脸圆可以吃什么瘦脸(吃什么能瘦脸最快)

圆脸妹纸在饮食上一定要学着“挑食”，平时多吃一些含钾指丰富的食物，这样能够促进身体的新陈代谢，因为有时饮食习惯不当是会产生脸部肿胀的问题。具体可以吃哪些食物呢？

适合圆脸妹纸吃的食物

1、菠菜

蔬菜在减肥的食物中所占地位绝对是首屈一指的，菠菜中含有大量的钾元素，能够消除身体水肿，对于水肿所导致的面部肥胖具有很好的瘦脸效果。

2、鱼干

鱼肉中含有的脂肪是比较少的，热量也比较低，而且还含有大量的蛋白质，如果将鱼做成鱼干，那么鱼干中含有的盐分，以及含有较多的钾就可以消除脸上的水肿了。同时吃鱼干需要长时间的咀嚼，也可以起到运动咬肌的效果。

3、苹果

苹果本身热量低，含脂量更低，且饱腹感很强，苹果中含有较丰富的钾，可以消除面部水肿。

4、冬瓜

在所有的蔬菜中，冬瓜的利水消肿的作用是最强的，人体70%以上都是水，面部肥胖容易水肿的人，常吃冬瓜有好处。

哪些习惯易导致脸越来越胖

1、喜欢吃那些坚硬难啃的食物

那些比较难啃的食物，比如说蚕豆，骨头等等，尤其有一部分男生喜欢嚼槟榔的，适量还好，有些就是上瘾，导致过度使用咬肌，使下颌角越来越肥。

2、吃的比较咸

吃的太咸的人血液中水分相对来说较少，因为盐里面的氯化钠会吸收水平，久而久之会导致人体不同程度的臃肿，所以建议还是吃的清淡为好。

3、动不动就双手撑着下巴

用手撑下巴或者用一些东西支住下巴的习惯，也会到导致下巴不同程度的变大，进而影响脸部的小大。

4、经常性的面无表情

面部动作太少，导致面部肌肉运动过少，也会导致脸部变大，记住笑一笑十年“瘦”哦！

哪些动作可以瘦脸

1、做“X-O”训练。

张大嘴巴发"X-O"的音，连续发15分钟，发这两个音可以有效锻炼你的脸部肌肉，燃烧脸部脂肪，随时随地都可以练习，你不必发出声音，口型到位即可。

2、张开下巴练习

大大地张开嘴巴，保持几秒钟，然后放松你的下巴，重复此动作，每一次练习可以反复张开10次，每天练习三个系列够了。

3、做"鱼嘴"训练

将上下唇缩拢并向外撅起，这样脸蛋会向内收，保持这个脸型，并尝试微笑，保持笑容10秒钟，然后放松，再反复做10次。

4、使脸蛋鼓起来

闭上嘴巴，往嘴巴里，充满空，使脸蛋鼓起来。然后，慢慢地将空气从一边脸蛋处向另一边脸蛋处移动，这样移动差不多10次再放松。每天至少做三次。