如何防止产后胸部下垂(产后胸部缩水下垂变小有什么办法)

很多女人在生完孩子后都会暗自窃喜，因为变大了！但是过了哺乳期之后，还会回到原来的样子，并且如果产后护理不当，甚至会造成下垂和外扩。那么我们产后该如何对胸部进行护理，防止胸部下垂呢？

产后护理的正确方法

产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持原貌，而且还可以使变得更加丰满、结实。

坚持戴胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的会明显下垂。尤其是在工作、走路等震荡大的情况下，更易加重下垂。戴上胸罩，有了支撑和扶托，血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高的抗病能力都有好处，也能保护不受擦伤和保持洁净。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将周围的赘肉拢到胸罩内，使看上去丰满、挺拔。

哺乳期正确喂奶

在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个要交替喂奶，当宝宝只吃空一只时，妈咪要将另外一侧的用吸奶器吸空，保持两侧大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

经常按摩

在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧上，以为中心，顺时针由外缘向内侧划圈，两侧各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加的营养供给。

沐浴

在沐浴时，使用莲蓬头冲，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进血液循环。

不要节食减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使组织也随之受累。随之缩小是必然。对于产后马迷，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

可以多吃的食物

雌激素分泌增加时，可使更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成份，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

健胸操

最有效、最经济的方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

产后胸下垂的原因

当哺乳期过后，妈咪们就会发现，越来越小，而且向下垂，形状像个袋子。这是什么原因造成的呢？

1. 由脂肪及腺体组成，在哺乳期内，的腺体和结缔组织增生使增大，哺乳期过后，腺体萎缩，变小。

2. 在哺乳期内，为了哺育婴儿，妈咪的积存大量乳汁，使增大，表面的皮肤被牵伸扩展，的悬吊支撑结构的弹性也随之降低。导致日后弹性降低、松弛下垂。

3. 重力的作用，也是造成哺乳期后下垂的原因之一。

下垂会造成的后果

1、小而下垂的没有任何临床表现，可直接或间接地影响体形曲线美；

2、中等大小伴下垂的可能会出现某种程度的不适感，胸部挺起不够充足，外观上可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现；

3、大而下垂的是由于重力作用，于是可出现某些症状，比如胸、颈、肩、背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。