一个小芒果的热量是多少(一个小芒果的热量是多少卡)

芒果也是夏季经常吃的水果，香甜可口，营养价值也丰富，不过想减肥的朋友怕吃芒果会长胖，那么结果到底是怎么样呢？芒果的热量是多少呢？下面我们来一起看看！

吃芒果会胖吗

不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

芒果的营养价值很高，维生素A含量高达***，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

芒果的热量是多少

芒果可以说是最受人们欢迎的水果之一，很多小伙伴都十分喜欢吃芒果。然而有些女生却担心芒果热量过高会导致长胖。那么芒果的热量高吗？芒果的热量是多少？

热量不高

芒果的热量并不高，100克可食用的芒果热量是35大卡，而一个小芒果可食部分大约有150克，热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物，减肥期间都是可以适量食用的。

营养功效

芒果中含有非常丰富的营养，包括有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素等营养成分，其中芒果的维生素A含量比杏子多出1倍，维生素C的含量也超出橘子、草莓等水果，因此食用芒果可以补充很多我们人体所需的营养元素。除此之外，芒果还具有益胃、生津、止呕、止咳的功效，可以用于治疗口渴、呕吐、食少、咳嗽等病症。同时芒果还对高血压、动脉硬化等疾病有一定的防治作用，此类患者平时可经常食用些芒果。

食用须知

芒果味美有营养，很多人都十分喜爱吃芒果，但是并不是所有人都适宜食用芒果的。例如过敏体质的人就需要谨慎食用芒果，因为芒果皮中含有醛酸等物质，这些物质非常容易引起过敏，而过敏体质的人又比较敏感，所以建议过敏体质的人尽量避免食用芒果，如果要吃则最好将芒果的皮全部去掉之后再食用。

吃芒果的注意事项

1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。

2、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。

3、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

4、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。

肥胖，是一件令人感到很郁闷的事情。它不仅仅影响你的身材，还会导致你的身体健康受到威胁，所以现在很多人都在追求日常的对于身材的管理，所以减肥的人群现在已经普遍增多了。而我们常说，减肥其实没什么窍门，无非就是管住嘴，迈开腿。运动这是大家都知道的，也是夏季的时候人们普遍会采用的一种减肥的方式，但是其实最主要的还是要管住嘴，夏天到了，水果上市得季节，很多人觉得应该可以通过吃水果来减肥，但是殊不知，有些水果或会让你越吃越肥。

减肥是不能吃哪些水果？吃了就别怪体重蹭蹭降。

榴莲

一个下定决心要减肥的人，其实最主要的还是要注意平时的时候对于热量的摄取。而榴莲这种水果，因为营养成分特别高，对于人的身体也有很好的滋补的作用，还能提高人的身体的免疫力。但是其实榴莲也是一种热量比较高的水果，它里面的糖分的含量是很高的，所以在吃榴莲的时候，要注意千万不能吃太多，不然的话，吃进去的糖分会转化为脂肪，自然就会令你爹体重蹭蹭往上涨。

西瓜

西瓜里面因为有很多的水分，所以大部分的人都喜欢夏季的时候吃西瓜来解暑解渴。但是其实很多人不知道的事，西瓜里面不仅仅含有大量的水分，还是含有大量的糖分的水果，而这一类的糖分进入人体之后也会形成脂肪的堆积，所以当你的身体出现肥胖的时候，减肥期间就要注意控制对于西瓜的摄入量。

芒果

与榴莲一样同为热热带水果的芒果，其实是一种热性的水果，对于体内的寒气比较重的人来说，是可以多吃一点的。但是对于体质比较虚弱的人来说，经常吃芒果反而会很容易导致身体出现上火，虚热的情况。所以在减肥期间，芒果也是很不建议吃的一种水果，若是你想体重控制得好，就少进食比较好。

椰子

夏天的时候，也是椰子成熟的季节。清爽甜甜的椰汁，喝了也能沁人心脾。但是你万万没想到的就是，其实椰子也是一种热量很高，喝了也很容易发胖的水果，所以夏季的时候千万不要再因为椰子水不是很甜，就觉得椰子没有热量，可以随便喝了。

还有像是什么牛油果、鲜枣等的水果，其实里面的热量的含量都不低，所以建议大家还是不要吃得太多比较好，而且这一类的水果其实说起来还算是比较贵的水果，所以若是你真的想减肥的话，其实是可以选择一些一年四季比较常见的一些像是苹果、桃子等的水果来吃，不仅仅能够帮助你补充体内缺乏的维生素和其他饿营养成分。

还有就是很多人在夏季的时候，会选择抛弃吃主食的方式来进行减肥，其实米饭的热量有的时候甚至都没有一些水果的热量高，所以轻易不要选择用减少主食的摄入量来减肥。因为米饭里面的碳水化合物的量其实也是人的身体很需要的一部分，所以要注意日常饮食的正确控制。

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