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如何预防春困(如何预防春困的作文)

时间:2022-01-18 15:53:58 作者:比肩天涯 来源:网友投稿

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。随着天气变暖,人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够,这些都是春困的典型症状。那么春季如何预防春困呢?下面让我们具体来看看吧!

春困怎么办

饮食疗养

春困有一部分原因是脑部和肠胃供血不足引起,因此在春季的时候进食不要太饱,以免增加肠胃负担,造成“食困”,应该多吃一些绿色蔬菜,野菜,以及一些有芳香气味的果菜,有荠菜,香菜,芹菜,香醇,茼蒿,橙子,香蕉,苹果等,芳香之味能提神醒脑,赶走疲劳感。

当然,也要注意营养均衡,如果进食量不够,人体体质下降,也会导致“饥困”。

渐减衣物

过了清明节以后,还会有十天的冷天气,一般春捂到清明节之后就差不多了,清明节后,大地会回暖,衣物不宜过厚,穿太过衣物,动辄就会出大汗,阳气容易因此受损伤,易导致疲倦,适量的减少衣物,使人体处在一个相对清爽的环境中,会赶跑困倦。

活动筋骨

人体若要精力充沛,气血充足是一方面,气血通畅也是一方面,中医讲究久卧伤气,到了春暖花开之际,就应该多出去走走,不要整日窝在家中,四处走动,活动筋骨,可使全身气血流通,保证机体气血通畅,赶走瞌睡虫。

吐纳肺腑

春困的主要原因是大脑缺氧,因此在春季的时候,学习工作之后应该做做扩胸运动,多做几次深呼吸,能起到升清降浊,吐故纳新的作用,从未提神清脑,赶走春困。

保证良好睡眠

春季的生物钟应该调整为晚上10点半睡觉,早上6点半起床,晚睡最好不熬超过零点,顺应春季的气候昼夜变化,每日午饭后,休息15-30分钟,可以使人精神抖擞,提高工作效率,有规律的午睡还可减少心脑血管疾病的发生。

有氧运动

消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕,普拉提,瑜伽,太极拳等锻炼凡是,浙西运动可以加快人体的新陈代谢,增强机体免疫力,增强机体和脑部的供氧,有效消除春困,但是春季气温变化大,有氧运动的强度也不宜过大,建议每周3次即可,每次运动时间控制在30-45分钟。

快速解春困妙招

开窗通风,按摩太阳穴,晒太阳,洗热水澡,听舒缓的音乐,喝杯花草茶都有利于解除春困,犯困严重之时还可用风油精,薄荷油外敷,或者喝杯咖啡或绿茶,可以快速解乏提神。

如何预防春困

调整作息时间

在春天即将到来之际,改变冬天的作息时间是预防春困的关键,春天的作息时间是应该早起晚睡,每晚保证有7.5小时左右的睡眠时间,如果人体生物钟还停留在冬季,就不能及时适应这一规律,就很容易春困。

运动锻炼

大地回春,应该适当的进行一些健身锻炼,可以有效改善生理机能,使身体呼吸代谢增强,加速体内需换,提高大脑供氧量,春困是由于人体不能及时适应气候变化,皮肤和肌肉渐渐舒张,体表供血量增加,导致大脑供血缺氧不足引起,如果在天气回升之时就进行锻炼,提高机体适应环境的能力,是可以有效改善春困的。

饮食调理

在春季到来之时多喝水,多吃姜,葱,韭菜,胡萝卜,菜花等有助于护养的蔬菜,少爱吃油腻热性食物,此外饮食上要适当增加蛋白质和维生素的摄入,这两种营养素对解除春困消除紧张有很好的疗效。

养成少吃多餐的饮食习惯,避免大吃大喝,加重肠胃负担,导致“食困”。

养成冷水洗脸习惯

每天早上用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,在春季气温升高之前就养成这个习惯,可以增强人体免疫力,使人体能尽快适应春季的血液循环变化,有效预防春困。

经常按摩穴位

养成按摩穴位的习惯,可以有效的舒经活络,促进血液畅通,增强抵抗春困的能力,可以按摩的穴位有太阳穴,风池穴,足三里,这三个穴位,每日按摩一次,每次3-5分钟。

常伸懒腰

伸懒腰可以起到行气活血,通肠经络的效果,养成早起后伸懒腰的习惯,可以使大脑加快清醒,可以刺激肝脏功能,起到很好的养肝效果。

春困的生理反应

春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少热量的散发,以维持人体正常体温。进入春季后,随着气温的升高,人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来,供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断地加大,大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激,使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡,总觉得睡不够。但是值得人们注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。比如:精神病发作前所出现的抑郁症状;肝炎前期的低热嗜睡现象;糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。有人还发现,高血压患者在春天嗜睡,哈欠频频,很可能是中风的先兆。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。

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