补血的水果之王(补血的水果有哪些效果最好最快)

宝宝的身体素质要比正常成年人差的多，在孩子的小时候，就应该要注意多让孩子吃一些能够补血的食物，这样不仅可以保证宝宝的气色看上去更好，而且还可以让宝宝从小就拥有健康的身体，不至于经常性的患病，有部分母亲虽然希望能够给孩子多吃一些补血的食物，但是总是病急乱投医，让孩子吃了很多对身体反而有伤害的东西，宝宝要想补血的话还是水果最靠谱，适宜宝宝补血的水果之王是哪几种呢？这几款是水果当中的王者！

大枣具有补血的效果吗

都说红枣是最补血的食物，如果说宝宝平时比较喜欢吃枣类食物的话，可以让孩子多吃各种各样的枣子类食物，不管是红枣，大枣，青枣还是其他的不同的枣子，只要是枣子类的，一般都具备有补血的功效，由于含铁量比较丰富，所以能够预防宝宝出现严重的贫血症状。

苹果具有补血的效果吗

说到水果之王那么肯定不得不提苹果，毕竟苹果可是很多专家都说是水果当中最好的一种苹果为什么好呢？

这是因为苹果具备的补血功效是很多，其他的食物都不能够比的，苹果可以让一些有严重缺血情况的人在很短的时间内就快速的好转过来，而且苹果还具备有其他各方面的微量元素，不仅仅是含铁量丰富，含锌含钙量都非常的丰富，这可以让宝宝的身体从根本上好起来。这样不仅仅是气色好了，整个人的身体素质也得到了明显的提高。

橙子具有补血的效果吗

医学家介绍到橙子当中富含的维生素c和含钙量都非常的丰富，也是一种很好的补血水果，如果自己的贫血症状比较严重的话，也可以建议人们在平时多吃橙子或者是用橙子皮晒干之后泡水喝，都能够起到明显的补血功效。

橙子也是大部分的人都非常喜欢吃的一种水果，橙子除了可以让一些有严重贫血症状的人逐渐的缓解之外也可以缓解部分人的严重上火症状，达到清热解毒的功效，其功效的丰富性让很多人都叹为观止。这一种水果自然是应该要多吃的。

夏季正是水果丰收的季节，之前向家长们介绍了西瓜、山竹、黄皮的吃法。最近，大街小巷的水果店都有很多新鲜龙眼上市，今天就来详细讲解一下龙眼，要怎么给孩子吃最好，还会介绍一些适合孩子夏季用的龙眼食疗。

我经常强调，儿为虚寒。孩子天生体质是虚寒的，所以，在夏季时，只要是在孩子消化好、无病痛的情况下，给他们吃一些性味温热的水果，对他们的虚寒体质是有好处的。

而龙眼，就是夏季应季的温性水果之一。《本草纲目》有记载：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良，盖荔枝性热，而龙眼性和平也。”意思是吃或者品味以荔枝最好，而滋补身体的话龙眼就更胜一筹。这就证明了龙眼性味比较平和，其热性没有荔枝强，吃了也没有那么容易上火，所以更适合孩子吃，吃对了还能有调补的作用。

龙眼能补益心脾，最适合长夏吃

龙眼具有二千多年的历史，有关龙眼的文献记载，最早见于《后汉书·南匈奴列传》：“汉乃遣单于使，令谒者将送……橙桔、龙眼、荔枝。”此后，在许多古籍中也都有记载，如北魏贾思勰《齐民要术》云：“龙眼一名益智，一名比目。”

有些家长会分不清龙眼和桂圆，其实龙眼又叫“桂圆”，是属于同一种水果。从树上采摘下来的，剥开壳水淋淋的新鲜水果，一般称为龙眼。而新鲜龙眼肉被晒干后入药，则被称为“桂圆”，常用来煲汤、泡水、煮粥等。

龙眼是个滋补的“老前辈”。其性温，味甘，归心、脾经，能补益心脾，养血安神，与荔枝、香蕉、菠萝同为华南四大珍果，历史上更是有“北人参，南桂圆”之称。由此可见龙眼的滋补功效。

● 长夏吃龙眼有什么好处？

夏主心，长夏主脾，而龙眼入心、脾二经，能补脾补心，最适合在夏季，尤其是长夏吃，具体的功效主要有两点：

1、补脾养血：龙眼肉入脾，能起到补脾的功效。中医认为，脾胃是后天之本，是气血化生之源，气血是脾胃吸收食物里的营养物质转化而来。当脾胃好，气血生化有源，气血状态自然会好，因此龙眼补脾之余，还能起到养血的功效。

2、补心安神：龙眼肉入心，能专攻心脾两虚造成的“烦”。小儿脾常不足，当他脾气不足、气血化生不足时，心神失养，心血不足，就会出现心烦、失眠、容易疲劳等症状。心脾不足的孩子会瘦瘦小小、脸色青黄、没什么血色、手脚常冰凉、不爱吃饭、经常积食多病、爱发脾气、睡不安宁，这种情况下，给孩子吃点新鲜龙眼，或用一点桂圆食疗，都能起到补心安神的作用。

● 龙眼好处多，具体要怎么吃？

给孩子吃龙眼时，要把握以下的原则：

1、注意食用量：新鲜龙眼每天不超过5颗，至少隔2天吃一次。

2、饮食要注意寒热搭配：吃龙眼的当天，不要安排其他温性水果如荔枝、榴莲等，也不建议安排补益的食疗方，当天的饮食要清淡，可以选择性味平和或偏凉的饮食。

3、不建议连续吃温性水果：不建议连续几天吃温性水果，如今天吃龙眼，明天吃荔枝，后天吃榴莲，这是错误的吃法。温热水果摄入量过多，孩子容易脾胃积热。

● 哪些孩子不适合吃龙眼？

虽说龙眼的功效多，在夏季吃也大有裨益，但家长也要注意，当孩子出现以下状况时，是不适合吃龙眼的：

积食：家长每天要坚持用“10秒法”判断孩子的消化情况，当孩子舌苔、大便、口气、睡眠有一方面或以上出现问题时，代表孩子积食，此时不适合吃龙眼，否则孩子容易积食化热，应先用三星汤消食导滞。

有明显的热证：当孩子出现舌头发红、喉咙红肿、长热痱、有眼屎、小便黄、大便干、口舌生疮等“上火”症状时，不适合吃龙眼。

有湿气、痰饮症状：当孩子体内湿气重时，也不宜直接食用新鲜龙眼。这时孩子会出现舌苔厚腻、舌面有水汽、大便不成型或腹泻等症状。

有明显病症时：当孩子有感冒、咳嗽、发烧、腹泻、呕吐、湿疹等明显病症时，都不建议吃龙眼。

长夏下午茶，准备一碗桂圆糖水

龙眼除了适合新鲜吃，还能用晒干后的桂圆干煮糖水，作为孩子暑假的下午茶加餐。

桂圆性温，味甘，归心、脾经，能补益心脾，养血安神；莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，能补脾止泻，益肾养心。桂圆与莲子都入心脾二经，搭配起来能很好地补益心脾、安心宁神，做成广式糖水，再适当加点黄糖调味，味道甜甜的，很能迎合孩子的口味。

桂圆莲子糖水

材料：

桂圆干10克，去心白莲子5颗，黄糖适量

做法：

1. 莲子洗净备用；

2. 桂圆干洗净浸泡30分钟；

3. 把莲子、桂圆下锅，放适量的水，大火煮沸转小火煮40分钟；

4. 最后放入黄糖调味即可。

功效：

安心神，补心脾

宜忌：

3岁以上消化好、无病痛时用。

蚕豆病可以用。

● 根据体质，选择不同的糖

一般情况下，我都建议家长加黄糖调味，因为黄糖比较温和。但如果孩子平时比较容易上火，容易出现舌头发红、喉咙红肿、长热痱、有眼屎、小便黄、大便干、口舌生疮等症状，可以把黄糖换成冰糖。冰糖性凉，味甘，归脾、肺经，能补中益气，和胃润肺，养阴生津。如果孩子脾胃虚寒，可以把黄糖换成红糖。

● 阴虚火旺、出汗后，可以加8克百合

阴虚火旺的孩子体内的津液是不足的，这类孩子平时会有手脚心热、盗汗、舌红少苔等症状。此外，夏季天气炎热，孩子活动一下就很容易满身大汗，过汗会耗损津液。以上的这两种情况，都可以在原方的基础上加百合。百合性凉，味甘，归心、肺经，能养阴润肺，清心安神，是一道养阴生津的好食材。

● 大便干硬、便秘，可以加1个干无花果

如果孩子平时有大便干硬、便秘的情况，可以在原方的基础上加干无花果。干无花果性温，味甘，归肺、胃、大肠经，能润肺止咳，清热润肠，达到通便的效果。此外，大便干、便秘的孩子，日常保健还能选择紫薯雪耳糖水、番薯糖水等食疗。

资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号

本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。