什么?解梦,不可能像字典、词典一样有着客观标准的答案,即使是再全面的解梦书籍,也不可能有完全正确的答案,但人们总是会想到这样一句话:不可信其无,宁可信其有,以防万一。那么如果你梦见赢钱了,这是意味着什么呢?赢钱往往是很联系在一起。那梦见赢钱表示什么意思?很多人经常做梦都会梦见赢钱,在周公解梦中,梦见赢钱代表的好还是不好,请看下面周公解梦对此梦的解析吧。

梦见赢钱,可以说是好的事情,赢钱了没有一个人会不高兴的,但是其中所蕴藏着的意思却是完全不同。梦见,则意味着不好的预兆,你的财产会可能外泄;梦见赢钱,则预示着你身边的朋友将会不久于人世。因此,如果你梦见赢钱了,那么就要多多关注自己身边的人和事。

周公解梦泥石流是什么意思

梦见泥石流意味着有大灾大难发生,山洪一瞬之间夹杂着泥土河水,冲毁房屋建筑,给人们造成生命、财产损失。心情陷入低潮期,但是有可能收获到意外之财。

孕妇梦见泥石流要注意腹中胎儿的安危,走路、行事小心,有滑胎的预兆。男人梦见泥石流冲毁了前进的路意味着有阻碍,前程受阻,财运不佳。梦见泥石流横冲直下,意味着祸从脚出,尽量避免出门办事,避免与人发生冲突动手。

梦见泥石流冲毁房屋属于中吉,认识一些新朋友,用坚强的意志对抗困难,虽然泥石流凶险,但是房屋同样属于木石结构,相较量之下,总有一方战胜。但是要小心行事避免过猛导致全面崩坏,被他人孤立。

梦见泥石流和山洪一起冲下来,意味着可以在感情方面大展拳脚,展开凶猛的攻势,投资理财计划也可以付诸于行动。但是工作上要三思而后行,时刻追踪客户。

梦见道路被泥石流冲走,意味着今天将会忙碌奔波,要多准备一些钱财,穷家富路,以备不时之需。梦见自己家被泥石流淹了,意味着脑袋不清楚,做事容易出错,因此要多加思考可能会出现的情况,做好应变措施。

梦见有人被泥石流埋了,意味着新的恋情会出现,学会沟通和学习是重中之重,自己的品行一定要端庄,才不至于招来非议。年轻人如果和别人合伙做生意,一定要善于处理两人之间的关系和利益分配。

周公解梦梦见长牙代表着什么

邻人小宋日前满脸疑惑地来向我请教,连着两个晚上梦见自己长牙,是什么意思?大约是知道我家有本《周公解梦》,我亦时常翻阅,故而有此一问。

朋友求助,吾当义不容辞。于是,兴冲冲查阅了《周公解梦》之后,我告诉他,梦见长牙乃是吉祥之兆,近日或有财富将进门。小宋听罢,十分欣喜,嘴里咕哝着:想必是前几个月深套的股票将要迎来一段久违的大行情,财富盈门,指日可待。言罢,开开心心地回去了。

小宋走后,我又仔细解读了《周公解梦》中关于梦见长牙的文字描述,大意是指,梦见牙齿初长,将会扫除霉运,于近期之内发笔小财,若是梦见长满一口健康洁白的好牙,则是大富大贵的前兆哦!但这里还有一个重要的前提,那便是,“需得贵人相助,或有与之通力合作的伙伴”,言下之意,当然是指众人团结一心,精诚合作地创业,方能获得巨大成就嘛!

这么说来,刚才情急之下倒是忘了细问,小宋梦见的究竟是何种程度的长牙。然而这一切都无关紧要,梦就是梦,不管《周公解梦》中对于一个虚幻的梦境有多么美好的文字注解,归根到底,要想美梦成真,还需要脚踏实地的努力。

想到这里,我忽然又生出一个美好的祈愿:假如一个梦境就能引导这位赋闲在家专职炒股的失业青年向马云大哥的方向努力,倒不失为一件好事。

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