人参一天吃多少克最好(人参一天吃多少克最好三克有多少)

人参是一种有很好滋补效果的中药材，所以人参不仅有很好的药用效果，而且对于身体的养生保健也有一定的效果，所以在现实生活中，人参的使用量也是比较大的，不过我们在生活中食用人参的话，一次性吃多少对身体好呢?人参一天可以吃多少呢?对于这些问题，下面就给大家进行一个解答。

干人参一次吃多少

1、药用

治疗疾病一般选用生晒参，生晒参药性较薄，最多可用至3~15g。

红参药性较厚较热，适用于畏寒体质的人群，常用剂量为3~6g，或由医生依据临床需要而使用特定剂量，但是一般都不超过9g。

人参一般不宜大剂量使用，但是在抢救危重病人时，红参或者生晒参可用至30~90g。

所以如果人参用于药用，应该按照中医处方上进行服用，谨遵医嘱即可。

2、进补

根据人参食用原则，人参保健用量应该从小剂量开始。每天1~3薄片，煎汤服用或者噙化，身体没有不适反应以后，慢慢地将剂量逐渐增多，让人体有一个逐渐适应和耐受的过程。建议成人每人每天食用5年及5年以下人工种植的人参不超过3g。

鲜人参一次吃多少

鲜人参有不同的种类，如果是长白山鲜人参里的园参，成人每日10g左右;西洋参15g左右;20年以上的鲜林下山参5g以下，鲜野山参1g左右。

不过因为每个人的体质不同，所以所服用的量也是有一定的差异的，上面的为正常体质人群的鲜人参每日保健用量，如果是用作疾病治疗，可以在医生的建议下适当进行增减。

根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，成年的健康人群，每周应食用蛋类280~350克，相当于每天40~50克。

平时大家鸡蛋应该吃得都挺多的，那今天小二就来说说另一种蛋——鹌鹑蛋吧！

小身材，大营养

堪称“动物人参”

鹌鹑蛋有“卵中佳品”、“动物人参”等美誉。虽然它的个头比鸡蛋小得多，但总体营养价值相差不大，在某些方面鹌鹑蛋还略占一些优势。比如说：

维生素A：鹌鹑蛋中的维生素A含量是鸡蛋的1.5倍左右，远高于鸭蛋、鹅蛋。

维生素E：鹌鹑蛋的维生素E含量要高于鸡蛋。

铁：每百克鸡蛋的铁含量为2.3毫克，而鹌鹑蛋则为3.2毫克。

卵磷脂、脑磷脂：这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养素。鹌鹑蛋中卵磷脂、脑磷脂的成分含量是鸡蛋的3~4倍。

胆固醇：鹌鹑蛋的胆固醇含量要比鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋都低。

这些小窍门

吃前一定要学会

挑选小窍门

购买新鲜鹌鹑蛋时，首先要观察颜色。一般新鲜鹌鹑蛋的外壳呈灰白色，表面分布着大小不一的褐色斑块，看上去富有光泽。仔细观察，还可以发现上面有一些细孔。

从外表难以判断时，大家可以将鹌鹑蛋拿起来晃一晃，如果听不见什么声音，就说明蛋很新鲜；如果摇晃时听到了明显的水声，那蛋很可能已经变质了。

另外，将新鲜鹌鹑蛋投入盛水的容器中，它会沉底；而放久了的鹌鹑蛋气室会变大，若是将其放入水里，则不会出现沉底的情况。

剥壳小窍门

鹌鹑蛋个头小，剥起壳来要比鸡蛋费力不少。那有什么鹌鹑蛋快速剥壳的小窍门吗？

小二自然是不会让大家失望的。照着下面四步剥蛋壳，不仅效率高，还不会损伤蛋白，剥再多个鹌鹑蛋也不觉得麻烦~

① 把煮好的鹌鹑蛋捞出来过一下凉水；

② 将鹌鹑蛋装入塑料瓶或保鲜盒里，加少许清水，盖好盖子；

③用力摇晃，持续2~3分钟；

④ 打开盖子，将鹌鹑蛋倒出来再剥壳即可。

两款养生美味

满足味蕾，滋补全身

鹌鹑蛋煎、炒、炖、煮、焖、烤、卤等样样皆宜，是一种百搭的美味。今天，小二则要给大家推荐2种养生吃法。

虾香蛋豆腐

健脑控脂

虾、豆腐、鹌鹑蛋都富含优质蛋白。不仅如此，虾和豆腐中还含有较多不饱和脂肪酸，适当摄入这种物质可辅助改善血液循环、提高脑细胞的活性；鹌鹑蛋则中含有较多的卵磷脂、脑磷脂等益脑营养素。

这三物组合而成的佳肴，在辅助控脂、健脑益智、提升免疫力等方面都有一定好处。

砂锅肉蛋煲

润肺健脾

中医认为，干核桃强于补肾，而鲜核桃润肺效果更好。将鲜核桃与豆腐、鹌鹑蛋搭配食用，可起到健脾益胃、生津润燥、补中益气等功效，好吃又养生。

注意

一种食物就算营养再好也不能多吃，鹌鹑蛋一天吃4-6个就足够了，大家可别“贪嘴”哦！

来源：CCTV回家吃饭