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320克是几两(320克是几两啊)

时间：2023-10-17 20:20:02 作者：倚势凌人 来源：网友上传

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食物的生熟重量怎么换算？新膳食宝塔推荐的食物重量都是生重哦

【范志红注册营养师 原创内容 欢迎转发】

食物份量的换算知识！大量有用数据集中发布！

就在4月26日，大众期待已久的2022版《中国居民膳食指南》终于发布了。各大媒体争先报道，很多健康自媒体也做了详尽的解读。

其中的主要内容，很多朋友已经耳熟能详了。新版膳食指南有8条核心准则，它们是：

1 食物多样，合理搭配；

2 吃动平衡，健康体重；

3 多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；

4 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

5 少盐少油，控糖限酒；

6 规律进餐，足量饮水；

7 会烹会选，会看标签；

8 公筷分餐，杜绝浪费。

其中增加了“规律进餐、足量饮水”和“会烹会选、会看标签”这两条，明确了公筷分餐的重要性，还把“谷类为主”改成了“合理搭配”。

对各类食物的摄入量，也在膳食宝塔中重新做了标注。

粮食类每天要吃200~300克，其中全谷物和杂豆类要有50~150克；另外，薯类食物要吃50~100克。蔬菜是300~500克，水果是200~350克，和以前的推荐是完全一样的。动物性食品，包括鱼、禽、蛋类和瘦肉，平均每天总量要吃120~200克。按鸡蛋50克1个算，就是鱼+肉的总量 = 70~150克。蛋每天吃1个，鱼每周吃至少2次；畜禽瘦肉每周300~500克，平均每天43~72克。总之，不必顿顿吃鱼和肉，但也不要长时间不吃。最好是少量多次地吃，总量要控制。把奶的推荐量从300克变成了300~500克，因为近年来的研究肯定了酸奶和牛奶的健康益处。在总热量相同的情况下，摄入1-2杯奶类有益降低肥胖风险，有益降低全因死亡率，对心血管健康、糖尿病预防和骨质健康也没有害处。喝水的量是1500~1700毫升，相当于7~8杯水。记得主要是喝没油没盐没糖的水。比如白开水、矿泉水、无糖柠檬水、淡茶水等。尽量远离奶茶和甜饮料。盐的限量从6克改成了5克，和世界卫生组织的建议保持一致。酒的限量，男女一致下调到15克酒精。因为越来越多的研究发现每天十几克酒精那种少量喝酒也有害无益。（从水果或醪糟汤里吃进去两三克酒精那种，实在太少了，就不在讨论范围里了）

感觉说得挺清楚的了。然而，还是有一些朋友举手提出疑问：我还是不太明白......

膳食宝塔中推荐的各种食物的重量是生重还是熟重？生熟怎么换算呢？骨头、皮核之类怎么算？

这里就给大家做一个详细的回答。

膳食宝塔中所说的各种食物重量，都是生重、生重、生重！

这是因为，食物在烹调之后，重量和体积都会发生很大的变化。比如说，煮饭时加水多一点、少一点，熟饭的体积就会变化。如果煮成粥、煮成糊糊，那重量变化就更大了。生肉变成熟肉，体积和重量会有大幅度的“缩水”。绿叶蔬菜炒熟之后的“收缩”就更明显了，一斤生菠菜看似一大盆，变成熟菜就一盘而已。

所以，如果推荐熟重，误差实在太大了，指导意义会大打折扣。除非特殊注明，所有营养师推荐的食物重量，都是生重。

而且，所说的食物重量都是“可食部”的重量。凡是扔进垃圾桶的部分，比如鸡蛋壳啊，苹果核啊，鸡骨头啊，鱼刺啊，都不算。

但也有的朋友说：可是我自己不做饭，买的都是熟饭、熟肉啊？

这里我给大家提供一些食物生熟换算的常用数据和理解要点（是不是很贴心啊......）。

1 大米和米饭

按标准烹调程序（食堂、餐馆的常用烹调方案）烹调的时候，生熟比例误差较小。

100克籼米（长粒米如泰国米）蒸出来的熟米饭大约是250克。100克粳米（短粒米如东北米）蒸出来的熟米饭大约是230克。100克粳糯米（短粒的糯米）蒸出来的熟米饭大约是200克。

一般来说，越是支链淀粉含量高、黏性大的米，蒸熟之后越“不出数”。每种米的品种不同，淀粉类型不一样，同样加水量、同样烹调方法时，熟饭产量也会略有差异，不过差不太大。

100克糙米/荞麦/小米/燕麦粒，先浸泡吸水，再用电饭锅煮，出来的熟米饭约200克。

因为杂粮是带着种皮烹调的，种皮的致密结构限制了米粒的吸水膨胀。

不过，杂粮煮成饭后的数量，和品种有关，加水量有关，也与浸泡和烹调时间有关。提前浸泡之后，吸水充分，则煮出来的数量略多一些。烹调时间长，或者用压力烹调，也能使更多的水进入到杂粮籽粒的内部，从而让熟饭吸水量多而重量增加。

粮食煮成粥之后的数量，则要看你加多少水了。100克大米可以煮成400克的稠粥，再多加水的话，甚至可以煮成1000克的稀粥......

所以，如果你告诉营养师“喝了两碗粥”，她/他可能会茫然，因为不知道这个粥是多稠，你到底吃进去了多少干货。

各种糊、浆也是一样。要看往豆浆机、破壁机里面加了多少米，而不能问最后打出来多少毫升的糊糊。糊糊的体积和重量是多少。同样的干货，加水多则糊糊体积大。

最后要强调一个常识：食堂、餐馆所说的“二两饭”，就是100克生大米煮的饭，而不是100克熟米饭！否则就是变相涨价，抢你的钱。没有厨师会随便扔一些米下锅，然后再去称熟米饭的。都是在下锅之前称好生米，然后按生米重量来加水煮饭的！

2 面粉和面食

面粉和大米、小米等，都是可以等量替换的。但面粉制作的各种面食品，水分含量差异很大，没法等量替换。

挂面是干燥之后制成的，含水量与面粉相当，所以100g面粉 ≈ 100g 干挂面。但如果其中加入了盐、碱等其他配料，挂面的重量会略高于面粉，但误差在10%以内。

100克的面粉，加大约50%的水之后，可以制成面团，做成馒头、花卷、面包、面条、烙饼等面食品。

100克的面粉，可以制成大约150克的馒头、饺子皮、湿面条、饼坯等。

当然，具体的数量，根据面团的软硬度，根据添加油脂的量，根据烤制时的水分蒸发量，还会有一些误差。此外，面团中还可以添加盐、酵母等配料，又会带来几克的误差范围。

对面条来说，煮制的软硬度也有影响。面条煮得软烂一些，则含水量会增加一些。

面包经过烤制，水分含量约35%，低于馒头和烙饼。如果脂肪含量高，则水分含量会进一步下降。

如果加了糖，额外增加了碳水化合物的数量，就不能直接用面粉来换算了，还要把加糖的量考虑进去。从碳水化合物的量来换算，100克糖 ≈ 133克面粉。

3 土豆、甘薯、山药等薯类

薯类食物的水分含量在70%~80%之间，淀粉高的品种水分少，淀粉少的品种水分含量高。

蒸和烤的重量差异较大。

蒸熟的土豆、甘薯、山药等，由于不存在水分损失，也不会增加水分，所以生熟重量变化很小。煮熟的时候，如果是切碎的，会吸入部分水分，重量略有增加。

烤熟的时候，因为表面有蒸发失水，重量有所下降。例如，100克生的红薯可以制成70~80克的烤红薯。

4 瘦肉类和鱼虾类

按清炖、酱卤和快炒程序来考虑，干煸、油炸之类不计入内，那么

100克瘦牛肉煮成酱牛肉后，重量大约为60克。

100克瘦猪肉做成熟肉之后，重量也大约是60克。

这只是个大概的数，叫做“成品率”。成品率 =（熟肉重/原料生肉重）×100%。

具体出多少熟肉，还与肉的老嫩程度、烹调时间、烹调方法、加盐量、加调料量、是否加碱处理、是否加磷酸盐处理等情况有关。

脂肪多的肉，在长时间烹调之后，脂肪会溶出到水里，使熟肉的重量下降。

烹调温度低一些，在沸腾温度以下，小火慢炖，肉的水分蒸发比较少，蛋白质聚合失水也少，瘦肉的重量损失会小一点。

加淀粉上浆、勾芡，有利于减少肉类蛋白质的水分损失，在炒肉时，也会让熟肉的重量损失少一点。

多加盐、加碱处理、添加磷酸盐等措施，都可以提升蛋白质的水合性质，在煮熟之后能“保留”更多的水分，所以能提升熟肉的重量，升高“成品率”。

对鱼虾类而言，鱼片的“成品率”要看具体的鱼种，水分含量，烹调方法，没法一概而论。

比如说，含水量超级高的巴沙鱼，蛋白质含量只有约10%，烹调之后收缩非常严重。而如果用的是蛋白质含量约18%的鲈鱼，鱼肉的收缩就没有那么严重。又比如说，烤鱼时因为有水分蒸发，体积和重量的收缩比较严重；而清蒸鱼因为水分几乎不损失，所以重量损失就比较小。

此外，添加成分的效果也是一样的。加碱处理、加磷酸盐，都会提升鱼肉重量的保存率。

最后要强调一个常识：肥肉不算是肉的数量，而算是油脂的数量！

100克肥肉 ≈ 90克脂肪。

所以，膳食指南所说的“瘦肉”里，是不包括肥肉部分的！当然，也不包括骨头和皮的重量。

5 奶类

奶类的量是按全脂巴氏牛奶的量来算的。

250毫升巴氏奶=250毫升盒装纯牛奶。

原味酸奶比牛奶增加了大约7%的糖，其他变化不到1%（比如加了百分之零点几的增稠剂）。但毕竟只有7%，所以原味酸奶和牛奶基本上可以等量替换。

风味酸奶和调制奶可以加入不超过20%的其他配料，蛋白质和钙的含量略有降低，所以可以按80%来折算。

250克水果酸奶 ≈ 200克原味酸奶250克早餐奶 ≈ 200克纯牛奶

奶粉和牛奶的换算，则要看牛奶的类型和蛋白质含量了。

纯的奶粉，正规名称为“乳粉”，除了牛奶之外，其他什么配料都不能有。

一般来说，7~8公斤全脂牛奶能加工出1公斤纯的全脂奶粉。

反过来说，就是大致40克奶粉 ≈ 300克牛奶。

但奶粉中还有“调制乳粉”这个系列，也就是可以调整成分、可以添加不超过30%其他配料的奶粉，它们就比较复杂了。买的时候，要仔细看看外包装背面的“产品类别”，再仔细看看“营养成分表”。

比如说，100克某款调制乳粉含有蛋白质18.6克，而100克牛奶的蛋白质含量是3.1克，那么18.6÷3.1 = 6，也就是说，40克奶粉 ≈ 240克牛奶。

6 蔬果

水果没有生熟比例的问题，只要按照可食部重量来算就可以了。

不过，每一种水果的可食部比例差异很大。食物成分表中的比例，都是多年前测定值，而且并没有涵盖现在市场上的所有品种，所以和实际情况可能有点差距。

比如说，有些西瓜皮厚，有些西瓜皮薄，皮的厚度差距非常大。又比如说，荔枝和龙眼有大核的，有小核的。吃苹果有人去皮，有人不去皮。

这些虽然会带来误差，但由于水果的摄入范围是200~350克，宽容度很大，这点皮核带来的小误差就可以忽略了。总体而言，可以打25%左右的富裕，来弥补皮核的重量，以及因为磕碰等造成的局部损失。

也就是说，你打算吃320克的水果肉，那么平均而言，购买400克的水果就可以了。

蔬菜的可食部也同样差异很大，因为每个人扔的量不一样。比如我洗菜的时候扔得很少，每一片叶子都想充分利用，而换成家人就扔得比较狠......

烹调后的重量和烹调方法关系太大了，每个人的操作都不一样，所以蔬菜说熟重简直没有什么意义。

一般来说，蒸煮后和生重差异较小，而炒菜、烤制等处理后，由于蒸发作用，重量大幅度缩水。

7 油脂

各种清澈透明的烹调油，不论是豆油、花生油、橄榄油、菜籽油.......几乎都含有99.9%的脂肪。所以，各种炒菜油之间，可以等量换算。

精炼猪油的脂肪含量也在99%以上，所以可以和炒菜油等量换算。

但是，黄油就不一样了。有各种类型的，脂肪含量和水分含量各不相同，所以要仔细看营养成分表。

比如说，一款抹面包用的黄油产品，100克产品的脂肪含量标注为88%，那么它和炒菜油的换算就是黄油重量×0.88。

8 盐

盐的量是比较复杂的，因为控盐的目标是控制钠摄入量，所以各种含钠的调味品都要计算在内。按含钠量来计算的话，

1克味精≈0.3克食盐1克鸡精≈0.5克食盐1克小苏打（碳酸氢钠）≈ 0.8克食盐1克纯碱（碳酸钠）≈ 1.1克食盐

酱油相当于多少食盐，要看它的钠含量。每个产品含钠量都不一样，能差出50%以上。

例如，一款酱油标注，1份（10毫升）中含有580毫克的钠

580毫克的钠 = 1460毫克的盐 = 1.46克食盐

10毫升大概是一汤匙的量。所以，1汤匙这种酱油≈ 1.5克食盐

但是也有些酱油标注的1份是15毫升，或者直接标注100毫升中的含钠量。这就要对不同产品进行换算了。

简单的方式就是：选择同类产品中含钠量最低的酱油。咸度低而鲜味浓，才是最理想的调味产品。

不过，含钠量下降了，抑制微生物的能力就要降低，需要稍微加一点防腐剂来帮忙，比如山梨酸钾、苯甲酸钠、脱氢醋酸钠等。不用恐惧它们，因为与吃进去太多盐的危害相比相比，加少量防腐剂的健康风险是微乎其微的。

如果买到的酱油含钠量都很高，那就在使用的时候加水稀释一下。

好了，现在大家对食物数量的换算方式都比较清楚了吧。

膳食指南里学问大着呢！以后再撰文继续讨论其他相关知识，敬请期待。

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范志红

北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家

中国营养学会理事

中国健康促进与健康教育协会理事

中国科协聘营养科学传播首席专家

中国农业大学食品科学博士

一斤盐溶解于一斤水中，最后能得到两斤重量吗?

也许大家在小时候都被老师问过一个问题，那就是：一斤的棉花和一斤的铁哪个更重？那时候天真地以为，当然是铁比较重啦！

同样重量的棉花和铁，怎么可能是铁比较重呢！一斤的棉花和一斤的铁，是一样重的。

那么，在我们生活中，要是将一斤的盐倒进一斤的水中，这杯水会有多重呢？

首先，学过化学的我们知道，一斤的盐溶于一斤的水中，除了水会变咸之外，就没有什么其他的现象发生了。不会像我们在实验室做其他化学实验时一样，要么液体变凉，要么冒气，甚至还有耀眼的亮光。

因为，我们将一斤的盐倒进一斤的水里面，并不会发生化学反应，这只是一种普通的溶解反应。

事实上，一斤盐是不可能完全溶解于一斤水中。

实际上，水确实是很不错的溶解剂，但并不是说水可以无限地溶解盐，凡事都有一个度，水溶解盐也是这个道理。

在20℃的情况下，100克的水（H2O）里最多可以溶解36克的食盐（NaCl），而我们知道一斤水其实是500克，因此满打满算，若把一斤盐放到一斤水中，应得到680克食盐饱和溶液和320克食盐固体的混合物。

质量守恒

如果这个时候我们称量整个系统的质量，大致上就会是2斤。其实原因也很简单，整个过程并没有任何的质量损失，也就是符合质量守恒定律。

不仅如此，整个过程其实并没有涉及到化学变化，仅仅是物理变化过程。当然，即使存在化学变化，化学变化前后其实也是符合质量守恒定律的。

但是我们从微观的视角去看，实际上，整个过程的原子数并没有发生什么大的变化，都是以原子为基本单位的变化，并没有涉及到原子核层面的变化。因此，并不会损失质量。

煮元宵的汤变红了，还能吃吗？

农历正月十五闹元宵，再过几天，就是看花灯吃元宵的日子。吃元宵，寓意着团圆美满。市场上的元宵产品琳琅满目，消费者该如何选购？把黏甜可口的元宵当主食吃，可不可以？煮元宵时，如果汤变红了，还能吃吗？如果您也有吃元宵（汤圆）的这些小问题，可以看看中国食品科学技术学会的提示，听听食品科学领域的专家怎么说。

买，正确选择购买场所

中国食品科学技术学会提醒广大消费者到商场、超市等正规食品销售场所购买元宵，同时要看元宵的色泽形态。

现做的新鲜元宵（汤圆），应该选择外型色泽鲜亮的。如果色泽暗淡、发灰、有霉斑或糯米粉变红（配有红色粉料的除外），说明糯米粉品质不佳或存放时间过长，不宜购买食用。选购速冻汤圆，尽量购买冰渣不多，元宵色泽均匀、鲜亮，没有明显粘连，形态完整，没有裂口、明显裂纹或脱粉现象的产品。

中国农业大学食品与营养工程学院教授范志红在接受《中国消费者报》记者采访时提醒消费者，元宵（汤圆）普遍含油含糖，购买预包装食品时要注意查看包装上的热量值。

市售预包装速冻汤圆，营养成分表上都标注了每100克产品中的脂肪含量克数，消费者可以看看一袋的总重量是多少，共含有多少粒汤圆，然后先算出100克产品相当于多少粒，进而可以得出一粒汤圆中含有多少脂肪。

比如一包总重量320克16粒的汤圆，每一粒是20克。按包装上的成分表，100克中脂肪含量为10%，那么1粒汤圆的脂肪含量是2克。如果吃6粒汤圆，就是12克脂肪，大致相当于一盘不汪油的清淡烹调菜肴中的脂肪含量。

元宵（汤圆）的馅料丰富多样，范志红建议，传统类型的元宵（汤圆）优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料，因为坚果类原料营养价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。而诸如蓝莓馅、菠萝馅、芒果馅、南瓜等瓜果馅的元宵，因为水分较大，添加油脂太多会影响口感，所以脂肪含量普遍低于传统产品。

而某些巧克力馅的元宵（汤圆），其中的可可粉含量大多较低，很可能是以氢化植物油做的代可可脂加巧克力味的香精调制的，营养价值相对较低，还有就是所谓的“奶油”馅元宵（汤圆）也有类似问题。

元宵和汤圆属于节日食物，对健康人来说，在一次只吃几个的情况下，无需过度担心其中的糖和脂肪。有医嘱需要控制饱和脂肪的人，则需要注意汤圆产品的配料表里是否含有氢化植物油，如代可可脂、植物奶油等，它们都是饱和脂肪酸的密集来源。再仔细看一看营养成分表，确认其中是否含有反式脂肪。巧克力味、奶油味等类型的汤圆要格外注意。一些传统肉馅汤圆含有较多的肥肉或猪油，也会带来较多的饱和脂肪。减肥人士要注意比较一下“能量”这个项目的数据，这个数据越高，说明其中所含的热量越高，吃的时候越要注意控制数量。

吃，不必迷信无糖元宵

“桂花香馅裹胡桃，江米如珠井水淘。”这句诗中说的江米，其实就是做元宵、汤圆的糯米。糯米热时黏软，冷后质地变硬，较难消化。因此，元宵和汤圆最好是热着吃。不过，糯米质地有黏性，散热很慢，所以要吃得慢一点，避免烫伤。

中国食品科学技术学会提醒消费者，元宵（汤圆）中糖分和油脂的含量相对较高，不易消化，一次食用过多，可能会引起胃部不适。特别是消化系统相对较弱的老年人和儿童，更要注意食用量。

范志红解释说，元宵（汤圆）会刺激胃酸，胃酸过多、胃动力不足和胃溃疡的人要控制数量，每次要少吃一点。糯米有个特点是“不出数”，烹调之后体积小。一般来说，3个元宵（汤圆）所用的糯米粉相当于50克米饭所用的米。消化功能不太好的人，一次吃3个元宵（汤圆）就可以了。

元宵（汤圆）体积小、干货多、热量高，特别是它升血糖的能力十分强大，无论白糯米、黑糯米、黏小米、大黄米，血糖指数堪比葡萄糖，比白糖还高。因此，中国食品科学技术学会还提醒糖尿病和心脑血管病等特殊疾病患者，谨慎食用。食用元宵（汤圆）前可先吃些蔬菜或富含蛋白质的食物，有利于降低餐后血糖反应。

食用元宵或汤圆最好在早上或中午，易于消化，尽量用水煮的方法，不要使用油炸，以免增加能量摄入。同时，吃元宵（汤圆）的当餐或当日一定要少吃点油，并相应减少主食数量，否则很难避免摄入过多的脂肪和热量。

范志红解释说，做元宵（汤圆）馅的芝麻花生、坚果仁馅都是高脂肪原料。另外，元宵（汤圆）馅料中除了糖，还有不少固态油脂。无论是传统的用猪油做的汤圆馅料，还是后来开发的黄油馅料产品，饱和脂肪含量都不低。本世纪以来的新食尚，是用植物奶油产品替代黄油和猪油，但这种产品的脂肪含量和饱和脂肪酸含量并不比猪油和黄油少。

目前，大馅汤圆有取代小馅元宵的趋势，而且汤圆馅中放的固态油脂要比过去北方的豆沙山楂五仁馅更多，一口元宵馅中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂，所以更要注意控制食用量。

很多糖尿病人觉得无糖元宵可以放心吃，还有些减肥者也热衷挑选无糖元宵。范志红提醒说，无糖并不意味着低热量，也不意味着低血糖反应。元宵中的糯米粉升高血糖能力非常猛烈，所以糖尿病人要十分小心。而元宵中的淀粉和油脂富含饱和脂肪酸，对控制血脂和减肥没什么帮助。所以，不要迷信所谓的无糖元宵。

储，元宵变红不能冒险吃

有些人煮元宵（汤圆）时，偶尔会发现其有外皮变硬、颜色变红的现象，食用的时候往往感觉口感变差且略有酸味。对于这种情况，有些家里的老人会认为就是放时间久了，只要煮熟了就不会影响食用。

范志红分析说，颜色变红，有可能是有红曲霉（就是做红腐乳那种菌）污染，虽然它本身并不产生毒素，但需要重视的是，这种情况下很有可能存在多种微生物污染。元宵（汤圆）是淀粉类食物，适合金黄色葡萄球菌增殖，它会产生非常危险的金黄色葡萄球菌毒素；也适宜酵米面假单胞菌（也称酵米面黄杆菌）滋生，这个菌会产生“米酵菌酸”这种致命毒素。所以，颜色变红意味着已经有大量杂菌污染，不能冒险吃。

中国食品科学技术学会提醒消费者注意元宵（汤圆）的科学储藏方法：家庭自制的元宵（汤圆）可直接放入冰箱速冻格中，冻硬后及时分装到不透水的食品袋中冷冻保存，避免交叉污染。食用前取出一次的食量，不需解冻直接放入沸水锅煮熟煮透即可。由于家用冰箱的保存温度不易精确控制，因此建议自制的元宵（汤圆）尽快食用完。购买的速冻汤圆应冷冻保存，不宜长期放在冰箱冷藏室，以防酸败变质。

答疑解惑

元宵和汤圆不只是叫法不同

元宵节，北方人吃元宵，而南方人则要煮汤圆，很多人认为只是叫法不同而已。其实，两者的制作工艺不同。元宵用干粉滚制而成，馅较小、粉较多，煮出来很实在，不过有时容易硬心。而汤圆用糯米粉烫揉后的湿粉包成，通常馅较大，煮出来更加柔软细腻。

从食用角度来说，二者针对不同的人群也是各有利弊。因为糯米粉本身黏腻难化，就淀粉消化角度来讲，元宵比汤圆更难消化；但对于那些消化脂肪有困难的人来说，汤圆就更“麻烦”一些。（记者李建）

来源： 中国消费者报

小学四年级数学下册《单位换算》知识点总结+同步练习

四年级数学下册单位换算练习题

1

重点熟记换算关系：

高级单位 ×进率＝低级单位

低级单位 ÷进率＝高级单位

一、高级单位 ×进率 低级单位：

1.5米= ( )分米

8.16平方米=( )平方分米

6.5吨=( )千克

0.15千克=（ ）克

0.09米=（ ）毫米

0.3千克=（ ）克

1.5吨=（ ）千克

2.05米=（ ）厘米

2.25平方千米=（ ）公顷

二、低级单位 ÷进率 高级单位：

510米=( )千米

3650克=( )千克

360平方米=( )公顷

504厘米＝（ ）米

600千克＝( )吨

7分=( )元

19克=( )千克

78分米=( )米

6平方分米=（ ）平方米

三、复名数改写成单名数：

如：3米40厘米=（ 3.4 ）米

想：把3米写在整数部分，把40厘米改写成0.4米，合起来就是3.4米。

5米16厘米=( )米

5千克700克=( )千克

3千米50米＝（ ）千米

10米7分米＝（ ）米

7元4角2分=( )元

4吨50千克=( )吨

3平方米7平方分米=( )平方米

4米5分米6厘米=( )米

四、单名数改写成复名数：

如：2.05米=（ 2 ）米（ 5 ）厘米 想：整数部分是2米，把0.05米改写成5厘米。

3.001吨=（ ）吨（ ）千克

5.80元=（ ）元（ ）角

1.4平方米=( )平方米（ ）平方分米

5.45千克＝（ ）千克（ ）克

4.2米＝（ ）米（ ）厘米

15.05公顷=（ ）公顷（ ）平方米

生活中的小数

一、填一填：

13厘米=（ ）米

（ ）平方千米=24公顷

（ ）厘米= 0.43米

0.27千克=（ ）克

4米17厘米=（ ）米

3千克165克=（ ）千克

0.8平方分米=（ ）平方厘米

435克=（ ）千克

1.3千克=（ ）千克（ ）克

4.6米=（ ）米（ ）分米

4.08吨=（ ）吨（ ）千克

（ ）米=2米3分米

二、比一比：

10米( )900厘米

0.28千克（ ）284克

5米32厘米（ ）5.3米

1.5千米（ ）1千米480米

3分米( )300毫米

700毫米( )70米

4吨( )499千克

600千克( )6吨

10千克( )100克

3.61米（ ）3米6分米2厘米

1吨800千克( )1080千克

三、解决问题：

1、小华3分钟步行210米，汽车每分钟的速度是小华步行速度的9倍，汽车每分钟行多少千米？

2、两个钻井队，第一队钻井1900米，比第二队少钻200米，两个队共钻井多少千米？

3、一台机器重800千克，有30台这样的机器用载重5吨的汽车来运，需几次运完？

4、水果店运来苹果340千克，梨260千克，运来苹果和梨的总重量是桔子的6倍，运来桔子多少千克？

一、填空

60毫米＝( )厘米

2吨＝( )千克

8米＝( )分米

5000克＝( )千克

3千克＝( )克

7千米＝( )米

400厘米＝( )米

6000千克＝( )吨

3吨500千克＝( )千克

3600千米＝( )千米( )米

1吨－320千克＝( )千克

480毫米＋520毫米＝( )毫米＝( )米

7008千克＝( )吨( )千克

4米7厘米＝( )厘米

1米－54厘米＝( )厘米

830克＋170克＝( )克＝( )千克

20张纸叠起来厚1毫米，100张叠起来厚( )毫米．

每个曲别针长30毫米，粗1毫米．这样两个曲别针扣起来长( )毫米．

200平方分米=（ ）平方厘米

70000平方厘米=（ ）平方分米

620000平方厘米=（ ）平方米

400000000平方分米=（ ）平方千米

二、在( )内填合适的单位名称

1．大树高17( )．

2．一只小猫重2( )

3．火车每小时行78( )．

4．一辆坦克重6( )．

5．钥匙长60( )．

6．一个梨重320( )．

7．小华身高130( )．

三、在( )内填上“＜”、“＞”或“＝”

1．4吨( )499千克

2．3分米( )300毫米

3．700毫米( )70米

4．600千克( )6吨

5．10千克( )100克

6．10米( )900厘米

7．3分米7厘米－9厘米( )28厘米

8．1吨800千克( )1080千克

四、选择正确答案的序号填在( )内

1．1小袋水饺粉重5( )．

①克 ②千克 ③吨

2．数学课本的宽是145( )．

①毫米 ②厘米 ③分米

3．黄河牌汽车的载重量是7( )．

①克 ②千克 ③吨

4．武汉长江大桥比南京长江大桥短5102( )．

①分米 ②米 ③千米

5．一个鸡蛋约重70( )．

①吨 ②千克 ③克

6．一支钢笔长14( )．

①分米 ②厘米 ③毫米

7．4千克( )4千米．

①＝ ②＜ ③不能比较

8．两层楼之间有22个台阶，每个台阶的高度是15厘米，从一楼到四楼升高了( )．

①1320米 ②990厘米 ③1320厘米

五、判断，在( )内对的打“√”，错的打“×”．并在横线上改过来。

1．赵亮家的客厅长5分米．( )

_______________________．

2．一汽车的载重量是8千克．( )

_______________________．

3．一块菜地长48千米． ( )

_______________________．

4．一袋面粉重45吨．( )

_______________________．

5．小玲体重是31千克．( )

_______________________．

六、列式计算

1．甲数是108，是乙数的3倍．甲、乙两数的和是多少？

2．甲数是43，比乙数的2倍还多13，乙数是多少？

3．把1吨平均分成4份，每份是多少？

4．比1千克的3倍少100克是多少克？

七、解答应用题

1．一条路长8千米．一个修路队每天修250米，修了16天后，还剩多少米？

2．面粉厂库存面粉900袋，每袋50千克，用一辆载重9吨的汽车把这些面粉运往粮店，需几次运完．

3．甲、乙两城相距860千米，一辆汽车以每小时60千米的速度从甲城开往乙城，行了11小时后，汽车离乙城还有多少千米？

4．货场有煤54吨，已经运出4次，还剩6吨没运，平均每次运多少吨？

5．小华3分钟步行210米，汽车每分钟的速度是小华步行速度的9倍，汽车每分钟行多少米？

6．水果店运来苹果340千克，梨260千克，运来苹果和梨的总重量是桔子的6倍，运来桔子多少千克？

7．两个钻井队，第一队钻井1900米，比第二队少钻200米，两个队共钻井多少千米？

8．一台机器重800千克，有30台这样的机器用载重5吨的汽车来运，需几次运完？

“童年阴影”价格猛涨！1500元/公斤，有人一晚赚两千

来源：温州晚报

近日，有网友自曝：

自己每天晚上都往田里跑

打起手电筒去水里“捡钱”

还录下了现场视频

↓↓↓

他视频中拍到的这种水生动物

很多人见到都会浑身起鸡皮疙瘩

它就是蚂蟥，也叫水蛭

以前在稻田里插秧时

不少人都碰到过它

经常被它吸附在腿上

扯都扯不下来，还会血流不止

是不少人的“童年阴影”

万万没想到它居然这么值钱！

吸引了很多人来问价

活蚂蟥一斤卖到400多元

干货则要1500元/公斤

家住杭州的余先生做了四五年的蚂蟥收购生意，他说最近这段时间，蚂蟥的收购价与2月相比翻了一倍。现在一斤活蚂蟥（20只左右）要卖到400多元，而干货每公斤要1500元，根据市场行情，价格每天都会有变化。

余先生还补充道，“这个价格还不算最贵的，去年价格最高的时候，干货卖到过2000元/公斤。”

抓来的蚂蟥

到底有什么用呢？

↓↓↓

原来，很多人都害怕的蚂蟥

对心血管疾病有很好的药效

记者了解到

现代药理学研究表明

蚂蟥的主要成分有氨基酸、肽类、抗血栓素、肝素、镇痛酶等

另外，蚂蟥是中医抗凝血、抗血栓的常用药物

可用于血滞闭经，跌打损伤

手术后防止血栓形成和抗凝治疗

此外，在保护脑神经、抑制肿瘤血管生成等方面都有很好的疗效

不过，由于蚂蟥破血作用很强

属孕妇禁用药物

患者需经临床中医师辨证后方可使用

切不可自行购买服用

是不是看得也心动了？

那么，哪里可以抓到蚂蟥？

什么时候最好抓？

余先生介绍，蚂蟥主要靠水边生长，连续一个星期水温超过10℃，蚂蟥就会出来活动。

3月到4月期间，因为量少，价格比较理想。因为到了6月，天气逐渐炎热，钻入土中产茧的蚂蟥才会慢慢钻出来，由茧孵化的黄色小蚂蟥（俗称黄苗）也会从河底游到水面觅食螺蛳。而6月中旬之前，出土的黄苗比较少，所以现在蚂蟥的价格也是一年当中最高。

等到了6月底，一直到10月中旬这段期间，蚂蟥大量出现了，这时是最好抓的时候，当然价格也会相应降低。

网友看完直呼意外：没想到“童年噩梦”也有“翻身”的一天

也有网友大胆表示：要去抓！

提醒：注意安全，勿盲目跟风！

既要小心被蚂蟥吸附

也要防蚊虫叮咬和水蛇等

同时谨防溺水

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