白露节气如何防秋燥(白露时节防秋燥)

白露节气是秋天的第三个节气，白露过后天气转凉，此时空气干燥，人也容易变得口感舌燥，所以要润肺防燥，也就是常说的防秋燥。那么白露节气如何防秋燥呢？

白露节气如何防秋燥

白露节气防秋燥，应从饮食做起，以健脾润燥为主，可以多吃一些应急水果，还有就是多喝热水啦。

防秋燥饮食推荐银耳羹，可以很好的去燥。

银耳雪梨汤的做法：

一、取干燥银耳15g，用水洗净并使用开水泡发40分钟，待全部泡发开后，去掉黄头并取出。

二、将捞取出来的银耳入锅并加水800ml，用大火煮10分钟后，转小火慢炖30分钟。

三、在小火慢炖时，取250g雪梨去皮去核，切成约2cm大小的方块，加入锅中同炖。

四、慢炖过程中，可适量加入枸杞、红枣、莲子等，以增加养颜美容之功效。

五、30分钟后关火，闷煮10~20分钟。待降至约40-60度左右时加入适量蜂蜜，搅匀食用即可。（温度过高时加入会破坏蜂蜜的营养价值哦！）

白露节气防秋燥如何调理

饮食遵循少辛多酸

秋季肺功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，还会伤及肝气。多吃酸味食物，可以补肝气。

适当食用蜂蜜和醋

蜂蜜可以润肺止咳，此时食用最佳。醋有名苦酒，其实还是一位重要的重要。

酸入肝，肝主血。食醋能活血化淤、散淤止痛，同时还能解腻。

注意饮食搭配

蜂蜜宜与牛奶、藕、百合、黑芝麻、核桃、等滋阴润燥类食物搭配使用；醋宜与花生、黄豆、冰糖、洋葱、鸡蛋等搭配，但不能与热性食物同食。

喝粥饮茶

喝粥可喝百合三花粥、百合莲子粥、雪梨银耳粥、莲子百合粥等，饮茶可饮红茶、绿茶，红茶宜趁热喝，可暖胃、养胃。

百合莲子粥做法

食材：大米150克，干百合、莲子各25克，冰糖适量。

做法：百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。锅中放水，放人大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可食用。

功效：白露时节常喝一碗百合莲子粥，可养心安神、润肺止咳。