标准血糖表(标准血糖表格图片)

2023血糖新标准公布，不是3.9-6.1，不妨看看你的血糖水平正常吗

糖尿病是身体由于胰岛素分泌不足，或者是由于胰岛素利用障碍所带来的蛋白质、碳水化合物、脂肪代谢紊乱性的疾病，最主要的监测标准就是血糖处于一个异常的水平当中。

但是，这并不代表着血糖高于正常值就可以诊断为是糖尿病！血糖偏高是很常见的一种问题，不管是升高到如何程度，只要是升高就要引起注意。

我国是“糖尿病大国”，一直是糖尿病人口绝对数的世界冠军！根据统计，中国糖尿病的发病率为9.7%，引起了国内外的广泛关注。

然而，尽管近年来中国人的健康意识有所提高，但是糖尿病患者数量的快速增加并没有从根本上改变。

1.久坐不动

现如今，大多数年轻朋友，已经形成了一种不爱运动的习惯，回家之后直接躺在床上或者沙发玩手机，一天都不会选择运动，那么，这个时候体内的脂肪也会转化为一种糖分，血液流动变慢，也很容易导致胰岛素的功能难以发挥，使血糖升高。

2.晚睡晚起

生物钟紊乱也可导致能量代谢异常，这就包括睡眠时间的紊乱，所以，睡眠也是影响血糖的因素之一；不管是睡觉太晚还是起床时间太晚都对血糖控制不好。

一方面，如果需要上班，那么，睡得晚势必睡眠时间不足，经常熬夜会使机体长期处于轻度且反复的睡眠紊乱状态；研究证实这种长期的紊乱情况会损害健康，影响糖代谢，进而影响血糖水平。

3.高龄

老年人的特点是各个脏器老化、退化，以及各个脏器调节血糖的能力不如年轻人，如果同时还存在多吃少动的生活习惯，血糖高的情况发生的几率就会比较高。

4.长期的饮食习惯

长久地食用高糖量食物，不喜欢水果和蔬菜会导致高血糖的出现，建议合理搭配饮食，多吃水果蔬菜和糖分较低的食物。

成功治疗糖尿病最关键的就是要做好自我血糖的监测工作，通过定期监测血糖，能够及时掌握血糖的变化，更好阻止并发症的发生，同时还能够降低出现低血糖的危险。

仅仅测量出自己的血糖值是永远不够的，还要知道血糖的标准范围，只有二者进行对比，才能够了解自己的血糖控制是否合理。

临床上高血糖以及糖尿病的患病人群通常认为测量体内的血糖指标以及近期血糖的波动性原则，只要在机体的空腹状态下人体长期堆积在血管壁以及血液当中的血糖指标超过6.1则被认为高发性的糖尿病。

但是，如今人们的生活质量以及饮食习惯发生了翻天覆地的变化，还按照之前这个血糖标准的话，说不定很多青少年也会被冠上高血糖的帽子！

为了顺应时代发展的趋势，血糖标准已经改变，最新的血糖标准是4.4-7.1momol/L，除了这个血糖新标准之外，还要划分三个年龄段。

1.儿童青少年

青少年儿童的空腹血糖值应在4.4—6.1mmol/L之间，餐后两小时的血糖值在5.0—8.3mmol/L之间。

因为青少年儿童正处于生长发育期，在这个阶段，内分泌水平变化相对比较发达，对血糖的消耗会比较大，所以对于血糖的标准会相对较低一些。

2.35~55岁

这一阶段的人群主要是中年人，这些人的压力往往最大，有一半的人仍旧在背着房贷车贷，还要为家庭生活费奔波，可谓是上有老下有小，都需要花钱。

因而在外应酬客户，不得不喝酒，吃油腻的食物，在令人感到心酸的同时，也需要注意一下血糖，标准的范围就是4.4~7.0，平时多注意就行了

3.中老年人

这些人身体机能下降，内分泌紊乱，血糖的数值和青年人与中年人数值相差很大，老年人能够把空腹血糖控制在9.0mmol/L左右是比较好的，属于正常范围之内。

1.饮食控制

像高血糖患者患有此类慢性疾病之后，在饮食上一定要特别的注意，要保持低糖低脂低盐高膳食纤维的饮食，平时一定要控制好食物的等热量，那才能够有利于自身控制高血糖的情况。

伴有高血糖之后，不能跟健康时那样大吃大喝，不改这种饮食情况就会导致高血压飙升，从而诱发各种的并发症。

2.调整心情和情绪

有研究显示，在情绪剧烈波动时，交感神经的兴奋程度会增加，从而将糖原从肝脏中释放到血液中，以提高血糖满足大脑等重要器官能量的需要。

因此，高血糖的人在日常生活中要学会放松，要保持情绪稳定，要克服恐惧、消极等负面心理，要积极地对待自己的身体状况，这样才能有效地控制血糖。

3.按时吃药

无论是高血糖还是其他的慢性疾病，建议患者通过服用药物的方式进行调理和改善；有人听说“是药三分毒”，所以，平时吃降糖药的时候也是“三天打鱼两天晒网”，甚至会自作主张地控制用药量或者是直接停药！

这些方式不仅会影响到药物的效果，同时还会导致副作用影响加重，所以如果不能够做到按时吃药，其实对于血糖偏高的人来说是比较明显的。

4.适当运动

通过运动可以帮助身体消耗掉更多脂肪和糖分，不仅有利于血糖工作的效率，还能够提高人体的免疫力。

慢跑，跳绳，游泳，快走，散步等，都是有利于糖尿病患者的运动方式；但是，体重基数较大的患者不建议进行慢跑，跳绳等运动，因为可能会损伤膝关节。

1.苦瓜

苦瓜味苦性寒，可以起到清热解暑，清肝明目以及解毒的效果，苦瓜提取物具有非常不错的降血糖效果被称为“植物胰岛素”；而且，苦瓜全成分提取物用于二型糖尿病，每天三次，每次两克可以维持正常血糖水平。

2.大蒜

大蒜对健康也很有好处，大蒜富含脂类、多糖、甙类、含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类等物质，适当食用大蒜，可以起到很好的养肝、杀菌、保护血管、消炎、降血脂、抗肿瘤等作用。

研究表明，大蒜还具有降血糖功效，是糖尿病患者“食疗佳品”。

3.燕麦

早餐选择喝燕麦粥对身体很不错，其中含有的膳食纤维比较高，有助于促进肠胃的蠕动，有助于消化与吸收，麦含糖量低，热量也低，燕麦中的非淀粉类多糖不仅可以分解和降低身中的血脂，对于降血糖有帮助。

2023血糖新标准已公布，不再是3.9-6.1，看你血糖在正常范围吗？

糖尿病是一种全身代谢性疾病，因为体内的胰岛素不足，或机体对胰岛素利用出现了异常引起的，糖尿病可引发很多严重并发症，还会给身体带来更多损伤。

患上糖尿病之后，血糖值处于慢性增高的状态，会使体内的蛋白质，碳水化合物，脂肪等物质代谢发生紊乱，影响全身各个系统的正常功能。

对于糖尿病的防治受到越来越多人的关注，主要是现在的糖尿病患者已经不分年龄，任何年纪的人都可能会患上糖尿病，而且近几年来糖尿病的发病率越来越高。对于糖尿病患者来说，最重要的任务就是控制血糖，让血糖保持在稳定状态。

损伤免疫系统

出现代谢紊乱之后，白细胞的吞噬能力和杀菌能力会下降，生成的免疫球蛋白和各类补体的数量会减少，减弱免疫能力，血糖升高之后，机体对葡萄糖的吸收能力会被削弱，身体会感到乏力。

损伤代谢系统

人体新陈代谢的三大基础物质，由糖，脂肪，蛋白质，血糖升高之后会使糖代谢出现紊乱，引起整个代谢系统失去平衡，可能会并发酮症酸中毒。

损伤血管

血糖升高会使血液浓稠度增加，让血管变细，弹性变差，血管壁变脆，影响整个血液循环系统，导致机体出现缺血缺氧等问题，还会发生多种并发症。

比如视力下降，甚至会发生视网膜病变，严重的话有可能失明，再比如手脚冰凉，并伴随着麻木感，甚至可能发生糖尿病病足。

还可能会诱发心绞痛，心肌梗死等冠心病，甚至引发心衰和心源性猝死，中风，脑梗，尿毒症等疾病，令人苦不堪言。

体内血糖的数值并不是一成不变的，血糖水平的变化受到多种因素的影响，现在人们在饮食习惯和身体素质方面有了明显改变，之前的血糖标准已经不符合了。

如今最新的血糖标准是4.4~6.1，不再是3.9~6.1了，大家根据自己的身体情况，结合下面这张表格的数据，可以自测一下，看看血糖是不是在正常范围内。

在测量血糖时最好是测量空腹血糖，也就是在早上的6:00~8:00的时候测量，测量前不要吃东西，也不要吃降糖药，这样做是为了测量自己真实的血糖水平。

如果自己在家里不能测量血糖的话，可以吃完早餐后去医院测餐后两小时血糖，了解自己的血糖状况。

监测血糖，定期体检

糖尿病患者要定期监测血糖，如果发现血糖波动过大，要及时去医院咨询医生，还要定期去医院进行体检，有助于及时发现身体可能存在的并发症，做到早发现早治疗。

注意饮食，调整结构

糖尿病患者要格外注意饮食，建议主食要粗细粮搭配，每天还要摄入500克左右的蔬菜，食用油的摄入量要保持在25克以下，盐应该保持在5克以下。吃饭时可以先吃蔬菜再吃主食，每顿饭保持七八分饱，做到细嚼慢咽。

适当运动

通过运动可以帮助身体消耗掉更多脂肪和糖分，不仅有利于血糖工作的效率，还能够提高人体的免疫力。

慢跑，跳绳，游泳，快走，散步等，都是有利于糖尿病患者的运动方式，体重基数较大的患者不建议进行慢跑，跳绳等运动，因为可能会损伤膝关节。

缓解精神压力

精神压力太大不利于患者降低血糖，因为人的神经长期处于紧绷的状态时，身体会分泌更多胰岛素和皮质醇，让血糖升高，所以精神压力大时要学会适当放松，通过下棋，打羽毛球等能够帮助缓解。

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