睡觉方向(睡觉方向最好的是什么方向)

「荐读」睡觉不能“脚朝西头朝东”？朝向真有讲究？终于知道了

人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？

有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？

睡觉不能脚朝西头朝东？

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。

影响睡眠到底有哪些因素？

这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。

房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。

合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。

睡觉姿势有啥讲究？

睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。

事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。

就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。

要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

如何让自己快速入睡？

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好环境

纠结过多

反而会影响睡眠

来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭

本期编辑：胡程远、杨翘楚

睡觉时一定要头朝西，脚朝东，是什么讲究？

睡眠是人类生活中必不可少的一部分，它关系到我们的身心健康和生活质量。那么，我们睡觉时应该如何选择床的朝向呢？有没有什么科学或者风水的道理呢？

我告诉你一个重要的讲究：睡觉时一定要头朝西，脚朝东！这样做有什么好处呢？请继续往下看。

头朝西，脚朝东，顺应地球磁场

你可能听说过，睡觉时要顺应地球磁场的方向，头北脚南最好。这是因为人体也是一个微弱的磁体，如果和地球磁场的方向一致，就可以减少磁场对人体的干扰，有利于血液循环和神经系统的稳定。

但是，你知道吗？地球磁场并不是固定不变的，它会随着时间和地点而发生变化。而且，地球磁场并不是正南正北的，而是有一定的倾斜角度。这就意味着，在不同的地区，顺应地球磁场的方向也不尽相同。

那么，在中国大陆地区，什么方向才是最符合地球磁场的呢？答案就是：头朝西，脚朝东！

根据中国科学院地理科学与资源研究所发布的《中国大陆地磁图》，我们可以看到，在中国大陆地区，地球磁力线的水平切线方向大致为西北-东南。也就是说，在这个区域内，如果我们头朝西北或者东南睡觉，就可以最大程度地顺应地球磁场。

但是，在实际生活中，并不是所有人都能够精确地找到西北或者东南方向。而且，在不同的季节和时间段，地球磁力线的方向也会有微小的变化。所以，在这种情况下，我们可以采取一个折中的办法：头朝西，脚朝东！

这样做的好处是：既可以接近地球磁力线的水平切线方向，又可以避免头部受到太阳光和月光的直射影响。因为在中国大陆地区，太阳和月亮都是从东边升起，从西边落下。如果我们头朝东睡觉，就会容易被光线刺激而醒来；如果我们头朝南睡觉，就会在中午时分受到强烈的阳光照射；如果我们头朝北睡觉，就会在晚上时分受到明亮的月光干扰。

因此，头朝西，脚朝东，既可以顺应地球磁场，又可以避免光线的干扰，是睡觉时最理想的朝向。

头朝西，脚朝东，符合风水学原理

除了科学的角度，睡觉时头朝西，脚朝东，还有一个更深层次的原因：它符合风水学的原理。

风水学是中国传统的一门环境学，它研究的是人与自然环境之间的关系，以及如何利用自然环境的气场来改善人的运势和福祉。

根据风水学的理论，人体有五行属性，分别是金、木、水、火、土。不同的五行属性对应不同的方位和颜色，如下表所示：

而人体的头部属于金属性，脚部属于木属性。这是因为头部是人体最重要的部位，它代表了智慧、权威、财富等金属性的含义；而脚部是人体最基础的部位，它代表了生长、发展、创新等木属性的含义。

因此，如果我们头朝西，脚朝东睡觉，就可以让我们的头部和脚部与自然环境中相应的方位和颜色相匹配，从而形成一个和谐统一的气场。这样做可以增强我们的金属性和木属性，也就是增强我们的智慧、权威、财富、生长、发展、创新等方面的能力和运势。

相反，如果我们头朝其他方向睡觉，就会打破这种气场的平衡，导致我们的金属性和木属性受到压制或者冲突。比如，如果我们头朝南睡觉，就会让我们的头部受到火属性的影响，容易导致心火旺盛、情绪不稳、思维混乱等问题；如果我们头朝北睡觉，就会让我们的头部受到水属性的影响，容易导致头晕目眩、记忆衰退、财运衰败等问题。

因此，头朝西，脚朝东，既可以符合风水学的原理，又可以提升我们的能力和运势，是睡觉时最吉祥的朝向。

总结

通过上面的分析，我们可以得出一个结论：睡觉时一定要头朝西，脚朝东！这样做有以下好处：

顺应地球磁场，减少磁场对人体的干扰，有利于血液循环和神经系统的稳定；避免光线的干扰，保证睡眠质量和效率；符合风水学原理，形成和谐统一的气场，增强智慧、权威、财富、生长、发展、创新等方面的能力和运势。

所以，在今后睡觉时，请记住这个秘诀：头朝西，脚朝东！你会发现你的生活会变得更加美好！

床头朝哪个方向好？卧室里的这“五面墙”，最好不要摆放床头

经常听到有人谈论起床头朝向的问题——床头朝哪好？这个问题直接影响到我们的睡眠，进而影响我们的精神状态、身体健康，自然值得重视。

可是床头的方向真的有定论吗？我咨询了几个医生朋友，又咨询了几个懂风水的朋友。反正至少我问到的人，都说没有定论。

但无论是医生、风水师还是我这个经常与装修打交道的人，都有一个共识——那就是下面这五种墙壁不适合摆放床头，除此以外的墙壁，无论朝哪，都可以放床头。

一、门正对的那面墙

多数卧室的门，都不会在墙壁正中央，一般是紧靠与之垂直的一面墙壁，比如这样▼

这种卧室里，卧室门所靠的那面墙上，不适合摆放床头。

这是因为，卧室门总是有人进进出出。没人希望有人从门外经过，就能看到自己在床上正在干什么——哪怕经过的是自己的家人。

无论从隐私性还是从心理上来讲，这种设计都非常的不人性化。

二、窗户所在的那面墙

一般卧室里的窗户都会在墙壁的正中央，在这面墙上摆放床头，意味着必然有一部分床头会落在窗户的正下方——如果家里的这面墙很长，窗户旁边也摆得下一张床，就不属于禁忌了。

把头放在窗户正下方睡觉，绝非明智之举。想一想：如果半夜突然挂起了大风，那漫天的尘土岂不是直接落在脸上了吗？

如果室外突然有一个醉汉鬼叫，那声音不就像是直接贴着耳朵响起吗？

如果赶上昼夜温差大的季节，那最娇嫩的头部岂不是处在了整个房间里舒适感最低的位置？

三、厨卫隔壁那面墙

如果墙壁的另一侧就是厨房或者卫生间，那这面墙上最好不要摆放床头——这一点我是有亲身体会的，刚毕业那年我租的房子，床头的隔壁就是卫生间。

第一个原因是厨房和卫生间里的噪音相对来说比较大，油烟机、冲马桶的声音，足以把一个睡眠不怎么好的人惊醒。

第二个原因是室内隔断墙一般都是轻质墙，所用材质是加气块。这东西不仅不隔音，甚至连味道都不隔。每天早晨邻居家里上厕所，我家下水道就往上反味（租的房子，估计也没做什么防臭措施）。

每天叫醒你的是理想还是闹钟？但愿你不会和当初的我一样，在最具理想的年纪，每天都被臭味叫醒。

这里可能有人问了：难道把床头不贴着那面墙，就不会受到噪音和味道的影响了吗？你别说，还真是！不要小看拉开的那几米距离，声音与气味经过这么一缓冲，的确是好了很多（至少气味是完全没有了）。

四、电梯（马路）隔壁那面墙

很多农村地区的住户，自己家的房子紧挨着主要公路。这种住户家里的床头，一定不要贴着另一侧就是马路的那面墙壁。半夜过个拖拉机，能把人逼疯。

住楼房的用户就没有这方面顾虑了，比较小区里都有绿化带，而且楼层又比较高，即使马路上有声音，也吵不到自己家。

但是住楼房的用户需要担心电梯问题，电梯运行起来，声音也是很大的——我们正常在楼道里面对的是电梯正面，声音还有所缓解。如果是在电梯背面或侧面听，声音会大得多。

当然了，国标中也有规定，卧室旁边不能有电梯。所以这种情况我们一般遇不到，但不怕一万就怕万一。

五、比较矮的那面墙

墙壁的正上方就有一道横梁，这面墙壁就比其它的更矮一些；或者斜顶阁楼里，也会出现某一面墙比较矮。这种矮墙，不适合摆放床头。

这是因为，头部空间不足时，人就会感觉到压抑，长时间在这里休息，心情得不到放松。而且局部层高较低，会导致这里的空气流通速度慢，空气混浊，对身体也不利。

「荐读」睡觉不能“脚朝西头朝东”？朝向真有讲究？终于知道了

人每天都要睡觉，但你有没有注意过睡觉的朝向呢？

有人说“要想睡得轻松，切莫脚朝西来头朝东”。

还有人说睡觉要顺着地球磁场的方向，头北脚南最好。

这些说法听起来似乎有道理。比如说，朝南北睡是顺着所谓的地球磁场，而朝东西睡，是横插所以会受磁场影响，甚至引起失眠……真的是这样吗？

睡觉不能脚朝西头朝东？

我们先了解一下地球磁场。

地球南北磁极并不是正南正北的，它有一定的倾斜角度，而且同一点上的地球磁力线方向无论四季还是昼夜都会发生变化。那么这种变化对睡眠有影响吗？

有学者认为，人体可视作具有弱磁性的磁体，睡眠时最好能沿着磁力线的方向。如果方向不一致，人就会受到地球磁场力的作用。

值得注意的是，磁力线的水平切线方向并非正南正北，而是存在一定的夹角，即磁偏角，所谓的睡眠朝向严格意义上来说也不是正南正北。

从出生起，人就会不断适应环境，建立适合磁场状况的某种平衡。有时候，这种磁场平衡会被打破。比如太阳剧烈活动产生大量黑子、耀斑引起磁暴，人皮肤电位的变化会影响神经系统，造成植物神经系统交感神经的紧张状态有所提高，精神疾病患者也容易出现病情波动。再比如跨时区旅行、搬家等也容易造成睡眠紊乱。

但地磁与睡眠的确切关系尚无定论，很难说“朝向会不会影响睡眠”。

与其过多担心朝向问题，不如调整最舒服的睡姿或考虑其他影响睡眠的因素。

影响睡眠到底有哪些因素？

这些因素有些是可控可调的，比方房间的温度、湿度、光照、房间布置、寝具等。

适宜的温度。一般在26℃左右，具体以个人舒适为准。

在没有光污染的纯自然环境里，睡觉只需要顺应自然光即可。但在环境中充斥各种光干扰时，营造睡觉时的黑暗环境以及醒来后的光亮环境需要人为努力，比方给窗帘加遮光布，不开常明小灯等。

房间的布置，尽可能简单。很多家庭会把孩子喜欢的玩具公仔都放在宝宝的卧室。事实上，玩具会让人更精神。

合适的寝具很重要。市场上很多床品都在往精细、符合人体力学特点的方向发展。实际上没有绝对好的寝具，要选择的是适合自己的，如腰椎有问题的人推荐稍硬的床垫，枕头的材质和高度要兼顾体型和颈椎的问题。

睡觉姿势有啥讲究？

睡觉的姿势同样重要，有关说法五花八门。

事实上，不存在一个所有人通用的好睡姿，我们应根据个人的实际情况看。

就寝姿势，应该选择最舒适、让自己身心最放松的那种。

要注意的是有些病人要限制姿势，如睡眠呼吸暂停和鼾症患者，要尽可能避免仰卧位。孕后期者也不推荐仰卧位。

如何让自己快速入睡？

放松身心。睡前采用松弛、自我催眠、正念等方法，让自己快速进入放松的状态，“松身休心”有利于快速入眠。

建立条件反射。可以尝试一段时间里保持两个左右的“睡眠仪式”，一个主打，一个备选。比如有人睡前“手指搓枕巾”，有人睡前默念“123”。这些有助于强化入睡的条件反射，但如果条件反射已经足够强，睡眠仪式就可有可无了。

心理暗示。“相信这样的环境能够睡个好觉”，这样的想产生很强的暗示作用，令自己身心放松、香甜入睡。就寝时过度纠结朝向等问题，反而会令人处于过度警觉的状态，难以入睡。

想要睡个好觉

关键是营造一个好环境

纠结过多

反而会影响睡眠

来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：广州医科大学附属脑科医院副主任医师江帆，审稿：解放军总医院第二医学中心副研究员陈海旭

本期编辑：胡程远、杨翘楚