百香果热量高吗?(黄金百香果热量高吗?)

百香果的热量高吗

100克百香果的热量为97大卡，有一点点高，但还是比较适合减肥人士食用的，百香果的营养价值丰富、维生素含量高，并且容易产生饱腹感，因此虽然热量有点高，但还是可以食用。

百香果热量为97大卡/100g，100g所含热量需要散步66.9分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物***克。脂肪***克。蛋白质***克。百香果富含人体所需的氨基酸、多种维生素、类胡萝卜素、超氧化物岐化酶(SOD)、硒以及各种微量元素。百香果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、维生素、钙、磷、铁、钾、SOD酶，更被称为水果中的VC之王，口感独特(种子香脆可口，营养丰富)。

百香果是一种高碳水化合物、热量较低、高纤维的水果。吃百香果可以增加胃部的饱腹感，减少多余热量的摄入，抑制人体对脂肪的吸收。吃了百香果就减少了吃其他东西的食欲，这样就间接减少了食物中脂肪的吸收，达到减肥的目的的。所以小编建议，减肥的人可以早餐与中午餐可以正常饮食，晚餐可以用百香果替代，可以吃一些蔬菜，但是要减少主食的摄入。

百香果可以减肥吗

百香果是具有一定减肥功效的，容易让人产生饱腹感，因此可以作为减肥的辅助食物。

百香果含丰富的维生素和纤维素，吃百香果可增加胃部的饱腹感，减少多余热量的摄入，抑制人体对脂肪的吸收。吃了百香果容易饱，就减少了吃其他东西的食欲，这样就间接减少了食物中脂肪的吸收，达到减肥的目的的。

食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质，避免刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率，超纤维还具有抗肿瘤活性。

百香果的食用价值是非常的大，百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显着作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。还有改善皮肤、美化容颜的作用。长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。

吃百香果的好处

1、消炎：百香果中含有多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。百香果可抑制有害微生物在消化道的生长，二者结合对排除体内毒素、整肠健胃、改善机体的营养吸收功能具有显着作用，对结肠炎、肠胃炎、痔疮有特殊消除作用。

2、排毒养颜机理：净化机体，避免有害物质在体内沉积，进而达到改善皮肤、美化容颜的作用。

3、塑造体态机理：食用百香果可以增加胃部饱腹感，减少余热量的摄入，还可以吸附胆固醇和胆汁之类有机分子，抑制人体对脂肪的吸收。因此，长期食用有利于改善人体营养吸收结构，降低体内脂肪，塑造健康优美体态。百香果中含有多达165种化合物、17种氨基酸和抗癌的有效成分，能防治细胞老化、癌变，有抗衰老、养容颜的功效。

4、促进代谢：百香果的香气浓郁，甜酸可口，能生津止渴，提神醒脑，食用后能增进食欲，促进消化腺分泌，有助消化。百香果中的VC参与胆固醇代谢，能降低胆固醇，净化血液。另外，百香果中富含的VC、胡萝卜素、SOD酶能够清除体内自由基，起养颜抗衰老作用。

百香果含丰富的维生素和纤维素，吃百香果可增加胃部的饱腹感，减少多余热量的摄入，抑制人体对脂肪的吸收。吃了百香果容易饱，就减少了吃其他东西的食欲，这样就间接减少了食物中脂肪的吸收，达到减肥的目的的。

炎炎夏日，

又到了露胳膊露腿的季节。

很多朋友纷纷开启减肥大业，

不少人为了快速瘦下来，

选择用水果代替主食。

然而！

有些水果热量其实比肉还要高！

PART 01

这几种水果要注意

平时我们都唠叨肉的能量高，像海虾、大黄花鱼、牛里脊、鸡胸脯的能量分别为 79 千卡、97 千卡、107 千卡、118 千卡，下面10种水果，能量比肉还高。

香蕉

热量：93Kcal/100g

百香果

热量：97Kcal/100g

山楂

热量：102Kcal/100g

菠萝蜜

热量：105Kcal/100g

冬枣

热量：113Kcal/100g

芭蕉

热量：115Kcal/100g

普通鲜枣

热量：125Kcal/100g

榴莲

热量：150Kcal/100g

牛油果

热量：171Kcal/100g

椰子（汁+肉）

热量：241Kcal/100g

水果信息来源：丁香医生

PART 02

这些水果美味又瘦身

有的水果能量就比较低，像下面这9种水果能量都在香蕉能量的 1/2 以下，快快保存下来吧。

甜瓜

热量：26Kcal/100g

木瓜

热量：29Kcal/100g

西瓜

热量：31Kcal/100g

哈密瓜

热量：34Kcal/100g

李子

热量：38Kcal/100g

枇杷

热量：41Kcal/100g

雪花梨

热量：42Kcal/100g

桃

热量：42Kcal/100g

葡萄

热量：45Kcal/100g

水果信息来源：丁香医生

小金邻提醒：

再低热量的水果，吃太多一样会胖，控制总量才是关键。

2016年《中国居民膳食指南》中，每天的水果推荐量是200-400克，也就是半斤到一斤水果（带皮）。

常见水果建议食用量：（单位：个/天）

水果虽然清甜爽口，但也不能贪多哦~