喝10天小米粥瘦了15斤(喝10天小米粥瘦了15斤黑米粥跟什么一起熬)

喝10天小米粥瘦了15斤

减肥大概是每个小仙女心中的美好愿望了，可是可能在这过程中会遇到一些困难和挑战。，大家知道喝10天小米粥瘦了15斤是怎么回事吗？有什么需要注意的呢？

一，不健康

减肥大概是成为了生活所需，因为如果女性朋友们肥胖的话可能会遭遇到别人的嗤笑或者是成为别人茶余饭后的谈资，愈加重要的是可能对你的工作，生活都会产生一定的影响。所以，一些小伙伴想要减肥，可能会通过一些不太健康的方法。

好比，喝十天小米粥，瘦了15斤，虽然这样可能会让你迅速的达到瘦身的效果，可是其实这也是挺不健康的。因为这有可能造成营养的摄入不均衡，甚至可能会影响到你的工作和生活，可能会让你维持一种疲惫的状态。

二，营养不均衡

喝十天小米粥，也许会让你瘦15斤，这是一个真实的案例，可是也有可能会造成营养摄入的不均衡的情况，特别是一些小伙伴可能为了迫切达到效果，她会每天只喝小米粥，不会在粥里面加入一些蔬菜或者肉类。这样只是喝小米粥，没有吃其他东西的话，肯定会让你瘦下来。可是瘦的可能只是水分而已。

喝10天小米粥瘦了15斤

三，可能反弹

喝十天小米粥，瘦了15斤，可是也有可能会让你多日的减肥效果反弹，这是因为你只是通过节食来达到减肥的效果，可是你没有进行一定的运动。所以，其实你的身体没有适应这样的情况，当你重新恢复正常的饮食之后，你还是会继续的肥胖下去。可怕的是，你还有可能会比之前愈加胖，这样就得不偿失了。所以，大家应该注意一些小技巧。

四，技巧

喝十天小米粥，瘦了15斤的小伙伴也许特别擅长对于营养的搭配以及对于减肥的一些计划，好比，她可能会加入一些比较必要的食物下去，这样不但能够让自己顺利的减肥，而且也不会让健康状况受到损害。在熬小米粥的时候你能够适当的添加一些红枣，枸杞或者是茨实等等。

这样的食物能够让你在一定程度上达到美颜的效果。当然，在熬小米粥的时候，你也能够加入一些鱼肉或者是鱼片，你也能够适当的加一些鸡胸肉或者是蔬菜等等，这样都会让你摄入足够的营养，同时也能够保证你的减肥效果。

喝10天小米粥瘦了15斤

五，锻炼

喝十天小米粥瘦了15斤的小伙伴应该也是有锻炼身体的，起码她会平时注重一些细节，好比，可能她会在空闲的时间跳绳15分钟到30分钟。或者她经常出入于健身房。虽然她的食谱是如此的简单，可是却配合其他的运动，这样能够让她快速的瘦到15斤，可能是因为运动的影响，可是节食的作用也很大。

因此，能够成功的减肥，养成健康的减肥习惯，大家也需要配合饮食和运动，将它们结合起来。

六，其他

喝十天小米粥成功的瘦了15斤，也许还有其他因素的影响，或许是对时间的管理或者是对运动的掌握。可是在喝十天小米粥的时候，千万不要忘记给自己补充足够的营养，尽量的选择吃一些蔬菜水果以及低热量，低脂肪的肉，或许这样会对你的身体比较有好处。

今天和大家分享的减肥方法，非常适合想瘦又不想动的小伙伴。

全程不用运动，全靠毅力。10天坚持下来，瘦10斤完全没有问题！

第1天:

三餐都用一杯牛奶代替，

喝8杯水（1500－2000ml）

第2天:

所有进嘴的食物都是液体的，比如牛奶，五谷糊糊，豆浆，蔬菜汁等等，不能喝煲汤！

渴了喝温水。

第3天:

早餐一个鸡蛋

午餐一个苹果

晚餐一根黄瓜

喝8杯水（1500－2000ml）

第4天:

早餐:鸡蛋＋牛奶

午餐:凉拌黄瓜＋金针菇

晚餐:蔬菜沙拉

喝8杯水（1500－2000ml）

第5天:

早餐:一碗小米粥＋蔬菜

午餐:水煮牛肉＋蔬菜

晚餐:水煮西蓝花＋胡萝卜

喝8杯水（1500－2000ml）

第6天:

早餐:鸡蛋＋苹果/牛油果

午餐:水煮虾

晚餐:水煮菜

喝8杯水（1500－2000ml）

第7天:

早餐:牛奶燕麦粥

午餐:水煮蛋＋水煮菜

晚餐:一个玉米

喝8杯水（1500－2000ml）

第8天:

早餐:紫薯燕麦粥

午餐:水煮牛肉＋水煮蘑菇

晚餐:蔬菜沙拉

喝8杯水（1500－2000ml）

第9天:

早餐:荞麦面

午餐:杂粮饭＋清蒸鲈鱼

晚餐:蔬菜小米粥

喝8杯水（1500－2000ml）

第10天:

早餐:五谷豆浆＋鸡蛋

午餐:杂粮饭＋肥牛金针菇

晚餐:蒸南瓜＋凉拌蔬菜

喝8杯水（1500－2000ml）

10天坚持下来，可以恢复正常饮食，但不要暴饮暴食。吃饭吃8分饱，细嚼慢咽，多喝水，戒掉零食，嘴馋了吃水果！

坚持下去，一定会瘦到你想要的理想体重的！