侧滑步八字(滑步教学分解动作)

侧滑步八字是一种基础的滑步技巧，是滑冰运动中必不可少的一种技能。它的特点是侧向滑动，呈八字形走位，具有良好的转向性和平稳性，被广泛应用于滑冰、滑雪等运动中。本文将就侧滑步八字这一技巧进行分解教学，帮助初学者更好地掌握这一滑步动作。

一、准备动作。

1. 站立平衡：双脚并拢站立，身体重心集中于双脚之间，双臂自然放松。

2. 弯膝下蹲：双脚保持并拢，双膝弯曲,身体向下蹲，手掌平放于身体两侧。

二、侧滑步八字-单侧滑动。

1. 步骤一：向右侧滑动。

脚部动作：将左脚向左侧滑动，右脚不动。

上半身动作：身体保持平衡，手臂稍微向侧面伸直。

2. 步骤二：向左侧滑动。

脚部动作：将右脚向右侧滑动，左脚不动。

上半身动作：身体保持平衡，手臂稍微向侧面伸直。

3. 步骤三：向左侧转身。

脚部动作：将右脚向左侧滑动，同时将左脚向左侧偏移，以身体重心为轴心，将身体向左转动。

上半身动作：手臂保持姿势不变。

4. 步骤四：向右侧转身。

脚部动作：将左脚向右侧滑动，同时将右脚向右侧偏移，以身体重心为轴心，将身体向右转动。

上半身动作：手臂保持姿势不变。

三、侧滑步八字-双侧滑动。

1. 脚部动作：左右脚同时向相反方向滑动，直至双叉。

2. 上半身动作：身体要保持平衡，上身稍微向前倾，手臂稍微向两侧伸直，注意双臂角度保持一致。

3. 转向动作：将身体重心稍微向左或右，双换位置滑动至相反方向，重复以上动作；或者脚部先交叉滑动，上身重心在交叉后再转向。