孕妇什么时候补钙效果更好(孕妇补钙到什么时候结束)

众所周知孕妇在怀孕期间所需要的营养很多，一旦有哪类营养缺失对胎儿的危害是极其大的。而钙元素因对胎儿地成长有很好的促进作用，所以更是重中之重。那么孕妇什么时候补钙效果更好，孕妇过度补钙对胎儿有哪些危害？下面小编就来为大家一一解说。

孕妇什么时候补钙效果更好

很多准妈妈都会倾向于认为孕早期不需要补钙，事实上，孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克。如果准妈妈在孕早期的饮食结构无法保证800毫克的摄入量，同样需要补钙。因为从怀孕开始，胚胎已经能够每天从母体获得大约50毫克的钙质了。通常妈妈们通过合理的膳食平衡就能够获得足够的钙质，但如果想要补钙正常情况下，孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以。

当然，如果孕妇在怀孕的时候，也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，若孕妇出现以上症状之一，说明孕妇已经缺钙了，也需要及时补钙。

孕妇补钙吃什么好

1、食补是最好的方式。牛奶、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源，食补最利于钙的吸收。

2、晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生，而VD有利于钙的吸收。

3、钙片。准妈妈们要根据自己的身体状况来制定补钙的计划和剂量等。小编的营养师告诉小编，准妈妈可以计算一下自己日常所吃的食物，如牛奶、芝士等食品中含有多少量的钙，如果所持食物中的钙就已经达到了标准，就不用再吃钙片了。当然，如果从食物中摄入的钙不足，就需要借助钙片来增加钙的摄入。钙片的牌子无所谓，不过最好要选择含有VD的，这样的钙片吸收效果更好。

过度补钙对胎儿有哪些危害

医生认为，准妈妈们也不要盲目补钙，如果钙的摄入量过多，就会沉积在胎盘的血管壁中，让胎盘老化和钙化，胎儿的头颅变硬，而且羊水也会减少分泌。同时，宝宝就无法获得充足的营养和氧气，影响宝宝的健康，也会使产程延长。因此，补钙虽然很有必要，但是也要结合自身状况，不能盲目补钙。