吃什么能提高儿童免疫力(吃什么能提高儿童免疫力增强抵抗力)

水果是我们日常常吃的食物，水果中往往富含丰富的维生素、纤维素、矿物质以及微量元素等有效成分，食用对人们的身体健康有诸多好处，并且水果也是老少皆宜的食物，那么大家知道儿童吃什么水果能提高免疫力吗?（）来为大家介绍。

儿童吃什么水果能提高免疫力?

1、富含维生素C的水果：大部分水果中都富含维生素C，维生素C是重要的抗氧化成分，还具有提高免疫力的作用，富含维生素C的水果有柑橘、橙子、柠檬、猕猴桃等等。

2、富含锌元素的水果：锌元素也是人体重要的营养元素，人体缺乏锌元素会导致免疫力下降，所以日常也要注意补充锌元素，富含锌元素的水果有苹果、香蕉等。

儿童提高免疫力还有哪些方法?

1、适当的室外活动：儿童想要提高身体的免疫力，最好长期坚持适当的室外活动，室外活动可以锻炼身体，增强体质，还能促进儿童的成长发育，有益于身心健康。

2、保证睡眠充足：对于儿童来说，睡眠也是非常重要的，所以日常保证充足的睡眠，和好的睡眠治疗也能增强儿童的身体免疫力。

儿童提高免疫力有什么禁忌事项?

1、不能挑食：在日常生活中儿童想要提高身体免疫力，一定要注意饮食均衡营养，不能挑食，更不能经常吃一些没有营养的垃圾食品，这样容易导致身体免疫力降低，不利于身体健康。

2、不能娇惯：现在很多小孩子因为父母长辈的焦段，都养成了很多不良的习惯，比如不喜欢运动，长期玩电脑玩手机，喜欢吃垃圾食品等等，这样是非常不好的，这样会影像孩子们的健康，降低免疫力，希望各位家长严格要求孩子。

本文系原创发布于2020-02-05 14:22:28分，未经许可转载属侵权。

文丨京妈说，原创内容。

过了中秋，秋意越来越浓了，早晚都能感觉到丝丝凉意了，暑气退去，温度刚好，让人感觉舒服了不少。

不过，秋高气爽的季节，气温是降下来了，但雨水少了，气候也变得干燥起来。对于孩子来说，不仅会皮肤干，而且还容易因干燥流鼻血、感冒等。

昨晚上，我就被突然流鼻血的娃半夜叫醒，折腾了一通又才睡觉。

那么在这样干燥的季节，怎么做才能让孩子健康成长，减少生病呢？饮食是很重要的方面。

接下来，京妈就来说说：干燥的秋天，哪些水果更适合给孩子吃？

不少家长都知道，梨是不错的润肺水果，水分大、热量低，而且含有的膳食纤维 也丰富，很适合秋天吃。

不过秋梨的吃法也多样，除了洗干净直接吃外，还可以 蒸着吃、炖着吃、煮梨汤喝。

到了秋冬季，我基本每周都会煮梨水给孩子喝，装在小水壶当水喝。

有轻微咳嗽的孩子，可以吃点蜂蜜炖梨。

在《辅食每周吃什么》一书中，有写道：研究表明，服用蜂蜜减少夜间咳嗽频率和严重程度的效果，比止咳糖浆效果好些。然后就推荐了蜂蜜炖梨，不过2岁内宝宝不宜吃蜂蜜。

葡萄也是应季水果，特别新鲜，富含维生素B1、花青素，是不少人爱吃的水果。

因此也可以经常给孩子吃点，补充水分和维生素。

但是给孩子吃葡萄，有几点小提醒：

① 要洗干净。

清洗时可以加一小把面粉一块儿洗，有助去除表皮杂质。

② 给小宝宝吃要注意安全。

葡萄小而圆，有些还有硬核，若不小心被宝宝抓起来放在嘴巴里很容易卡住，为确保安全，吃时可去皮去核，分成2-3小块给宝宝吃。

③ 别一次吃太多。

葡萄的甜度很高，若不控制量，大一点的孩子很容易吃多，每天都吃很多的话，容易长胖，因此要适量吃。

有的地方也叫脆枣、冬枣，因为 富含维生素C，又被称为“百果之王”。

鲜枣口感脆甜，是不少家庭的秋冬必吃水果，经常吃补充维C，有助提高孩子的免疫力。

有些家长担心孩子吃了不好消化，也可以蒸着吃，软软甜甜，不仅更容易消化了，口感也不错。

之前就见过一个妈妈，每天早上这样蒸几个鲜枣给孩子吃。

石榴是秋季的应季水果，不会一年四季都有。

中医里面，石榴有开胃生津、温补养肺的功效。石榴的营养价值也很高，含丰富的有机酸、维生素、钙、钾、磷等矿物质，其中维生素C比苹果和梨要高1-2倍。

可以直接剥着吃，也可以榨汁喝，还可以加银耳冰糖莲子煮成“石榴银耳羹”喝。

柚子酸酸甜甜，有些味苦，再加上汁大清爽可口，也是不少人喜欢的水果。

家长也可以经常给孩子买些柚子吃，热量低、水分丰富，适合这个季节吃。

嫌弃苦味，不爱吃的孩子，可以挑选红心柚试试，另外还可以做成饮品吃，比如加蜂蜜泡水、煮水喝。

我家孩子有时几天不拉臭臭、嘴巴里有味时，我就会买点柚子给他吃。

橙子属于柑橘类水果，富含维生素，类胡萝卜素含量也高，而且水分丰富，口感好，是不少孩子喜欢吃的水果。

因此每天给孩子吃的水果中，也可以准备些橙子。

此外，橙子也可以解锁“花样吃法”，比如榨汁喝，做成水果沙拉、橙子蛋糕等。

有轻微咳嗽的孩子，还可以试试“盐蒸橙子”，之前我家娃咳嗽，这样吃了几次，我觉得管用。

不过如果孩子感冒咳嗽严重，还是建议去看医生吃药，也别盲目坚持。

猕猴桃、奇异果也是不少孩子喜欢吃的水果，比较软而且很甜，切开的形状、颜色也吸引人。

猕猴桃中的 膳食纤维含量丰富，如果孩子到了秋天有便秘，可以吃点猕猴桃试试。

另外，猕猴桃中的 维生素C含量也高，还可以促进铁吸收。

秋季各种水果很多，除了这些水果外，也可以买其他应季水果，换着花样给孩子吃。

只是需要注意 别把水果当饭吃，也别顿顿吃，控制好量。

不同年龄孩子每天吃水果的量，可以参考 中国营养学会给的建议：

每天水果 最多不超过400克，尤其入秋天凉，吃的水果多孩子也容易脾胃受凉而不舒服。

你家孩子喜欢吃水果吗，喜欢吃哪些水果呢，你又给孩子解锁了哪些水果的花样吃法呢？都欢迎来分享呀~

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