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饭前喝汤到底能不能减肥(减肥饭前喝汤好吗)

时间:2022-01-18 15:35:57 作者:配角也会发光 来源:网友投稿

一般情况下,饭前喝汤能减肥。饭前喝汤能让胃先有饱腹感,就会减少正餐的食物摄入量。总体摄入的食物量和热量降低,就有助于减肥及预防肥胖。

饭前喝汤能减肥吗

饭前喝汤能减肥。

饭前喝汤能让胃先有饱腹感,就会减少正餐的食物摄入量。总体摄入的食物量和热量降低,就有助于减肥及预防肥胖。

饭前多久喝汤能减肥

饭前20-30分钟喝汤能减肥。

一边吃饭一边喝是没有效果的。而且吃汤泡饭,还会导致饭没有嚼烂就咽下去,增加胃的消化负担,不利身体健康。

饭前喝什么汤减肥

喝低热量的汤,如蔬菜清汤、稀粥等能减肥。而猪蹄汤、奶油甜汤等脂肪含量高,不能起到减肥作用。此外,高油高盐烹饪的汤也没有减肥效果。

温馨小贴士:

饭前喝汤能减肥,但晚餐不宜喝太多汤。晚上人的运动量减少,如果吸收的营养成分过多会堆积在体内形成脂肪,导致肥胖。

饭前喝汤的好处

增强食欲

熬制的粥汤中一般都含有可溶性的淀粉和碎片糊精,能刺激胃酸分泌。饭前喝汤能起到增强食欲的作用。

有助于减肥

饭前喝汤,能让胃先有饱腹感,就会减少正餐的食物摄入量。总体摄入的食物量和热量降低,就有助于减肥及预防肥胖。

补充营养

肉汤中含有不少营养物质,如氨基酸、小肽和B族维生素,这些营养成分能被身体快速吸收,能起到补充营养的作用。

饭前喝汤注意事项

1、高血压及高血脂患者适合喝没有油、没有盐的汤,如玉米片汤、小米粥等。

2、糖尿病人喝汤同样要控制油、盐,还要考虑到汤的血糖反应。

3、痛风病人要注意汤中的嘌呤含量。鱼汤、肉汤、海鲜汤的嘌呤含量较高,应慎食。

4、不要喝太烫的汤。高温会烫伤食道壁,增加患食道癌的风险。

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