抑郁测试心理测试免费版(抑郁测试心理测试免费版90题)

抑郁检测自查表，十分钟测出你的心理状态

现在社会因为工作压力，家庭关系处理不当，感情方面出现问题以及个人一些身体方面因素导致人们情绪心理及精神上出现一些问题。目前全国乃至全球因抑郁自杀的患者越来越多。

下面有一份简单的抑郁状况自查表，检查一下自己是否抑郁了，抑郁的程度是多少。测一下自己的感受每个选项都有5个答案：0完全没有，1有一点，2偶尔，3经常，4极其频繁 这5个答案前面的数字代表分数。以此累计直到以下选项都做完，计算出你的总分数。

检测开始了！

1你目前是否感受到悲伤或者情绪低落？

2你是否觉得不快乐或者忧伤

3你是否动不动就哭或者眼泪汪汪的

4你是否感到沮丧

5你是否感到无助

6你是否缺乏自尊

7你是否觉得自己没用或者无能

8你是否有内疚感或者羞耻感

9你是否自责或者自怨

10你是否优柔寡断

11你是否对家人，朋友或者同事没兴趣

12你是否感到孤独

13陪家人或者朋友的时间很少

14是否失去动力

15是否对工作或者其他活动都没兴趣

16是否逃避工作或其他活动

17是否对生活不快乐或者不满足

18是否感到疲倦

19是否失眠或者总是昏昏欲睡

20是否食欲下降或者上升

21是否失去‘性’趣

22是否担心自己的健康状况

23是否有自杀的念头

24是否想结束自己的生命

25是否有自残的计划

好了现在你已经做完测试请将以上25项中的每一项你的得分相加并计算出总分。

根据总分查看一下你的抑郁情况吧！

0-5分 是无抑郁，6-10分是正常程度，可能情绪上有点低落，11-25轻微抑郁 。

26-50中度抑郁，51-75严重抑郁。76-100极度抑郁。

通过以上自查可以简单检测下你的抑郁情况，那在什么情况下需要专业医师的介入呢？我们来分析一下。总分在0-5你的情绪已经很好了，这类型的人日常生活中比较快乐满足。

当总分介于6-10仍然是正常范围。不过可能偶尔会有不愉快的情况，生活中我们或多或少会被一些琐事所困扰，注意调节改变下心态情绪上有所提高也会自行解决。

如果总分介于11-25之间，有轻微的抑郁但还不是很严重。可以尝试自我治疗，遇到问题或者困扰可以跟知心的好友坦诚交流，找朋友倾诉，这些会帮你缓解情绪上的一些问题有助于恢复。如果你的目前总分情况在这个范围长达数周甚至上月，还是需要专业的治疗寻找心理医生或者抗抑郁的药物帮助你康复。

如果总分在26到50表示你患有中度抑郁症，这个范围说明你的痛苦已经很深了。不过我们大多数人在遭遇不好的事情时会暂时出现这种痛苦，一般也会摆脱走出痛苦。如果目前状况超过两个星期以上，可以考虑找专业治疗。

如果总分超过50，你的抑郁程度已经非常严重甚至极端严重了，这种状况你的痛苦已无法承受，你的情绪让你狂躁不安这种状况非常危险，人在绝望无助时候往往会有自杀的冲动。请务必接受专业的治疗。

心理医生：抑郁症诊前指南，是看精神科医生还是做心理咨询？

目前，全世界有近3.5亿人患有抑郁症，我国的抑郁症发病率为2.1%，这意味着平均每50个人中就有一个是抑郁症患者，但只有不到一半的人能够得到有效的治疗，最主要的原因就是对抑郁症缺乏正确的认识！

几乎每天大部分时间都感觉到心情悲伤、空虚、无望，或者流泪；

几乎每天大部分时间对几乎所有活动的兴趣和乐趣降低；

在没有刻意调整饮食的情况下出现体重明显降低或增加；

几乎每天都存在失眠或睡眠时间过长的问题；

几乎每天都感觉精力不足精疲力尽；

几乎每天都感觉自己毫无价值，不适当得内疚自责；

反复出现想要自杀的想法甚至制定自杀的计划；

如果发现自己目前的情况，符合上述大部分的症状表现，预示着你已经有比较明显的抑郁情绪甚至已经发展成抑郁症！

精神科的医生具有处方权，多会采用量表、仪器检查、药物治疗的方式。精神科医生可以明确诊断患者目前抑郁的程度，并结合患病情况开具合适的药物，来缓解患者的不良症状提升生活质量！

心理咨询师没有处方权的，主要是采用专业的心理治疗方式例如认知行为疗法等等，对患者提供咨询指导，从而潜移默化的达到心理问题的疏导和治疗作用，专业的心理咨询师会判断你的情况，如果比较严重单纯依靠心理咨询的效果不明显会建议去医院进行诊断。

所以精神科医生和心理咨询会各有优势，选择哪种方式不重要，重要的是无论是医生还是咨询师一定要专业可靠！

精神科医生在患者首次面诊时，一般会让患者做量表并搭配相应的仪器检查、血液检查等，目的是更好评估患者当前病情严重程度，最后决定如何开具处方药。因而在首次治疗时花费的费用会相对较高，几百元到几千元不等，部分药品可用医保报销，后期单纯药物治疗花费就比较少了，现在大多数药品都进集采，成本比较低。

心理咨询主要是通过对来访者性格、行为、思维等分析进行判断和采取进一步疏导的，咨询费用相对比较高，每次咨询的花费在几百到上千元不等（每个咨询师的收费标准不一样），每次咨询的时间在50分钟左右，原则上建议至少每两周咨询一次！

目前尚没有任何一种方式或者药品能够彻底治愈抑郁症，因而在治疗时主要以消除临床症状恢复正常生活为主要目标 。

对于中度及以上的抑郁症患者不能单纯依靠心理咨询，可以在采用药物治疗的同时辅助心理治疗，可以有效提升诊疗效果，并且也可以有效降低复发的概率！

之所以我会将这一点放在诊前，主要原因是太多人都会在这个方面“踩坑”！一旦开始药物治疗，就必须要听从医生的建议坚持足量全疗程，否则贸然停药不仅会出现强烈的戒断反应，还会加大后期的复发概率，而且后续如果复发再次治疗药量、服药周期都会增加，真的得不偿失!

对抗抑郁症本身就是一件比较漫长的事情，所以一定要坚定信心，不要过于着急看到显著效果，只要坚持一点相信你的状态就会好一点！