如糖(如糖似蜜)
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陈星旭新剧《星落凝成糖》一播出就差评如潮，S＋制作就是笑话
S＋《星落凝成糖》首播差评如潮
演员没有没有金刚钻就别揽瓷器活，陈星旭能不能饶过观众耳朵？粉丝不要溺爱，开播之前换原音，只会害了他!
两大平台纷纷祭出仙侠S+对打，《星落凝成糖》和《重紫》你追了哪部呢?
今天主要分析陈星旭这一部，两部剧都各有优缺点，虽然《重紫》现在收视率略高于星落，但最后鹿死谁手，还真不好说，但有可能手牵手一起糊。
正剧演员却偏要抢古偶这碗饭？李兰迪凭借《你好旧时光》余周周一角出圈，但又凭借《梦回大清》中敦实发胖被大众群嘲，基本形象奠定离开古装这一圈层，但唐人放着演岳绮罗小火一把的陈瑶不捧，偏要李兰迪、胡冰卿。
公司以前的一姐可是刘诗诗这样的大美人，宣传通稿更是通篇李兰迪瘦了，作为宣传。但是脖子短也很显脸圆啊!当初作为替补的田曦薇，现在凭借《卿卿日常》爆火，如果是她估计更灵。
女主艳压不过女二女三，只剩下演技保命，一张普女脸演聪明伶俐的恶毒公主，，一般的演技吹破天际，无关不乱飞就是好演技？
这是现代剧吗？
陈星旭比起神仙更适合帝王，《东宫》即是巅峰，明明演技也能用于古偶仙侠，可偏要尝试原音，一会熊大熊二，一会田间水牛，粉丝说原音是为了冲奖，就这演技和原音不拿个金扫把都对不起他得努力。
这大脸盘子
208万的片酬，观众是拿给你试错的吗，一部有残缺的作品，不看也罢。
服化道比不过巅峰的《香蜜沉沉烬如霜》看脸就不是一个水平，虽然杨紫也被嘲普，但是吊打李兰迪基本是没有问题的。
男主陈星旭也越发馒化，仙侠古偶就是要“瘦”，当初的白月光润玉，同样一身白衣，可以吊打两个陈星旭了，一定要做好身材管理!
作为收官之作，白纱服化没有新意。但是特效基本上不算拉跨，只不过作为s＋要求会更高，毕竟经历过《苍兰诀》这种人设、服化、特效不差的。
仙侠版上错花轿嫁对郎/同一时空攻略三个切片男主，修罗场预定剧情成为亮点，仙侠“反套路”，神君(陈星旭）被关玄镜1500年，妥妥大冤种，养成了社恐。
而李兰迪（夜昙）也是同样被爹关了十八年，但却长成了社牛，上天之后更是仙人“恐高”。
聪慧狡黠的女主＋社恐水牛男主，也算是一大亮点了。后续还有男主切片环节，一个铁憨憨、一个花心大萝卜、一个守财奴，这不就是小说切片攻略拍成了剧吗？同一时间攻略三个人，妥妥修罗场啊!
男二女二就是传统小说设定，腹黑魔界皇子＋神医小白花，善良的小白兔和不受宠皇子，简直不能再好磕了，比起男女主cp也更多一些性张力，人设与人物也更贴合。
《星落凝成糖》三集看下来剧情设定还是很不错的，对比以前的仙侠多了很多反套路设定，也更加搞笑。
剧情拯救了这部剧三分之二吧，原音退退退!
后续剧情越来越多元化之后，希望声音能更贴，为了这个剧情设定而看的，越来越违和，它是会失去我的，真的不能换成配音吗？
有仙女/帅哥看了这部剧吗，欢迎在评论区留言哦#星落凝成糖##娱评大赏#
农大爱情故事丨“学霸情侣”们的教科书式恋爱！速来磕
To fall in love with someone who is willing to be better with you is to fall in love with the right person.
在你的身边
有没有这样一对情侣
成绩名列前茅，爱情也如糖似蜜
腹中有诗，心中有爱
想知道这样的神仙恋爱是怎样的吗
接好农农撒来的狗粮！
相互依偎，无问西东韩明志：考研至厦门大学
2020.08获得全国大学生生命科学创新创业大赛二等奖（创新类）
2019.10获得国家公派留学资格
2019.08获得河南省“互联网+”大学生创新创业大赛一等奖
2018、2019、2020年获得“优秀团员”荣誉称号
杨 超：考研至中国科学院大学
2018.11.30获得国家励志奖学金
2019.06.03获得大学生挑战杯省级特等奖
2019.07.19获得全国大学生生命科学创新创业大赛二等奖
2019.10获得互联网＋大学生创新创业大赛省级一等奖
2019.11获得大学生挑战杯国家三等奖
2019.12.01获得国家励志奖学金
2020.08.23获得全国大学生生命科学创新创业大赛三等奖
2020.11获得第六届中国国际“互联网+”创新创业大赛中获得铜奖
“你一出现，就成为我眼中所有的颜色。”韩明志望着杨超轻轻地说道，在校园的操场上留下了属于他们俩的毕业合影，照片上有青青的草地和他们甜甜的笑容。
初识，暖心邂逅情谊深2017级杨超和韩明志同是动物医学院生物工程专业绍骙班的学生。一次活动中，杨超作为一个社团文化节的主持人，韩明志作为院学生会文艺部成员，跟去帮忙给主持人选礼服。当看到杨超因穿礼服不方便时，韩明志便很贴心地蹲下去帮忙，主动伸出援助之手。彩排时，杨超脚磨破皮了，韩明志也细心呵护，关爱倍至。此时杨超已经被韩明志的悉心照顾打动，内心感到无比温暖。在大二下学期五月二十日零点，两个人正式确定了恋爱关系。光阴如画，素衣华年。转眼间，他们已经经历了两年多时间的考验与历练。在杨超的印象里，韩明志脾气特别好，从来没有对杨超发过火，每次发生矛盾都选择合理的方式去处理，两人一直相处的很好。在韩明志眼里，杨超也是一个十分优秀、温良恭俭、俏皮可爱的姑娘。
相遇过就是无限的温暖。我们也许无法让它去长久，但是我们可以让缘分留存。
相伴，手牵手一起走一起努力过，不问结果。在实验室的角落里，一对情侣认真的在台上进行各种实验操作。因为怀揣着同一个梦想，大二下学期韩明志和杨超因为实验课选择留校，从此共同奋战在考研路上。七八月份天气燥热，工作时间久，但二人并未感到枯燥和无聊，反而因为可以每天见面十分开心。杨超说：“有时候，一天下来做完了实验，韩明志就骑上小电驴载着我去找好吃的，跟他在一起之后我都胖十斤了！”
大三下学期二月份，为响应学校的优秀本科生项目，杨超和韩明志一起作为交换生到新西兰林肯大学留学了将近半年时间。留学期间疫情爆发，两人遭受隔离，独居异所，无法见面。这段时期的他们只能待在各自的寄宿家庭里看书、写论文。由于环境的变化等因素杨超心情低落，韩明志很快察觉了杨超的异样，便一直通过各种方式安慰杨超，尽力缩短两个人心理上的距离感。两人虽无法相见，但一直都是对方精神的支柱。一起经历过苦难和挫折，两人的感情也逐渐上升到了一个新的高度。
经历欢喜与苦难，爱情的美好与考验组成了一个完整的句号。
付出，一研为定山顶相见到了七月份俩人从新西兰回校，共同开启了疯狂补课补考模式。
同年十月份，已经步入大四的杨超和韩明志迅速决定了考研的目标和方向，一开始韩明志信心不足，认为缺课多，备考晚，考研希望渺茫。但杨超心态很乐观，对韩明志说：“考不上没关系，大不了咱再二战，尽力备考就行了。”这给了韩明志前进的动力。既然定下目标，只有全力以赴，才不辜负自己的努力。杨超当时整日和室友一起学习，每天早出晚归，两人很少能见面，偶尔碰了面，彼此互相关照几句话，也就赶快投入知识的海洋。备考期间，两人为提高学习效率选择自主复习，互不打扰，连娱乐活动也很少。为了追寻自己的热爱和梦想，他们暂时放弃了恋爱的甜蜜，虽然奔跑的过程是苦的，但结果却很甜，最终杨超考入了中国科学院大学，韩明志被厦门大学录取。
相知，绍骙班；相遇，文化节；留校做实验，赴海外留学，共筑考研路，终修成正果。
不让爱情变为异地，成就更好的我们郭佳俊：考研至西北农林科技大学
班级文体委员
获评院级三好学生
通过大学英语四六级考试
通过计算机二级考试
杨媛哲：考研至西北农林科技大学
获评院级三好学生
实习技能大赛冠军
通过大学英语四六级考试
通过计算机二级考试
春华落入秋水，夏日照进春泥，从此以后，我的心底有了一个你。郭佳俊和杨媛哲一见倾心、相遇相知、相守相伴，在考研路上携手并进，为了共同的目标而努力。
神同步的默契，我们终会相遇在大一入学班级成员第一次见面时，两人就对彼此留下了深深的印象，少年与少女的初识便由此开始。慢慢熟悉后，郭佳俊会约杨媛哲一起上自习，风卷动书页，也带起女孩的发丝，郭佳俊会在便利贴上写下高数的解题思路，杨媛哲会在路上提问郭佳俊英语单词，在这些小小的光景里，他们更加确定这是要相伴一生的人。两人间独有的默契，灵魂的共振，仅仅对视一眼，便知道对方想说些什么，实验室里，他们的互相配合也格外默契。郭佳俊说：“她秀气的脸庞，我们独有的默契，她是值得我付出的人”。就这样，两个人相互吸引，自然而然地走到了一起。终于，在郭佳俊坚持不懈地追求下，一首情歌定情，二人牵手成功。
陪伴是最长情的告白最好的感情是相互欣赏，共同成长。郭佳俊遇事沉着冷静的性格对杨媛哲产生了很大的影响。杨媛哲说道：“遇到他之前，遇见事情总会手足无措，不知从何下手；在他的影响下，我处理事情更加稳重，条理清晰”。教学楼里，总能看到二人一起学习的身影。不论是期末还是四六级，郭佳俊总是陪伴在杨媛哲的身边，一起学习、整理笔记、互相提问、互相帮助，彼此遇到不会的知识点也会找对方解答，两人的专业书上都有对方指导学习的笔记，这些陪伴，不仅提高了他们的专业水平，感情也因此更加坚固。郭佳俊说：“她需要我的陪伴，我在，她会有安全感，才会安心，会更加投入学习。我会用我的陪伴给她一个长情的告白。”杨媛哲面对考试总会有紧张情绪，郭佳俊会在考试前不断地鼓励杨媛哲，让她放松心态，肯定她的实力，因为他的认可，她才能克服焦虑，轻松上场。
好的爱情是双向奔赴，放肆去爱，山高水长总有人为你而来。这平稳的爱情，终将成为二人不懈前进的动力。
左手牵你，右手握笔到了大三，郭佳俊和杨媛哲听取了往届学长学姐的经验，认为自己所学仍然浅薄，他们还需要更多的知识来武装自己，才能够解决自己专业上的问题。于是他们做出了一个决定，双方同时考研，并且选择同一个城市、同一所大学、同一所学院——西北农林科技大学动物科技学院。
对于他们来说，最简单的回答就是不让爱情变为异地，变成更好的我们。考研期间，两人一路相互扶持，一起做着成套的考研英语，一起背着一本又一本的参考书，一起为了考研成功而奋战。“考研最重要的是学习方法，而不是安慰性的堆学习时长，对知识是理解，而不是死记硬背，劳逸结合不比死学差”，这是郭佳俊考研成功后对考研路上的感触。考研路上，累了、困了，还好二人还拥有彼此。在杨媛哲处于疲惫期的时候，她会趴在课桌上小憩一会儿，而此时的郭佳俊便会用他的左手牵住她的右手给予她以温暖与力量。课余，郭佳俊便会唱情歌给她听，《告白气球》、《小情歌》……一首首情歌将杨媛哲疲倦的情绪抚慰。同时他们也会经常在校园内林荫小径散步，互相吐露心声，在这个过程中，二人更加依赖彼此，手牵手走过了“最难走”的考研路。最终，他们一起成功考入西北农林科技大学动物科技学院，可谓是爱情事业双丰收。
在未来的求学途中，郭佳俊与杨媛哲也希望能在科研方面取得更多成果，共同打造属于两人的高光时刻。
在千千万万人中，遇见彼此即是幸运，而好的爱情，会带来更好的彼此。相信今后不论遇到怎样的困难，二人都会共同克服，一起走到最后。在520时刻，希望每个人都能奔赴属于自己美好的爱情，和最爱的人一起创造属于你们的高光时刻！
从自习室到实验室的爱情王硕立：考研至河南农业大学烟草学院
获得英语四级、英语六级证书
曾任院篮球队成员。
获得计算机水平测试二级证书
刘 威：考研至河南农业大学烟草学院
曾任院学生会干事
曾获2017-2018学年院级优秀团员
获得2018-2019学年院级一星志愿者等荣誉
“我喜欢他的细心体贴，还有阳光开朗。”这句话说出口时，刘威笑靥如花。
我想和你一起学习在大二期间，王硕立转入烟草学院，进入烟草三班学习。全院的大课堂上，他被刘威的外表和可爱的气质吸引了。课下便急忙向朋友打听联系方式。如愿的联系上以后，他和刘威从电影一直聊到游戏。回忆起那段时光，刘威说:“我有时候会玩王者，我是混子辅助。”那时，王硕立才开始接触王者荣耀。令刘威惊讶的是，刚开始玩游戏特别不好的王硕立，马上就成了技术高超的大佬。游戏技术给刘威带来良好的游戏体验感的同时，王硕立无微不至的照顾也让刘威觉得很开心。临近期末，王硕立又约上刘威一起学习，刘威也欣然答应了。如果图书馆有眼睛，一定可以看到自习时，王硕立眼中对刘威的爱意。在平安夜的图书馆门口，王硕立终于将那句话说出口，刘威笑着应了下来。就此，他们满目的河山，都有人陪着一同跨越。
让奶茶驱散不愉快两人的情感随着一同学习不断加深。一同考过的英语四级，以及相互督促与鼓励之下，刘威英语六级的证书、王硕立计算机二级的证书都成为了他们爱情树上的甜蜜果实。漫长的考研路上，他们也一路相伴。为了更加专心地学习，自习时他们会分别坐在教室的两边。虽然空间上遥遥相望，但是他们还是可以发现对方的异样，及时帮助对方。“他就不太自觉，有时候学习累了就会打王者。”刘威笑着说道。这时，刘威就会“静观其变”。如果王硕立结束一局游戏又要开始，她就会拦下来，督促他学习。王硕立总会在结束后，听从刘威的话，前去学习。由于所学专业不同，考研专业课只有化学这一门科目相同。在学习化学时，刘威会遇到不太理解的难题。这时候，王硕立就走了过来，拿起笔，一步一步地为刘威讲解。他们在做化学真题时，还会比较分数的高低，输的人请对方喝奶茶。考研的疲惫与寂寞，也在喝着奶茶逛操场的过程中烟消云散了。最终，王硕立取得了笔试第一名的成绩，刘威也如愿上岸。
不论什么样子，都想和你牵手王硕立作为院篮球队的成员，健康的小麦肤色，赛场上挥汗如雨的飒爽风姿，吸引着刘威。当王硕立不明白“磕cp”是什么意思的时候，刘威说道：“你看他多直男，连磕cp都不知道什么意思。”细细思考后，刘威摇摇头说：“他好像也没有太直男。”生活中，王硕立很照顾她的情绪，不会跟她发脾气，去做任何事情都会告诉她，给了她安全感。滑雪时，王硕立还会为手又冷又干的刘威涂上护手霜。
当问到喜欢刘威哪点的时候，王硕立打趣着望向刘威，说：“我可能喜欢她胖吧。”迎来的是刘威的嗔怪：“你好好说。”在一次又一次请喝奶茶中，刘威越来越成为王硕立喜欢的样子。最后，王硕立说道：“我喜欢你美丽的外表，还有善良的灵魂。”
他们携手在农大走过了877天，共同成为了农大的研究生。从前，自习室装满了他们的甜蜜回忆。今后，实验室也一定会成为他们的爱情又一“见证人”。
这样的cp，你爱了吗？张画贻：考研至西南财经大学
预备党员
曾担任农经17-2班学习委员
积极参与学校组织的暑期社会实践活动
获评为校优秀团员、校优秀毕业生
宋子珍：保研至河南农业大学经济与管理学院
党员
曾任农经17-3班学习委员
经管党建办宣传部副部长
经管团委辅导员助理
学生第二党支部纪检委员
多次获得国家励志奖学金
获评为校三好学生、优秀学生干部
获评校暑期社会实践先进个人
有一种爱情没有一见钟情，但有日久生情；没有无比高光的时刻，因为简单的陪伴和不留余地的互相支持就很难得；没有束手束脚，只有互相成全。
慢慢喜欢你“第一次见的时候觉得他看起来是一个很干净、利落的男孩儿。”
“对她的第一印象就是她特别单纯，很爱笑。”
他们之间没有一见钟情，就是慢慢喜欢你，在漫漫时光里。张画贻与宋子珍的初遇，是在十月份竞选过班委后的班委会上。第一次见面，在宋子珍眼里，张画贻那天穿了一套很青春的衣服，没有花里胡哨的装饰，显得整个人非常的干净、利落。而在张画贻看来，第一次见面的宋子珍就像一张白纸一样，看起来特别单纯，明明单纯的人有那么多，可特别的却只有她一个。
由于两个人在同一个专业，又都是各自班级的学习委员，所以日常学习工作接触很多，也就这样渐渐熟悉起来。学习委员们在每学期末都要负责计算班级成绩，而大一上学期的时候，大家第一次负责这项工作，不知道该怎么算，宋子珍就会找张画贻请教；还有思政课的课外实践活动、给班级下达任务等等，每次不知道该怎么做的时候，两个人就会在一起讨论；临近期末大考时，组织两个班一起上自习，一起学习；遇到评优评先的时候，一起收集各自班级的支撑材料。慢慢接触下来，宋子珍发现张画贻其实是一个很会照顾女孩子的人。不仅体现在两个人一起讨论班级事务的时候，还体现在日常见面的点点滴滴。“有一段时间我情绪特别低落，然后他就经常跟我一块儿学习，陪我聊天，帮我缓解消极的情绪”，宋子珍回忆道。
慢慢又漫漫，漫漫亦灿灿。没有华丽的场景，也没有刻意的安排，喜欢就在日常相处的每一分每一秒、自然而然地产生。
陪伴是缱绻无声的誓言“那一刻就感觉，我是他绝对的依靠。”
“越摩擦越觉得她就是我理想的伴侣。”
一起经历过困难的人，永远难忘。从相识到如今，张画贻与宋子珍已经携手走过了三个春秋。这段时光中，他们拥有着甜甜的回忆，也共同经历过许多难忘的瞬间。张画贻在大二的暑假时，在江苏省找到了一份实习工作，但到了之后才发现，自己被人骗了。“甚至有一次我们俩打电话，刚接电话，他就直接哭了，那一刻我就觉得，他把我当成他全部的依靠”，这让宋子珍觉得自己对他很重要，很被需要。“虽然她看起来小小的，长得白白净净的，但其实，我觉得在我们两个的这段关系里，她是精神支柱。有她的支持，我就会更有勇气去面对很多事”，张画贻说道，“考研的那段时间，一直都是她陪着我，尤其是在考研中后期，那时候我的心态几乎崩溃，都是她在一直陪着我，安慰我，我才又慢慢地找回勇气。”
其实，对宋子珍来说，没能跟张画贻一起考研有些许的遗憾。在九月份保研结果出来之前，宋子珍一直都是一个备考的状态，两个人虽然都在自己家，但每天打电话聊的都是学习，这让宋子珍觉得格外充实。但在她决定保研之后，突然间一下子，自己不用学习了，留张画贻一个人孤军奋战，“我就觉得我们两个丧失了一个共同努力，共同奋斗的过程。”虽然遗憾，但她最后还是陪张画贻度过了考研最难的那个阶段。
和大多数恋人一样，他们之间也会遇到各种分歧和摩擦。在一起久了，矛盾和缺点也就日益显露出来，两个人平常也会吵架生气，但是他们的矛盾来得快去得也快，不愉快的事情基本上第二天就都不会去追究，该翻篇的就让它过去。“恋人之间的摩擦跟吵闹无可避免，但是越摩擦你就越觉得这就是你理想的伴侣。”
陪伴缱绻无声，足够他们走过好多年。
爱是互相成全“如果没有她，我可能不会决定考研”
“我觉得就四个字，互相成全。”
最好的恋爱状态就是“1+1＞2”，你很好，但是我也不差。“说实话，跟她在一起之前，我对学习也就马马虎虎，成绩也不是很好，在一起之后，跟她一起学习，一块儿去上课，然后成绩才慢慢好起来，也才决定考研，不然的话，我或许不会选择考研”，张画贻回忆道。他们在一起之后，对宋子珍而言就是，从一个人学习变成了两个人学习，平常上课时，两个人一起坐在前排，期末的时候，一起复习，这种双向奔赴的爱情永远不落俗套。
爱情不是生活的全部，每个恋人都应该有自己的生活。宋子珍回忆说，“以前觉得两个人谈恋爱就是每天都黏在一起的状态，但是跟他在一起不是这样的，他给了我很多自由。”他们两个人的恋爱跟那些“身体挂件”式的情侣是不一样的。也因为他们一个在洛阳，一个在新乡，所以除了平常在学校会经常见面，寒暑假的时候两个人是不怎么见面的，这样的相处模式反而让人觉得自然、舒服，不用时刻在意对方会不会因为我没有陪他而不开心。平常出去玩的时候张画贻也会鼓励宋子珍去找自己的朋友，这就让宋子珍觉得，我不用因为自己谈恋爱而担心跟朋友的关系会变淡。而且让宋子珍觉得很难得的是，张画贻不会介意她结交异性朋友。在宋子珍来看，男女生的思维方式是不同的，所以结交异性朋友是非常必要的。在他们的恋情中，宋子珍是张画贻的精神指导，而张画贻也支持并鼓励宋子珍做现代独立女性。
爱是双向奔赴，更是互相成全。
到六月九号毕业，他们在一起刚好三年时间。三年里，他们不追求恋爱过程中闪闪发光的甜蜜瞬间，只在平淡的岁月中互相陪伴，互相成全，以“干净、单纯”开始，以旗鼓相当作结。
在农大相遇、相识、相知、相爱
他们是并肩前行的伙伴
他们是步调一致、风雨同舟的恋人
步履不停，携手共进
这样的神仙cp，你磕到了吗？
[心][心][心]
统筹 EXECUTIVE
周红飞
监制 PRODUCER
陈 玺 李洪振
责任编辑 RESPONSIBLE EDITOR
邢福祥
校对 PROOFREADER
吕昕潞 宋文琪 陶云龙
排版 EDITOR
王钰皓
文字 WRITER
芦姬辛 乔淑越 李若楠 侯涵文
赵明章 吉柯璇
图片 PICTURE
韩明志 杨 超 郭佳俊 侯媛哲
王硕立 刘 威 张画贻 宋子珍
什么是乳糖不耐受症？
乳糖是一种双糖，其分子是由葡萄糖和半乳糖组成。乳糖在人体中不能直接被吸收，需要在乳糖酶的作用下，分解后才能被吸收，而缺少乳糖酶的人群在摄入乳糖后，乳糖不能被消化吸收，未被消化的乳糖直接进入大肠，刺激大肠蠕动加快，造成腹鸣（胃肠蠕动噜噜作响）。
肠道细菌会对乳糖发酵分解，成为小分子的有机酸，如醋酸、丙酸、丁酸等，并产生一些气体，如甲烷、氢气、二氧化碳等，造成腹胀、腹痛、排气增加。肠道中乳糖滞留还会升高肠道内的渗透压，阻止肠道对水分的吸收，进而导致腹泻。有的人还会发生嗳气、恶心等，这些症状统称为乳糖不耐受症。 （北京大学第三医院）
来源： 北京12320在聆听
国人的乳糖不耐受为何如此普遍？该如何对症治疗？让我们来聊一聊
不知道大家有没有这么一种感受，每次喝牛奶的时候总会觉得肠道不舒服。有时候还伴有恶心、想呕吐，甚至严重的时候还会出现腹泻？嗯哼？这是怎么回事？这是一种疾病吗？别担心整个亚洲接近有50%的人口或许都和你一样有类似的问题。而这一现象就叫做乳糖不耐受。
什么是乳糖不耐受要想了解什么叫做乳糖不耐受，我们就需要了解下什么叫做乳糖。
乳糖是我们母乳中的重要营养成分，乳糖进入人体以后，在小肠中的乳糖酶作用下分解成葡萄糖和半乳糖，半乳糖就进入大脑构成了咱们脑部和神经组织的成分。因此我们之所以能够茁壮地生长，乳糖则发挥了重要的作用。
因此如果肠道中的乳糖酶因为某些原因缺失了，或者活性降低了，那么原本应该被分解成葡萄糖和半乳糖被肠道吸收的过程，却会被肠道中的细菌发酵分解为成醋酸、丙酸等短链脂肪酸及 二氧化碳等气体，于是气体会引发腹胀、肠鸣、醋酸、丙酸等短链脂肪酸引发肠道疼痛、严重诱发腹泻，这些症状就叫做乳糖不耐受症。
据流行病学分析显示，中国人是乳糖吸收不良和乳糖不耐受的高发人群， 我国汉族人群乳糖酶缺乏的发生率为75％～95％，少数民族人群乳糖酶缺乏发生率为76.0％～95.5％。所以这也是为何中国人乳糖不耐受如此普遍的主要原因。
既然乳国人乳糖不耐受这么高，那么为何小时候喝母乳却没有一点问题呢？为什么小时候接触母乳中的乳糖很少发生不适呢？
别着急，接下来禚医生给大家讲一下，乳糖不耐受的病因和临床分类。其实对于我们中国人来说，我们所患的乳糖不耐受其实更多的是原发性乳糖不耐受，换句话说也叫做成人型乳糖不耐受。
正常情况下刚出生的婴儿，肠粘膜会逐渐发育成熟，乳糖酶供应充足在摄入母乳的时候可以很好地将乳糖消化吸收，所以婴儿很少发生乳糖不耐受。
但是幼仔于断乳后一生中极少可能再摄入大量乳糖，成年后肠道乳糖酶即失去存在意义，所以多数哺乳动物临近断乳的时候，肠道乳糖酶会逐渐减少，最终完全消失。这主要和人体自然选择下的乳糖酶基因关闭有关。
因此乳糖酶基因不再调节乳糖酶的分泌和产出，因此多半成年人都会产生乳糖消化不良引发乳糖不耐受。而这一基因的差异会因种族的区别而表现出不同的差距。例如欧洲人的乳糖基因关闭最少，因此乳糖不耐受的发病率仅为2，但是亚洲人和美洲印第安人几乎 达100％。因此乳糖不耐受的发病多见自然选择下的乳糖酶基因关闭有关，多见于成年人的原发性性乳糖不耐受。
当然还有其他情况会引发继发性的乳糖不耐受，这种情况多见于其他疾病导致肠道乳糖酶减少有关例如例如继发性的乳糖不耐受：病毒入侵引发的感染性腹泻，如齿轮状病毒、诺如病毒、肠腺病毒，均会直接攻击肠粘膜细胞在细胞内繁殖，引发肠粘膜细胞变性坏死，其直接结果会引发肠粘膜上的柱状细胞分泌乳糖酶活性降低甚至直接分泌减少，就会引发以脂肪、乳糖、以及其他双糖的一过性吸收障碍，引发腹泻产生乳糖不耐受。
初次引发肠粘膜损伤的其他疾病均会引发乳糖不耐受病，例如炎症性肠病、手术及药物损伤等。
乳糖不耐受如果发生在婴儿时期又该怎么办呢？相信这是家长们最头疼的一个问题了，因为据国家报道我国儿童先天性发生乳糖不耐受和乳糖吸收不良的发病率在3～5岁时为38.5％，在7、8岁时发病率最高，几乎可以达87.6％。因乳糖不耐受而引发的婴儿腹泻几乎可以占到46.9％～70.0％，这一数据不仅折磨诸位家长更是对我国医疗卫生的严峻挑战。
那么如果出现了类似乳糖不耐受的情况，我们作为家长的又该怎么去解决这件事情呢？我们一点更要第一时间要到专业的医疗机构进行诊断核实，通常情况下在医院会借助这几种试验来确诊是否为乳糖不耐受，这里简单想大家接受一下。
第一种叫做尿半乳糖检测试验：半乳糖在人体内代谢后接近有80％会从尿中排出，因此如果我们根据尿中半乳糖的水平就可以有效的评估乳糖的消化吸收状况，从而判断受试者是否为乳糖不耐受，在医院会借助指示剂的颜色进行判断。尿中半乳糖在半乳糖氧化酶的作用下生成己二醛糖和过氧化氢，后者会使指示剂显示出红色，因此如果指示剂不变色则提示乳糖不耐受症。第二种也叫做乳糖耐受试验：这个试验更简单一些，只要口入乳糖后在不同的时间点检测血样水平，如果低于200 mg/L为阳性；但是该法需多次取血，假阳性率高，特异性差，所以一般存在误差。第三种叫做氢气呼气试验：只需要口服口服1—2g/kg乳糖3 h后测定呼气中氢气浓度，与空腹水平比较升高>2×10-5次方mol/L。判定为吸收不良。这个方法操作无损伤，灵敏准确简便，但需配备微量氢气测定仪，操作时间长达数小时，并需要受试者很好 的配合，所以年幼儿无法适用。总之根据不同的年龄阶段选择不同的检测方法，均可以准确地判定我们是否真的为乳糖不耐受，以此进行特异性的对症治疗，减轻乳糖不耐受带来的健康影响。
如果被诊断为乳糖不耐受，那我们又该如何治疗呢？1、由于人体的乳糖酶的活性是受乳糖酶基因调控的，如果不幸被诊断为先天性的乳糖不耐受则属于基因层面的问题，就目前而言尚且没有较好的治疗措施，因此此类人只能终生禁食乳糖，来避免所带来的问题。目前的基因治疗还处于实验研究中， 相信将来能成为乳糖不耐受症治疗的有效手段。
2、其他类型的乳糖不耐受，首要的治疗是原发病的治疗。
对于饮食治疗而言避免食用乳糖以及含有乳糖的食物可以有效地减轻乳糖不耐受的风险。对于乳糖不耐受的婴儿而言，我们可以选择市面上售卖的无乳糖奶粉或水解蛋白牛奶，这些产品均不含乳糖，并且优质牛乳蛋白配方还能确保蛋白质的足量供应和良好利用，而且有天然奶味，并含有婴儿正常所需的全部矿物质和维生素，但是唯一的缺点就是价格昂贵。另外一种方案就是可以食用大豆奶粉或者米、面制品，但是这类产品营养成分相对不足因此不宜长期食用。而原发性乳糖不耐受患儿临床症状与禁食乳糖的量密切相关，因而在实际喂养过程中可以采用少量多次摄入乳制品，逐渐增强婴儿肠道对乳糖的耐受性，还可选用发酵乳(酸奶)减少乳糖摄入量，避免空腹饮食等也可减轻乳糖不耐受症状。外源性的补充乳糖酶：由于乳糖不耐受是由于乳糖活性较低或者分泌不足，就像胰岛素缺乏一样，我们也可以外源性的补充乳糖酶，减少乳糖不耐受造成的影响。因此服用乳酸菌、芽孢杆菌、大肠杆菌这些均可产生乳糖酶。这些商品在国外已经上市，但是由于乳糖酶的作用效果与乳糖的量、乳糖酶量及酶在胃肠道维持的活性有关，口服时易被胃酸破坏，因此制造成本高，价格昂贵，现阶段也是很难推广使用。总结乳糖不耐受是我们中国人常见的一种疾病，主要和我们乳糖基因关闭有关相关，多见成人型不耐受和继发性乳糖不耐受，少见先天性的乳糖不耐受。如果我们在食用牛奶、母乳以及其他乳制品出现类似腹胀、腹泻、腹痛等情况的时候，就可以去医院进行详细的检查，判定病情减少日后健康的麻烦。
如果诊断为乳糖不耐受也不要太过害怕，只要对症治疗，避免过多服用含有较多乳糖类的食物或者根据病情的具体情况逐渐增加机体对乳糖的耐受力即可。
怎么样现在大家更理解什么叫做乳糖不耐受了吧，明白为什么国人常见的原因了吧，如果对大家有所帮助，记得点赞、收藏，并转发给身边又需要的人吧，嘿嘿，纯手打感谢支持哟。
部分参考文献：
1、王文建．乳糖不耐受症的诊断与治疗[J]．实用儿科临床杂志， 2012，27(19)：1468-1470．
2、陈健，赛晓勇．乳糖不耐受的研究进展[J]．中华流行病学杂志， 2016，37(2)：299-302
3、周兰兰，张玉英，刘娜，等．原发性乳糖酶缺乏的流行病学及分 子生物学的研究进展[J]中国儿童保健杂志，2014，22(8)： 836—838
正被乳糖不耐受困扰？四个方法教你缓解
《中国居民膳食指南（2022）》显示，我国奶类消费频率和消费量低的状况仍未改善。我国以植物性食物为主的膳食模式，其中含有的植酸、草酸和膳食纤维等成分干扰钙的吸收，导致钙的摄入量更低。不过，有很多人饱受乳糖不耐受症状的困扰，导致无法通过喝奶获取蛋白质等营养，那么，什么是乳糖不耐受呢？有没有方法可以缓解呢？
乳糖不耐受是由于遗传或其他原因，肠道缺乏乳糖酶或肠道乳糖酶分泌减少，不能够完全消化、分解母乳或牛乳中的乳糖，在细菌作用下乳糖变为乳酸或二氧化碳，刺激肠道，引起慢性非感染性腹泻，称为乳糖不耐受，也被称为乳糖缺乏症。
一般婴幼儿、青少年、儿童发病率较高，为好发人群。随年龄增加，部分中老年人可再次出现乳糖不耐受的情况。临床上可用乳糖氢呼气试验、乳糖耐量试验、粪便乳糖及尿半乳糖检测进行诊断。其主要表现为婴幼儿在哺乳或成人在饮(食)用奶及奶制品，0.5-2小时内出现腹泻、腹痛、腹胀、肠鸣等类似于食物中毒或炎症性肠炎等身体不适症状，严重者可引发水电解紊乱。
那么，如何避免或减少乳糖不耐受呢？
①少量多次法
部分人群是因肠道乳糖酶分泌量较少，此类人群应避免一次大量饮（食）用含乳糖的奶类及其制品。可采用少量多次法，也即将一份牛奶分为若干次饮用，减少乳糖在肠道内大量堆积，在肠道细菌的作用下引发乳糖不耐受。
②食物替代法
很多食物与含乳糖的奶类及其制品具有相同的营养价值。乳糖不耐受人群饮用豆浆或食用不含乳糖或低乳糖的奶类及其制品，如无乳糖配方奶粉或豆奶粉。选择牛奶或酸奶时，要选择包装上标注有无乳糖字样的。婴幼儿乳糖不耐受发生腹泻时要停奶，应用无（低）乳糖奶粉来缓解症状，但是不宜长期食用，以免造成营养不良。
③添加乳糖酶法
含乳糖食品可添加乳糖酶以降低乳糖含量。用固定化乳糖酶将乳糖水解为半乳糖和葡萄糖，可以解决乳糖不耐受问题，也能提高乳及乳制品的甜度。对于乳糖不耐受人群在食用含乳糖的食物，需要补充乳糖酶。每次饮食前，比如每次哺乳前要补充乳糖酶，每次饮用普通配方奶之前或饮普通的牛奶之前都需要补充乳糖酶。对于6月龄以下不愿停乳的婴儿，可选择口服乳糖酶，从而解决乳糖不耐受问题。
④补充益生菌法
益生菌，主要包括乳酸菌（如乳酸杆菌、双歧杆菌）以及其他如链球菌、肠球菌、拟杆菌中的某些菌株。这些益生菌进入人体后，在肠道中分泌β-半乳糖苷酶，改善机体对乳糖的代谢吸收，使胃排空速度和肠转运时间减慢，延长小肠内残存乳糖酶消化乳糖时间，促进乳糖分解吸收，也可加强结肠酵解作用，改善乳糖不耐受的临床表现。
常见的益生菌产品，如含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶，以及含多种益生菌的口服液等，但是益生菌活性随温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度高于60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
文/高春海（天津市疾病预防控制中心医师、注册营养师）
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