晚上9点以后运动的危害(晚上九点以后运动的危害)

晚上九点运动不是死亡运动，这种说法没有科学根据，只是九点后器官逐渐开始休息，这时候再剧烈运动容易对身体造成伤害。运动通常可以选择饭后一两个小时或每天傍晚的时候，运动之后还要注意对肌肉进行拉伸，促进血液循环、防止乳酸堆积。

晚上九点是不是死亡运动

晚上九点不是死亡运动

在网络上有一种“晚上九点运动等于死亡运动”的说法非常流行，其实这样的说法是没有任何科学依据的，晚上九点之后只是不适合做过于剧烈的运动，因为这个时候我们的器官逐渐开始休息，剧烈运动会对器官造成伤害。

傍晚更适合运动

运动其实是非常讲究时间的，通常情况下运动都要在饭后一到两个小时进行，一天内最适合运动的时间段是每天傍晚的时候。因为我们的身体在下午六点的时候氧气吸收量很低，同时下午五点到七点之间我们的嗅觉、触觉等感更为敏感，这个时间段非常适合运动。

运动后要做拉伸

很多人在昨晚强烈的运动后会立马躺下休息，这样的做法是不对的。在运动之后我们应该通过一些特殊的动作对身上的肌肉做一个基础的拉伸，这样可以让肌肉更好的生长，在促进血液循环的同时防止肌肉内乳酸的堆积，还能让肌肉不容易受伤。