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噩梦红烧肉

时间:2023-10-12 01:34:35 作者:孤僻成性 来源:网友分享

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多梦就是睡眠质量差?梦境也可以反映健康状况,6个方法让你好眠……

你是不是有过这样的经历:

明明睡得很早

却做了一夜的梦

早上醒来感觉很累?

为什么会不断做梦

且醒来又都不记得呢

会对健康有什么影响吗

又反映了怎样的健康状况呢

今天小康妹儿就一次给您说清楚

为什么会多梦?

多梦,是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,醒后感觉头昏神疲的症状,常与失眠相伴,导致经常不能获得正常睡眠,并有头晕健忘等症为主要表现。

多梦是失眠的一种表现,它代表大脑并没有得到完全的休息,依然处于工作的运行状态。

导致多梦的原因可能是由于心理压力过大,生活不规律、营养失调、身体疾病等。

首先多梦与人的情绪状态有关,例如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快都是引起失眠多梦的重要原因。

另外缺乏运动也是造成失眠多梦的原因。

其次可能是由于生活习惯不规律,经常晚睡晚起,甚至有熬夜的坏习惯,那么多梦也是很常见的。

还有身体疾病也会导致多梦,例如心脏病、肾病、哮喘、消化道疾病,以及骨关节病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等,都可以导致失眠多梦。

另外更年期的到来,也会引起女性患者失眠多梦。

多梦=睡眠质量差?

做梦是人体非常普通的生理现象。那么,频繁做梦(多梦)是否意味着睡眠质量差呢?

其实,由于个人体质及学科理论差异,一般来讲只要不影响人体正常活动,多梦并不能说明我们的睡眠质量不好,不需要去额外关注。

日本研究人员发现,人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽。多梦者因催眠肽少而更易长寿(来源:人民网健康)。

但如果长期或某个时期突然持续多梦甚至做噩梦,造成身体不适(白天精神萎靡、头晕等其他症状),那么就要注意观察是否出现睡眠环境、工作学习生活环境及其他影响生物钟变化的因素,严重时及时就医。

关于梦的3大疑问

关于梦,人们有着太多不解。关于梦的说法,哪些可信,哪些又不可信呢?

1

为什么有人能记住梦?

容易记住梦的人,大多是喜欢反思的人,而不容易记住梦的人,往往在生活中压抑自己的情感、与世隔离。

此外,这和梦的强弱程度,以及做梦人的记忆力好坏有关。

女性雌激素水平高,也有一定的影响。比如女性怀孕时梦就特别多,而且记得非常清楚,因为此时雌激素水平比平时高2—3倍,导致右脑与梦有关的边缘系统活动更稳定。

2

为什么会老做同一个梦?

这是因为有一件事对你心理的刺激太强烈了,或者是你潜意识里特别怕的东西,或者是你非常渴望得到的东西,而这个心理问题一直没有得到解决。

3

梦和现实是相反的吗?

从某种程度上来说是这样的。

因为梦反映的是心底最直接的愿望、现实中得不到的东西。

最典型的例子是肚子饿时会梦到红烧肉,寒冷时会梦到熊熊的火堆。

老做噩梦是身体有病吗?

梦确实和疾病有一定的联系。

比如有胆囊炎的人,可能会梦到心脏病发作,因为胆囊和心脏处于同一个神经上;有肺病的人,常常梦见胸部受压;有心血管疾病的人,容易梦见被追赶。

老年人梦见有人追逐,自己身体歪斜扭曲、醒后心有余悸,可能与心脑供血不足有关;青年人梦见吃饭、饮酒,可能是溃疡病的先兆。

压力太大的人常梦见自己走路困难、迈不动腿;有疏离焦虑感的人则会梦见找不到亲人或家门。

但具体情况,需经过科学诊断进一步确定。

改善多梦,试试这6种办法

控制(极端)情绪

较快的生活节奏会引绪变化,影响睡眠,长期如此会造成睡眠周期(生物钟)紊乱,可能会导致轻微神经衰弱、多梦甚至失眠。

当这些不可避免、可以考虑通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节,如有必要可以求助于专业的心理医生及服用药物(谨遵医嘱)。

适量运动

运动能令人精神集中,可以有效地控制情绪;同时运动会导致体温增加,而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意,令睡眠周期规律。

注意:需要控制运动量和运动时间。

睡前不饮刺激类饮品

咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间,自然也就增加了浅度睡眠,打乱睡眠周期规律。因此,睡前尽量减少或停止饮用刺激类饮品。

睡前两小时不玩手机

不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时,告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个,玩完了将大脑腾空几分钟,发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

良好的睡眠环境

昏暗的光线、适宜的温度、干燥卫生的床褥、安静的卧室,这些都有助于减少做梦。在嘈杂、过于明亮或寒冷/炎热的环境下入睡后,人体势必受到更多不稳定的外部刺激,相比之下更易做梦。

进行身体检查

如果上述方法都不能解决多梦导致的身体不适,请及时到正规医院做身体检查,排除器官病变等疾病因素。

小康妹儿说:

希望大家一夜无梦、好眠

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新的一周顺顺利利哦!

本文来源:综合养生中国、春雨健康科普、生命时报等

编辑:江瑾然 图片来源:123RF、SOOGIF等

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