人际关系测试(人际关系测试结果分析)

为自己的人际关系做个测试？猜猜你能得几分

你的人际关系能打多少分

我们每天都能看到各类测试，从星座到血型，那你有没有为自己的人际关系做个测试呢？猜猜你能得几分。

第一节 你和你想的一样招人喜欢吗

你有没有遇到过下列情况？

1.你的同学或朋友有一份资料，愿意借给别人却不愿意借给你。

2.你在出国的时候会热心帮助朋友或同事代购一些东西，他们出国却不愿意为你代购。

3.你有事情找别人帮忙，对方没有及时回复，你知道对方是故意视而不见。

4.你想要知道某件事情的进展或者详细消息，对方却不愿意解答。

很多人都可能遇到过上述状况，我也在社交媒体上见过人们不止一次因为类似上面的事情而发牢骚，要么和朋友吵架，要么自己心里偷偷地难过，甚至有些人决绝地和朋友断交。很多人的想法都是，我很好啊，我对我的朋友也很好啊，为什么他不帮我呢？

答案很简单，你可能没有你想的那样招别人喜欢。

关系是相互的，帮助也是一样的。小宋是一家公司的设计师，在积累了多年工作经验之后，他决定创业，他相信，以他的能力和积累的客户认可度，他的事业一定会成功。在创业初期，他的事业开始了稳定的增长，对行业的良好预期让他决定扩大规模，让公司真正走入正轨。就在他的公司进行改革的时候，行业的“寒冬”悄悄来临。刚刚扩大了公司规模的他傻了眼，加大的支出和有限的收入让他苦不堪言，于是不得不在公司内部进行调整，还用之前赚到的钱贴补公司的开支。然而，这并不是长久之计，他决定找人投资自己的公司。他相信，“寒冬”只是暂时的，只要撑过这几个月，经营状况会立刻好转。在询问了所有的朋友和亲戚之后，他发现，竟然没有一个人愿意投资他的公司，这让他十分挫败，甚至怀疑自己对行业的未来预期是错的。公司最终没能熬过那段时间，但“寒冬”的结束和他的预期，并没有相差太久。

小宋的公司在需要资金的关键时刻，竟然找不到一个能够投资的人，这不仅让他受到了很大的打击，也直接毁掉了他的公司的未来。事实上，小宋在日常的交际中，并不注意管理自己的人际关系，他自己也不确定谁会投资他的公司，所以他问遍了所有认识的人，这种盲目的、大海捞针式的寻找，不仅浪费了时间，还让他的公司经营不善的消息传开了，让那些可能真的有意愿的人望而却步。在小宋的人际网络中，因为个性相投而结交的朋友占了大多数，他们大多有着对艺术、设计的共同理念或独特看法，其中很多都是他的同行，也就是任职于其他公司的设计师，他们并没有强烈的投资愿望。除此之外，小宋的人际网络中就只剩下了亲属和客户。小宋的亲戚都不是富翁，一口气拿出那么多钱去投资公司，他们根本就没想过，他们更相信购买房产这种稳妥的投资方式。而客户方面，小宋的客户有一半有长期合作，但客户所处的行业也呈现不景气的状态，这也是造成小宋的公司生意萧条的原因。这一部分客户手中的资金并不多，而且，小宋主要的对接人并非客户公司的老板，更多的是主管级别的领导，并不能成为公司投资的决策人。总的来说，小宋的人际网络中，并没有人符合投资人的身份，这也是小宋在关键阶段无法找到投资人的根本原因—他压根就不认识这样的人。

由此可见，很多人在遇到困难时疑惑“为什么没人帮我”，其实根源是因为你没有找对人，没能建立、储备相关的人际关系。你的朋友并不是一定会帮助你的人，也不是一定能帮到你的人，认清这个事实是非常重要的。你连能帮助你的人都不确定，寻求帮助又从何谈起呢？

为自己的生活和事业建立合理的人际关系网络，能够让我们在事业或生活遇到危机时，避免得不到有效的帮助，能为我们的未来增添一份保障。但大家也要注意，在别人助力你的未来的同时，你也要相应地助力他人才可以，这并不是简单的以物易物，而是利用互动维持长久的友谊。只有互相沟通、互相帮助、互相体谅，才能真正成为彼此人际网络中的一员。

小测试：看看你的人际关系到底能打几分？

请仔细阅读每句话，圈出相应结果，并计算最终得分。注意，诚实地根据你现在真实的样子作答，而不是你希望的样子。不要担心，答案没有正确或错误。结果会在下一节做具体分析。

你认为 1分 2分 3分 4分

当前的工作中，

能够给予你帮助的人有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的行业中，

和公司以外的人建立了良好关系的有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的行业中，

未来比较有发展前景的朋友有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的行业中，

你认识的行业翘楚有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

在生活中关系比较好的朋友有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

能够在第一时间

来帮助你的人有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的工作中，你的目标位置（比方说本部门主管等） 几乎

没有 较少 较多 很多

在工作或生活上

你帮助过的人 几乎

没有 较少 较多 很多

在工作或生活上是否得到过别人的帮助 几乎

没有 较少 较多 很多

你得到帮助的过程轻松吗 几乎不 有点 比较 非常

第二节人际关系测试的高低值意味着什么

大家已经算好自己的分数了吗？下面我们就来分析一下测试结果吧。

首先，分值在10～20分的人，你可能没有你想的那样招人喜欢，你对自己的职业规划和人际关系缺乏关注，你可能很少得到别人的帮助，也很少帮助别人。其次，分值在21～34分的人，你建立了一定的人际关系，对未来有一定的职业规划，你得到了一些帮助，但没有那么顺利，你很少或几乎不优化自己的人际关系网络。最后，分值在35～40分的人，你的人际关系网络比较全面，你有意识地扩大了自己的社交范围，你有靠得住的朋友，不论在事业上还是生活上，你总是能够得到很多帮助。

根据结果，分数在35分以下的人可能需要注意了，你现在的人际关系可能正在阻碍你的前进，你在生活和工作中的很多问题，都需要耗费很多时间和精力才能解决，这不仅影响你的效率，也会让你更容易产生挫败心理，降低对成功的渴望。而分数在35分以上的人，则需要保持好自己现有的状态，进一步完善自己，稳定现有的关系，继续积极建立有用的新关系。毕竟，人际关系网络的建立并非一朝一夕的事情，我们一辈子都离不开它。

有一种比较流行的说法：“找到对的人，让你少奋斗十年。”姑且不论十年这个数据是否真实，但在生活中，因为找对人而事业成功的例子比比皆是，找对人的影响力可能远不止十年，它甚至会影响我们一生的事业。据说，哈佛大学商学院曾进行过一项关于个人成功因素的调查，结果显示，一个人的成功，自身因素占了30%，而人际资源则占了70%。

美国前总统约翰·肯尼迪就是一个很好的例子。约翰·肯尼迪在参加美国总统选举的初期，几乎没人看好这个相对其他人而言过于年轻的议员。他的家族没有从政的历史，他自己也没有显赫的出身，但他和他的父亲相信，只要努力，他一定能够成为总统。在走向总统之位的道路上，约翰·肯尼迪和父亲强大的人际关系网络起到了十分重要的作用。首先，约翰·肯尼迪曾在哈佛大学学习，不仅以优异的成绩从哈佛大学毕业，还成为当时年级里颇受欢迎的男生，与未来将要从事不同行业的众多校友处好了关系，很多人都了解并且相信他，有些甚至在他参加总统选举后加入了他的竞选团队，为他日后竞选增添了很大助力。其次，约翰·肯尼迪曾参加过第二次世界大战，他在军队里的英勇表现为他赢得了海军勋章等多枚奖章，而且，他和战友以及长官的关系都很好，他的战友曾公开讲述过他的杰出表现，帮他争取到了更多的选票。第三，进入参议院的约翰·肯尼迪和他所属的的成员关系不错，并在选举期间获得了他们的有力支持。第四，约翰·肯尼迪的家人对他的选举活动十分支持，他的弟弟罗伯特·肯尼迪放弃了自己在参议院的工作，发动他身边的所有资源帮助哥哥竞选，还亲自担任了竞选活动的经理，为竞选活动制定了有效可行的计划。第五，约翰·肯尼迪的父亲在媒体行业影响力很大，他发动了自己人际网络中的所有人，对约翰·肯尼迪进行全面而广泛的宣传，极大地提高了约翰·肯尼迪的知名度，帮助约翰·肯尼迪赢得民众选票。

可以说，约翰·肯尼迪能够成功当选总统，离不开人际关系网络的支持。而这一次成功，改变的是约翰·肯尼迪一生的命运，他仅仅43岁就当选美国总统，成为美国历史上第二年轻的总统，同时还是美国历史上支持率最高的总统。

由此可见，我们的人际关系网络远比我们想象的更重要，对我们的影响也更加深远。我们需要正视人际关系所带来的影响，以及建立良好的人际关系的必要性。成功只会青睐有准备的人，不要事到临头才想起自己需要别人的帮助，也不要在别人需要你的帮助时漠不关心，只有建立良好的人际关系，我们才能在未来的生活和工作中无往不利，创造更大的价值，实现更美好的人生。所以，回想一下我们本节开篇提到的测试结果，你的改变时刻已经来临，抓紧机会吧。

第三节 寻找方向，突破困局

想要改变自己的人际关系，我们需要先来认识一个关于人际关系的著名理论—“人际关系三维理论”。1958年，美国社会心理学家威廉姆·舒茨提出了著名的“人际关系三维理论”。舒茨认为，人际交往的愿望和需要是每个个体都有的，而不同的人有着不同的需要。根据每个人对别人的基本反应倾向、需求方式的不同，舒茨把每个个体在人际互动的过程中的需要总结为三种—包容需要、支配需要和情感需要。这三种基本的人际需要直接决定了个体在人际交往中所采取的行为，以及个体如何描述、解释和预测他人行为。同时，根据个体的表现，舒茨将每种基本人际需要进一步划分为两种—主动和被动。

我们通过下面的表格来详细了解一下三种需要的具体内容。

人际关系三维理论

含义 主动性 被动性

包容

需要 个体希望与他人交往，愿意建立并维持和谐关系的需要 主动与人交往，积极参与

社会生活 退缩、孤立，期待他人的接纳

支配

需要 个体控制他人或者被他人控制的需要 喜欢运用权力，影响及控制他人 期待他人引导和支配，愿意追随他人

情感

需要 与他人建立和维持亲密关系的需要 对他人表现出友善、喜爱、同情和亲密等 冷漠，期待他人对自己表现亲密

根据上述内容我们能够知道，每个人在正常的生活中，都有各自的人际交往愿望和需要，就像英国诗人约翰·多恩诗里写的那样：“没有人是一座孤岛，可以自全；每个人都是一小块泥土，连接成整个陆地。”按照舒茨的分析，我们不仅可以了解自己对于人际交往的需要，也会明白他人在人际交往中渴求的是什么。上述的三种基本需要，是所有人在成长和生活中必须被同时满足的。在个人的成长过程中，如果上述的三种需要一直缺失一种或几种，就可能让这个人在成年之后产生一定的社交障碍。

我们可以回顾一下自己之前的经历，不论是童年时期，还是求学阶段，其中肯定发生过某些事情让你至今难忘，正是它们影响并造就了现在的你。

小札是我的中学同学，刚入学的时候，大家都挺喜欢这个男孩子的。他开朗幽默，还喜欢帮助同学。直到初二的那个寒假结束，刚回到学校的他吓了大家一跳，整个人不仅沉默寡言，还有些阴沉，没有人知道他为什么变成这个样子。没多久他就转了学，杳无音信了。一晃十几年过去了，在一次同学会上，他竟然出现了，看起来很客气，和人打招呼也还算得体，但依旧不复当年“小太阳”的模样。在重新建立联系的几年后，小札和我的私交越来越好，一次，他突然提起了当年的事情以及他转学的真正原因。那年寒假，小札和他从小玩到大的好朋友一起参加数学补习班，两人每天一起上课，过得十分开心。一天下课后，小札的好朋友去他家玩耍，偶然看到了小札私藏很久的变形金刚玩具，那是小札的小姨专门从美国带回来送给他的生日礼物。小札的好友想拿来看看，没想到小札突然生气了，还把对方赶出了家门。事后小札也觉得自己反应过度，想来想去决定第二天请对方吃个冰棍，当作道歉。然而，第二天一进补习班，他发现自己忽然变得讨人嫌，很多同学都对他一脸不屑，小札的好友压根就没理他，班级里体格最大的男生还骂了小札。整整两堂补习课，没有一个人理会小札，他突然被孤立了。一下课，小札的好友就和一帮男生一起走了，看都没看小札。随后的日子里，小札在补习班里遭到了同学们的孤立和语言暴力，身心疲惫。后来他得知，这些欺凌竟然都源于他的好友，好友将他们之前说过的对一些同学吐槽的话添油加醋地在班级公开了，并且都变成了小札一个人说的。小札为此大受打击，他再也不敢相信任何人了。学校开学之后，他的很多补习班的同学也在我们的中学读书，这让小札时刻怀疑别人在诋毁他，很快便求着父母转了学，逃离了熟悉的环境。

对小札而言，年少时的背叛和他人不友善的对待让他丧失了对别人的信任，情感需要也从主动转向被动，虽然成年的他已经与过去的痛苦和解，但情感需要依旧更偏向于被动。

对每个人来说，原因和结果都不是单一的，但我们可以梳理它们的脉络，寻找事情发生的痕迹。这不仅能帮助我们重新认识真实的自己，还能够让我们的内心变得强大，更重要的是，你会发现，梳理过后的回忆和情感，让我们为人际交往方面的问题找到了根源。这些问题将不再令我们苦恼，我们知道它们是怎么来的，如何产生的，又是怎样一步一步对我们造成影响的，最终问题才能够被解决。

因此，我建议每一位读者都根据上述理论，先判断一下自己的三个需要的具体类型；然后，简单地回顾一下自己的人生，找出上述结果的原因；最后，在认清自己的基础上，接纳我们本身，并由此开始寻找突破口，改变我们的人际交往方式。

为自己的人际关系做个测试？猜猜你能得几分

你的人际关系能打多少分

我们每天都能看到各类测试，从星座到血型，那你有没有为自己的人际关系做个测试呢？猜猜你能得几分。

第一节 你和你想的一样招人喜欢吗

你有没有遇到过下列情况？

1.你的同学或朋友有一份资料，愿意借给别人却不愿意借给你。

2.你在出国的时候会热心帮助朋友或同事代购一些东西，他们出国却不愿意为你代购。

3.你有事情找别人帮忙，对方没有及时回复，你知道对方是故意视而不见。

4.你想要知道某件事情的进展或者详细消息，对方却不愿意解答。

很多人都可能遇到过上述状况，我也在社交媒体上见过人们不止一次因为类似上面的事情而发牢骚，要么和朋友吵架，要么自己心里偷偷地难过，甚至有些人决绝地和朋友断交。很多人的想法都是，我很好啊，我对我的朋友也很好啊，为什么他不帮我呢？

答案很简单，你可能没有你想的那样招别人喜欢。

关系是相互的，帮助也是一样的。小宋是一家公司的设计师，在积累了多年工作经验之后，他决定创业，他相信，以他的能力和积累的客户认可度，他的事业一定会成功。在创业初期，他的事业开始了稳定的增长，对行业的良好预期让他决定扩大规模，让公司真正走入正轨。就在他的公司进行改革的时候，行业的“寒冬”悄悄来临。刚刚扩大了公司规模的他傻了眼，加大的支出和有限的收入让他苦不堪言，于是不得不在公司内部进行调整，还用之前赚到的钱贴补公司的开支。然而，这并不是长久之计，他决定找人投资自己的公司。他相信，“寒冬”只是暂时的，只要撑过这几个月，经营状况会立刻好转。在询问了所有的朋友和亲戚之后，他发现，竟然没有一个人愿意投资他的公司，这让他十分挫败，甚至怀疑自己对行业的未来预期是错的。公司最终没能熬过那段时间，但“寒冬”的结束和他的预期，并没有相差太久。

小宋的公司在需要资金的关键时刻，竟然找不到一个能够投资的人，这不仅让他受到了很大的打击，也直接毁掉了他的公司的未来。事实上，小宋在日常的交际中，并不注意管理自己的人际关系，他自己也不确定谁会投资他的公司，所以他问遍了所有认识的人，这种盲目的、大海捞针式的寻找，不仅浪费了时间，还让他的公司经营不善的消息传开了，让那些可能真的有意愿的人望而却步。在小宋的人际网络中，因为个性相投而结交的朋友占了大多数，他们大多有着对艺术、设计的共同理念或独特看法，其中很多都是他的同行，也就是任职于其他公司的设计师，他们并没有强烈的投资愿望。除此之外，小宋的人际网络中就只剩下了亲属和客户。小宋的亲戚都不是富翁，一口气拿出那么多钱去投资公司，他们根本就没想过，他们更相信购买房产这种稳妥的投资方式。而客户方面，小宋的客户有一半有长期合作，但客户所处的行业也呈现不景气的状态，这也是造成小宋的公司生意萧条的原因。这一部分客户手中的资金并不多，而且，小宋主要的对接人并非客户公司的老板，更多的是主管级别的领导，并不能成为公司投资的决策人。总的来说，小宋的人际网络中，并没有人符合投资人的身份，这也是小宋在关键阶段无法找到投资人的根本原因—他压根就不认识这样的人。

由此可见，很多人在遇到困难时疑惑“为什么没人帮我”，其实根源是因为你没有找对人，没能建立、储备相关的人际关系。你的朋友并不是一定会帮助你的人，也不是一定能帮到你的人，认清这个事实是非常重要的。你连能帮助你的人都不确定，寻求帮助又从何谈起呢？

为自己的生活和事业建立合理的人际关系网络，能够让我们在事业或生活遇到危机时，避免得不到有效的帮助，能为我们的未来增添一份保障。但大家也要注意，在别人助力你的未来的同时，你也要相应地助力他人才可以，这并不是简单的以物易物，而是利用互动维持长久的友谊。只有互相沟通、互相帮助、互相体谅，才能真正成为彼此人际网络中的一员。

小测试：看看你的人际关系到底能打几分？

请仔细阅读每句话，圈出相应结果，并计算最终得分。注意，诚实地根据你现在真实的样子作答，而不是你希望的样子。不要担心，答案没有正确或错误。结果会在下一节做具体分析。

你认为 1分 2分 3分 4分

当前的工作中，

能够给予你帮助的人有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的行业中，

和公司以外的人建立了良好关系的有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的行业中，

未来比较有发展前景的朋友有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的行业中，

你认识的行业翘楚有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

在生活中关系比较好的朋友有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

能够在第一时间

来帮助你的人有 0个 1～2个 3～5个 5个

以上

当前的工作中，你的目标位置（比方说本部门主管等） 几乎

没有 较少 较多 很多

在工作或生活上

你帮助过的人 几乎

没有 较少 较多 很多

在工作或生活上是否得到过别人的帮助 几乎

没有 较少 较多 很多

你得到帮助的过程轻松吗 几乎不 有点 比较 非常

第二节人际关系测试的高低值意味着什么

大家已经算好自己的分数了吗？下面我们就来分析一下测试结果吧。

首先，分值在10～20分的人，你可能没有你想的那样招人喜欢，你对自己的职业规划和人际关系缺乏关注，你可能很少得到别人的帮助，也很少帮助别人。其次，分值在21～34分的人，你建立了一定的人际关系，对未来有一定的职业规划，你得到了一些帮助，但没有那么顺利，你很少或几乎不优化自己的人际关系网络。最后，分值在35～40分的人，你的人际关系网络比较全面，你有意识地扩大了自己的社交范围，你有靠得住的朋友，不论在事业上还是生活上，你总是能够得到很多帮助。

根据结果，分数在35分以下的人可能需要注意了，你现在的人际关系可能正在阻碍你的前进，你在生活和工作中的很多问题，都需要耗费很多时间和精力才能解决，这不仅影响你的效率，也会让你更容易产生挫败心理，降低对成功的渴望。而分数在35分以上的人，则需要保持好自己现有的状态，进一步完善自己，稳定现有的关系，继续积极建立有用的新关系。毕竟，人际关系网络的建立并非一朝一夕的事情，我们一辈子都离不开它。

有一种比较流行的说法：“找到对的人，让你少奋斗十年。”姑且不论十年这个数据是否真实，但在生活中，因为找对人而事业成功的例子比比皆是，找对人的影响力可能远不止十年，它甚至会影响我们一生的事业。据说，哈佛大学商学院曾进行过一项关于个人成功因素的调查，结果显示，一个人的成功，自身因素占了30%，而人际资源则占了70%。

美国前总统约翰·肯尼迪就是一个很好的例子。约翰·肯尼迪在参加美国总统选举的初期，几乎没人看好这个相对其他人而言过于年轻的议员。他的家族没有从政的历史，他自己也没有显赫的出身，但他和他的父亲相信，只要努力，他一定能够成为总统。在走向总统之位的道路上，约翰·肯尼迪和父亲强大的人际关系网络起到了十分重要的作用。首先，约翰·肯尼迪曾在哈佛大学学习，不仅以优异的成绩从哈佛大学毕业，还成为当时年级里颇受欢迎的男生，与未来将要从事不同行业的众多校友处好了关系，很多人都了解并且相信他，有些甚至在他参加总统选举后加入了他的竞选团队，为他日后竞选增添了很大助力。其次，约翰·肯尼迪曾参加过第二次世界大战，他在军队里的英勇表现为他赢得了海军勋章等多枚奖章，而且，他和战友以及长官的关系都很好，他的战友曾公开讲述过他的杰出表现，帮他争取到了更多的选票。第三，进入参议院的约翰·肯尼迪和他所属的的成员关系不错，并在选举期间获得了他们的有力支持。第四，约翰·肯尼迪的家人对他的选举活动十分支持，他的弟弟罗伯特·肯尼迪放弃了自己在参议院的工作，发动他身边的所有资源帮助哥哥竞选，还亲自担任了竞选活动的经理，为竞选活动制定了有效可行的计划。第五，约翰·肯尼迪的父亲在媒体行业影响力很大，他发动了自己人际网络中的所有人，对约翰·肯尼迪进行全面而广泛的宣传，极大地提高了约翰·肯尼迪的知名度，帮助约翰·肯尼迪赢得民众选票。

可以说，约翰·肯尼迪能够成功当选总统，离不开人际关系网络的支持。而这一次成功，改变的是约翰·肯尼迪一生的命运，他仅仅43岁就当选美国总统，成为美国历史上第二年轻的总统，同时还是美国历史上支持率最高的总统。

由此可见，我们的人际关系网络远比我们想象的更重要，对我们的影响也更加深远。我们需要正视人际关系所带来的影响，以及建立良好的人际关系的必要性。成功只会青睐有准备的人，不要事到临头才想起自己需要别人的帮助，也不要在别人需要你的帮助时漠不关心，只有建立良好的人际关系，我们才能在未来的生活和工作中无往不利，创造更大的价值，实现更美好的人生。所以，回想一下我们本节开篇提到的测试结果，你的改变时刻已经来临，抓紧机会吧。

第三节 寻找方向，突破困局

想要改变自己的人际关系，我们需要先来认识一个关于人际关系的著名理论—“人际关系三维理论”。1958年，美国社会心理学家威廉姆·舒茨提出了著名的“人际关系三维理论”。舒茨认为，人际交往的愿望和需要是每个个体都有的，而不同的人有着不同的需要。根据每个人对别人的基本反应倾向、需求方式的不同，舒茨把每个个体在人际互动的过程中的需要总结为三种—包容需要、支配需要和情感需要。这三种基本的人际需要直接决定了个体在人际交往中所采取的行为，以及个体如何描述、解释和预测他人行为。同时，根据个体的表现，舒茨将每种基本人际需要进一步划分为两种—主动和被动。

我们通过下面的表格来详细了解一下三种需要的具体内容。

人际关系三维理论

含义 主动性 被动性

包容

需要 个体希望与他人交往，愿意建立并维持和谐关系的需要 主动与人交往，积极参与

社会生活 退缩、孤立，期待他人的接纳

支配

需要 个体控制他人或者被他人控制的需要 喜欢运用权力，影响及控制他人 期待他人引导和支配，愿意追随他人

情感

需要 与他人建立和维持亲密关系的需要 对他人表现出友善、喜爱、同情和亲密等 冷漠，期待他人对自己表现亲密

根据上述内容我们能够知道，每个人在正常的生活中，都有各自的人际交往愿望和需要，就像英国诗人约翰·多恩诗里写的那样：“没有人是一座孤岛，可以自全；每个人都是一小块泥土，连接成整个陆地。”按照舒茨的分析，我们不仅可以了解自己对于人际交往的需要，也会明白他人在人际交往中渴求的是什么。上述的三种基本需要，是所有人在成长和生活中必须被同时满足的。在个人的成长过程中，如果上述的三种需要一直缺失一种或几种，就可能让这个人在成年之后产生一定的社交障碍。

我们可以回顾一下自己之前的经历，不论是童年时期，还是求学阶段，其中肯定发生过某些事情让你至今难忘，正是它们影响并造就了现在的你。

小札是我的中学同学，刚入学的时候，大家都挺喜欢这个男孩子的。他开朗幽默，还喜欢帮助同学。直到初二的那个寒假结束，刚回到学校的他吓了大家一跳，整个人不仅沉默寡言，还有些阴沉，没有人知道他为什么变成这个样子。没多久他就转了学，杳无音信了。一晃十几年过去了，在一次同学会上，他竟然出现了，看起来很客气，和人打招呼也还算得体，但依旧不复当年“小太阳”的模样。在重新建立联系的几年后，小札和我的私交越来越好，一次，他突然提起了当年的事情以及他转学的真正原因。那年寒假，小札和他从小玩到大的好朋友一起参加数学补习班，两人每天一起上课，过得十分开心。一天下课后，小札的好朋友去他家玩耍，偶然看到了小札私藏很久的变形金刚玩具，那是小札的小姨专门从美国带回来送给他的生日礼物。小札的好友想拿来看看，没想到小札突然生气了，还把对方赶出了家门。事后小札也觉得自己反应过度，想来想去决定第二天请对方吃个冰棍，当作道歉。然而，第二天一进补习班，他发现自己忽然变得讨人嫌，很多同学都对他一脸不屑，小札的好友压根就没理他，班级里体格最大的男生还骂了小札。整整两堂补习课，没有一个人理会小札，他突然被孤立了。一下课，小札的好友就和一帮男生一起走了，看都没看小札。随后的日子里，小札在补习班里遭到了同学们的孤立和语言暴力，身心疲惫。后来他得知，这些欺凌竟然都源于他的好友，好友将他们之前说过的对一些同学吐槽的话添油加醋地在班级公开了，并且都变成了小札一个人说的。小札为此大受打击，他再也不敢相信任何人了。学校开学之后，他的很多补习班的同学也在我们的中学读书，这让小札时刻怀疑别人在诋毁他，很快便求着父母转了学，逃离了熟悉的环境。

对小札而言，年少时的背叛和他人不友善的对待让他丧失了对别人的信任，情感需要也从主动转向被动，虽然成年的他已经与过去的痛苦和解，但情感需要依旧更偏向于被动。

对每个人来说，原因和结果都不是单一的，但我们可以梳理它们的脉络，寻找事情发生的痕迹。这不仅能帮助我们重新认识真实的自己，还能够让我们的内心变得强大，更重要的是，你会发现，梳理过后的回忆和情感，让我们为人际交往方面的问题找到了根源。这些问题将不再令我们苦恼，我们知道它们是怎么来的，如何产生的，又是怎样一步一步对我们造成影响的，最终问题才能够被解决。

因此，我建议每一位读者都根据上述理论，先判断一下自己的三个需要的具体类型；然后，简单地回顾一下自己的人生，找出上述结果的原因；最后，在认清自己的基础上，接纳我们本身，并由此开始寻找突破口，改变我们的人际交往方式。

人际关系自我诊断（附人际关系综合量表）

人际关系综合量表

下面的人际关系综合诊断量表，共有四组28个题目，无对错之分，只需根据自己的实际情况做“是”(打“√”)或“非”(打“x”)两种回答。认真完成后参看后面的评分标准，算出总分，再对照测验结果的解释，即可得知自己的人际关系如何。

第一组:

1.自己有烦恼，但说不出口。

2.对连续不断的会谈感到吃力。

3.与一大群朋友在一起，常感到孤寂或失落。

4.当熟悉的人对自己倾诉其生平遭遇时，自己感到不自在。

5.时常避免表达自己的感受。

6.不能做一个好的听众。

7.不能广泛地听取各种意见、看法。

第二组:

8.和生人见面感觉不自然。

9.在社交场合感到紧张。

10.容易感到窘迫。

11.老是担心别人对自己印象不好。

12.对自己的仪表和容貌信心不足。

13.自己的烦恼找不到人倾诉。

14.常因受伤害而暗自伤心。

第三组:

15.经常羡慕和忌妒别人。

16.时常伤害别人，但并非故意。

17.经常和别人闹矛盾。

18.总是想尽力博得别人的赏识。

19.讨厌某人或被某人所讨厌。

20.受别人排斥与冷落。

21.常被别人谈论、愚弄。

第四组:

22.很少与异往。

23.与异性来往感觉浑身不自在。

24.与异性相处，不知道如何恰当地表达。

25.暗自思慕异性。

26.瞧不起异性。

27.被异性瞧不起。

28.与异往不知如何更好地相处。

评分标准:

打“√”的为1分，打“x”的为0分评析:

0~8分:说明你善于交谈，性格比较开朗、主动，关心别人;对周围的朋友都比较好，愿意和他们在一起，他们也都喜欢你，大家相处融洽;与异性朋友也相处得很好;你能够从与朋友的相处中得到许多乐趣;你的生活比较充实、丰富多彩。总之，你的人际关系比较融洽，在与朋友相处方面困扰较少。

9~14分:说明你的人缘很一般，和朋友的关系时好时坏，经常处于一种起伏波动状态。总之，你与朋友相处存在一定程度的困扰。

15~20分:说明你在同朋友相处方面困扰较严重。

20分以上:你的人际关系有很烦，说明你在心理上有较为明显的障碍。比如你可能不善于交谈，或性格孤僻，或有明显的其他不讨人喜欢的心理及行为。分组评价:第一组题目的得分，可以说明你在交谈方面的问题。

0~2分:说明你有较高的交谈能力和技巧。你善于利用恰当的谈话方式来交流思想感情，容易与别人建立友情。交谈能力的优势，不仅为你的学习与生活创造了良好的心境，而且可能使你成为群体中的中心人物。

3~5分:说明你的交谈能力一般。你会诉说自己的感受，但条理不清晰;你努力使自己成为一个好的倾听者，但还是做得不够;面对不太熟悉的人，开始你往往表现得拘谨与沉默，但经过一段时间的接触与锻炼，你的交谈能力会大为改观，比如你可能会主动与人搭话，并且非常自然、不造作。

6分以上:说明你不善于同别人交谈，除非被迫;无论是愉快还是烦恼，你总难于表达自己的感受;你不是个好的倾听者，往往无法专心听别人说话。

第二组题目，主要考查你在交际方面的问题。

低于3分:表明你对人较为真诚和热情，人际关系比较和谐，不存在较明显持久的行为困扰。

3~5分:说明你在人际交往上不够积极，在被动地寻找被人喜爱的突破口。你不喜欢独处，但你又不大善于创造条件并积极主动地去寻找知心朋友，而且你心存顾虑，怕遭到拒绝与冷遇。

6分以上:表明你在交友与社交活动方面存在严重困扰，可能使你陷入“感情危机”和孤独困窘的状态。你往往过多地考虑自己的形象而使自己处于越来越被动和孤独的境地;在正常集体活动与社交场合，你比大多数伙伴更为拘谨;在有陌生人或领导在场的场合，你往往感到更加紧张而思绪混乱。

第三组题目，主要考查你在待人接物方面的问题。

0-2分:表明你责任心强、对环境的适应性强、懂得尊重别人、对人真诚和宽容，等等，并会因此而获得众人的认同。

3~5分:表明你是个多面人，或者说是一个较圆滑的人。你对人的态度与评价因人而异;你讨厌某人或被某人所讨厌，但你却极喜欢另一个人或被另一个人所喜欢;你与朋友的关系某些方面良好，某些方面却紧张、恶劣。这一切也说明你的情绪不很稳定、内心不平衡。

6分以上:表明你缺乏待人接物的机智与技巧，可能常有意无意地伤害别人，或者过分地羡慕别人以至心生妒忌。因此，你不受别人的欢迎，他人可能对你非常冷淡、排斥，甚至愚弄你。

第四组题目的得分，可以说明你跟异性朋友交往有无问题。

0~2分:说明你懂得如何正确地与异性朋友相处，你可能是一个大多数同性朋友和异性朋友都比较喜欢和赞赏的人。你和异性朋友能够公正、大方、自然地交往，以增加对异性的了解，并且可以从中获得许多从同性朋友那里得不到的东西，用以丰富自己的个性。

3~4分:表明你与异性的交往有轻度的问题，不懂得如何与异往是最适宜的。你可能时而觉得与异往非常愉快，时而觉得和异往很累、很烦。

5分以上:说明你与异往存在较为严重的问题。你可能对异性存在着过分的思慕，也可能对异性持有偏见，还可能不知如何把握好与异往的分寸。

心理测试：走在路上突然下雨，你的行为测出你人际关系，超准

1.等父母送伞

2. 和朋友用一把伞回去

3.自己一个人冒雨跑回去

4.找路人借散

5.避雨，等雨停回家

选择1的你 是一个特别乖巧董事时的孩子，尽管你有时表明看上去带着刺，但你骨子里还是很懂事的。

选择2的你 是一个特备在意友情的人，同时你很清楚当前的局势，所以通常会和别人一起合作。

选择3的你 是一个做事凌厉，有决断的人，不会因为小挫折而影响到你。

选择4 的你是一个很擅长交际的人，朋友一定会很多，也许现在你并不活泼，但如果你敞开心扉，一定会有更多的人任何你。

选择5的你 是一个有清楚认知的人，你清楚知道这种情况下你没有任何办法，所以你通常独来独往。

那么你测到的结果是什么呢，快在留言区，告诉我们吧~~