免费测抑郁心理测试题(免费测抑郁心理测试题青少年)

时间：2024-01-24 02:53:55 作者：龙行天下来源：用户分享

本文目录一览：

专业的青少年抑郁症测试题（PHQ-9），三分钟测出你的抑郁指数！
科学心理测验：抑郁自评量表（SDS）
感恩｜2021年终情绪健康测评（内附抑郁焦虑问卷）
感觉自己抑郁了？用这20个问题自测下

专业的青少年抑郁症测试题（PHQ-9），三分钟测出你的抑郁指数！

专业的青少年抑郁症测试题（PHQ-9），三分钟测出你的“抑郁指数”！

近年来，抑郁症发病群体呈现年轻化趋势。《2022国民抑郁症蓝皮书》显示，青少年抑郁症患病率为15%-20%；在抑郁症患者群体中，50%为在校学生，其中41%曾因抑郁休学。其中，有46%的学生没有寻求任何帮助，近30%从未想过寻求专业心理医生的帮助。

那么，如何判断青少年是否患有抑郁症，以便他们可以获得及时有效的帮助和治疗呢？建议您做一下这个“PHQ-9抑郁症筛查量表”。PHQ-9抑郁症筛查量表是临床上用于筛查抑郁症的简单高效的方法之一，本量表共有9个项目，您可以根据自己最近两周内的实际感受，看看以下症状在您的生活中出现的频率有多少，选择符合情况的选项。

1、做事时提不起劲或没有兴趣

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

2、感到心情低落，沮丧或绝望

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

3、感觉疲倦或没有活力

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

4、入睡困难、睡不好或睡得过多

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

5、食欲不振或吃太多

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

6、觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

7、对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

8、行动或说话速度缓慢到别人已经察觉；或刚好相反，变得比平日更烦躁或坐立不安，动来动去

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

9、有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头

□完全不会 □有几天 □一半以上的日子 □几乎每天

专业的青少年抑郁症测试题（PHQ-9），三分钟测出你的“抑郁指数”！

计分规则：

完全没有=0分；有几天=1分；一半以上的日子=2分；几乎每天=3分

测试结果分析：

0-4分：没有抑郁症

5-9分：轻微抑郁症

10-14分：中度抑郁症

15-19分：中重度抑郁症

20-27分：重度抑郁症

温馨提示：

1、该量表只是一种筛查工具，不能代替医生的诊断。即便你得分很高，也不一定表示你就是抑郁症患者；

2、如果你的得分较高，请一定要及时到专业的心理咨询师或心理医生处咨询或就诊。#抑郁症##家庭教育##头条创作挑战赛#

@欧阳，国家二级心理咨询师，郑州仁和心理咨询中心首席心理咨询师，从事心理咨询工作30年，“正向体验：家庭教育新思维”倡导者，《河南教育》杂志心理咨询专栏作者。专注解决青少年心理咨询、家庭教育、婚姻情感等问题。有问题请留言，随时回复。

科学心理测验：抑郁自评量表（SDS）

下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据最近一周的实际感觉，把适当的备选项对应的数字记下来，每一条文字后有四个选项，每题限选一个答案。

评分标准：把记下的相应数字相加即为总分，总分乘以1.25取整数，即为标准分。低于53分者为正常；53～62分为轻度抑郁；63～72位中度抑郁；72以上为重度抑郁。该量表适用于成人。（关注同乐湾，学习更多的心理学知识）

感恩｜2021年终情绪健康测评（内附抑郁焦虑问卷）

2021最后一天。
1

或跌跌撞撞或坎坎坷坷或顺顺利利，2021终于走过来了。感谢2021年，您对本号的陪伴和支持，无以为报。
以下有两份情绪问卷，可以帮助您评估自己的情绪状态，为来年做好心灵上的准备。（别人在关注你飞得高不高，而我更关注你飞得累不累。）

抑郁自评量表(SDS)
本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据最近两星期的情况如实回答。请在A、B、C 、D下划“√”，每题限选一个答案。
评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目，题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20）按4、3、2、1计分。

总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者为轻度抑郁；61-70分者为中度抑郁，70分以上者为重度抑郁。

焦虑自评量表(SAS)
本量表包含20个项目，分为4级评分，请您仔细阅读以下内容，根据最近两星期的情况如实回答。请在A、B、C 、D下划“√”，每题限选一个答案。

评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。
总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。

2

如果以上量表得分颇高。说明您是时候缓下脚步关心自己了。
几条路径：
1. 首先，寻求专业工作者的帮助。如各地医院的心理科医生、精神专科医生、心理咨询师（包括我）。
2.其次，自己帮助自己。
心理治疗和咨询的原则是助人自助。只有自己有改变的愿望，有想要将自己推出泥潭的决心，咨询师或医生才有可能帮助到你。并根据专业人士提供的方法，自我解惑，自我疗愈。
自助阅读：
读埃利斯《控制焦虑》，学习情绪调控方法
读《行动转变性格》：原来顺其自然不是佛系而是积极进取
抑郁症是病，可治
抑郁症药物治疗的5个常见疑虑
抗抑郁药物最新进展：从中提取的抗抑郁新药已获批上市
抑郁症是起点而非终点（不吃药的治疗方法）
青少年抑郁症的识别与治疗（家长和老师都需要了解）
为何冬天容易心情萎靡？警惕冬季抑郁症

3

身处大时代，有好也有坏。能见证时代巨变并参与其中，感受生活的日新月异，当然时代的瞬息万变，也让身处其中的我们感到个体的渺小和世事无常。
计划往往被意外打破，我们无法决定任何事，甚至一天后的计划都无法确定，如因为疫情被管控，而搅扰了一切。

身处时代洪流，个体被冲击得凌乱不堪，今日不知明日事，不安全感、焦虑感丛生，情绪也随世事波动起伏。斗志昂扬，灰心丧气，迷茫彷徨，伤心失望都是常有的。

虽然如此，身外的世界个体无法掌控，但是心灵世界想想办法，还是可以调控的。在艰难、枯燥、疲累的日常生活里，尝试着处变不惊、从容不迫、淡定自若。
最后，新的一年，祝愿大家笑口常开，快乐常在！
欢迎转发。

感觉自己抑郁了？用这20个问题自测下

日前，“歌手李玟患抑郁症，于家中轻生去世”的消息，让人震惊又心疼，“抑郁”一词再次引起大家高度关注。有些朋友在受到挫折后，会感到心情不佳、沮丧、低落，有时会怀疑“自己是不是抑郁了？”
如果你怀疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以做一下SDS抑郁测试量表。成都市第四人民医院医生介绍，抑郁自评量表是用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。
注意事项
下面有20个问题，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，记录下相应分值。
计分方式：
1、①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；
2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。
接下来
准备好顺手的记录工具
一起开始自测吧
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。
☐没有或很少时间
☐少部分时间
☐相当多时间
☐绝大部分时间或全部时间
2.我觉得一天中早晨最好。
3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。
4.我晚上睡眠不好。
5.我吃得跟平常一样多。
6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。
7.我发觉我的体重在下降。
8.我有便秘的苦恼。
9.我心跳比平常快。
10.我无缘无故地感到疲乏。
11.我的头脑跟平常一样清楚。
12.我觉得经常做的事并没有困难。
13.我觉得不安而平静不下来。
14.我对将来抱有希望。
15.我比平常容易生气激动。
16.我觉得作出决定是容易的。
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。
18.我的生活过得很有意思。
19.我认为如果我死了，别人会过得好些。
20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。
评分标准
SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。
中国常模：分界值为53分，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。
注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。
最后
希望小伙伴们都能
积极阳光地面对生活
心情不好时
撸猫、撸狗、吃吃美食
要记得
你已经很棒了！
生活很好，人生值得
加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ
（记者李丹）
来源：四川新闻网