鲫鱼最佳搭配营养食物(鲫鱼煲汤放什么材料最营养)

鲫鱼是一种非常日常的水产品，我们经常会在超市或市场上见到，它的营养价值丰富，含有大量的蛋白质，经常食用可以起到强身健体、增强免疫力的功效，一般我们知道的是用鲫鱼和豆腐煲汤喝，但其实鲫鱼的做法绝不止这一种，那么鲫鱼和哪些食物一起吃最好呢?跟着一起来看看吧。

鲫鱼和哪些食物一起吃最好?

1、鲫鱼+蘑菇：鲫鱼和蘑菇一起吃能利尿美容。

2、鲫鱼+花生：鲫鱼和花生一起吃能营养互补、健脾和胃。

3、鲫鱼+豆腐：鲫鱼和豆腐一起吃能缓解更年期症状、消肿利湿。

4、鲫鱼+红豆：鲫鱼和红豆一起吃能利水消肿。

5、鲫鱼+枸杞：鲫鱼和枸杞一起吃能滋阴润肤。

6、鲫鱼+番茄：鲫鱼和番茄一起吃能营养丰富。

7、鲫鱼+韭菜：鲫鱼和韭菜一起吃能预防慢性病。

8、鲫鱼+豆芽：鲫鱼和豆芽一起吃能通乳汁。

9、鲫鱼+木耳：鲫鱼和木耳一起吃能润肤抗老、补充核酸抗老化。

鲫鱼怎么吃?

1、红烧鲫鱼

材料：鲫鱼，葱，姜，老抽，生抽，糖，料酒，八角

做法：把鲫鱼洗净切花刀，锅中倒入食用油，烧热后把鱼放入锅中两面煎;加入姜，料酒，生抽和适量开水，再加八角，倒入适量白糖;等水量减少到一半时加入香葱，适量盐调味即可。

2、糖醋鲫鱼

材料：鲫鱼，葱，姜，料酒，糖，醋，酱油，麻油

做法：把鲫鱼洗净切花刀，锅中倒入食用油;用盐、糖、醋、酱油、料酒调制成糖醋汁备用;烧热后把鱼放入锅中两面煎，煎上色后倒入调好的糖醋汁;翻动鱼身直至入味即可。

鲫鱼的吃法多种多样，不管是用来煲汤还是清蒸，又或者红烧、糖醋，都是一道很不错的美食，味道鲜美、肉质软嫩，是很适合滋补是菜肴，而且鲫鱼的做法都很简单，我们平时自己也可以动手尝试，（）提醒您，鲫鱼和一些食物搭配效果更好，大家可以根据上述内容自行选择喜欢的配菜。

一道简单的汤，清淡有营养！

By 梦之瑄1

用料鲫鱼 1条豆腐 200克姜 3片葱 2段盐 适量料酒 一勺白胡椒粉 适量

做法步骤

1、锅底放油，下姜片放入弄好的鲫鱼，两面煎煎

2、锅中添水，煮开，加锅盖小火熬半小时！

3、豆腐切块放入锅中在煮二十分钟！

4、放盐

5、白胡椒粉调味

6、老妈喜欢吃鱼籽，鱼泡，就跟鱼一起下锅煮！ 煮好后倒盆中！滴几点香油！撒上葱花，就好了！

鲫鱼的营养功效

1.增强抗病能力

肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。

2.通乳汁

自古以来鲫鱼就是产妇的催乳补品，吃卿鱼可以让产妇乳汁充盈。

3.明目益智

鲫鱼子能补肝养目，鲫鱼胆有健脑益智的作用。

4.美容抗皱

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力，睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

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