编者按
中医时间医学是一个既古老又年轻的学说,是利用中医学理论研究时间因素对人体影响的一门科学,其阐述了机体生理、病理现象要遵从自然界节律的变化而变化,应选择有利的时间进行疾病治疗和预防。而子午流注学说被认为是中医时间医学的缩影,该学说认为每日十二时辰(每两小时为一时辰)与人体十二条经脉息息相关,而经脉又与人体的五脏六腑相配,即每一个时辰均有五脏六腑在值班。
中医时间医学在疾病治疗中的应用冠心病:
冠心病发病具有一定昼夜节律,高峰多在6:00~12:00,17:00~24:00。
脑出血:
脑出血患者在冬季9:00~11:00(巳时)、17:00~19:00(酉时)发病率最高,遵循《内径》“秋冬养阴”的理论,脑出血患者冬季注意养阴保阴、保暖、改善患者阴亏的内环境。
发热:
伤于寒者所致发热及寒湿痹痛之发热多为夜重昼轻;痰气郁结证发作常于午时(11:00~13:00),而退于子时(23:00~1:00);阴虚发热多见午后起热,延续至夜。肺热者,日夕尤甚;心热者,日中尤甚;脾热者,遇夜尤甚;肝热者,寅卯间(3:00~7:00)尤甚。
支气管哮喘:
支气管哮喘伴有“夕加、夜甚”的发作特点,给药时间可调整为睡前服用。
失眠:
自然界的春夏秋冬、寒暑更替组成了一年365天,人体的养生睡眠与自然界相应,也有4个时段组成——亥时、子时、丑时、寅时,这4个时辰对应着四季轮转,必须睡好养生觉。
(1)子夜(23:00~1:00)醒后即不能复睡,为少阳升发与枢转失常、阴阳失调,可用小柴胡汤和解少阳枢机、纠正阴阳失调。
(2)凌晨1:00以后不能安睡至4:00左右缓解,若发病时间与脉象、症状合斟,确属肝胆者,可用镇肝舒胆之剂。
(3)凌晨3:00~4:00即醒,多为肝血虚者在寅时因金气盛故能乘木而发病,可用酸枣仁汤加减治疗。
综上,因时施治可能对疾病治疗效果起到事半功倍的作用。但时间医学不是疾病发病发展过程中的唯一因素,故在临床施治时切不可盲目。
子午流注学说
子午流注学说被认为是中医时间医学的缩影,是古人根据人体气血脏腑经络的日、时开穴规律,配合十天干、十二地支、阴阳、五行、五俞穴联合组成的一种逐日按时开穴治病的方法(见下表)。
举例说明:
病症 :头痛、目赤、失眠、脾胃不适、消化不良
问题 :工作、应酬繁忙,经常半夜两、叁点才睡
解释:23:00~3:00行的是胆经及肝经。若该段时间不休息,肝火便会上升,以致头痛充血、感到不适。同时由于肝气上升,影响脾胃,因而感到胃痛。
以阴阳五行来解释,肝属木,脾属土,木克土,因此肝若不适,胃脾亦有问题。
中医时间医学在肝肾阴虚型高血压患者护理中的实证研究
文献来源:
,冯凤.基于中医时间医学理论的健康教育联合延伸护理模式在肝肾阴虚型高血压患者中的应用效果[J].实用心脑肺血管病杂志,2019,27(3):107-110.
理论基础
近年来随着人们生活水平提高及生活方式改变,高血压发病率呈逐年升高趋势,已成为影响我国居民健康的主要问题。高血压在中医学理论中属“眩晕”“头痛”“中风”“肝风”等范畴,主要病变部位在肝脏。《内经》有云:“诸风掉眩,皆属于肝”,肝脏的主要生理特点是主动、主升,但肝气、肝阳常有余,肝阴、肝血常不足。高血压患者常见中医证型为肝肾阴虚型,其多由饥饱失时、醉酒大怒、劳倦过度、失血伤精等导致气血损伤、阴阳失调所致。《素问•脏气法时论》云:“合人形以法四时五行而治”,即治疗疾病要顺乎自然,择时治疗。
研究如何开展?
研究对象:选取2017年6月—2018年5月山东中医药大学附属医院心病科收治的肝肾阴虚型高血压患者100例,采用随机数字表法分为对照组和干预组,每组50例。
纳入与排除标准:纳入标准 (1)年龄35~70岁;(2)Barthel指数评分100分;(3)无沟通障碍;(4)可以接受电话、网络联系、家庭访视;(5)济南市区居住。排除标准 (1)伴有严重心、脑、肺、肝、肾等重要脏器及神经功能障碍者;(2)合并精神疾病、恶性肿瘤者;(3)脏器移植者。
干预方法:在常规降压治疗基础上,对照组患者于出院时进行基于中医时间医学理论的健康教育,干预组患者在对照组基础上联合延伸护理模式。
基于中医时间医学理论的健康教育:根据肝肾阴虚型高血压症候及护理要点制定基于中医时间医学理论的健康教育,主要内容如下:
(1)定时监测血压:每日7:00~8:00在静息坐位时使用手臂式电子血压计测量血压并记录在《中西医结合高血压患者自我管理手册》;
(2)择时服药:机体血压在24 h中有两个峰值(10:00和18:00)及两个谷值(3:00和14:00),指导患者在峰值前1 h并避开谷值时间服药;
(3)按时进餐:告知患者每日按时进食3餐,且根据肝肾阴虚型辨证施膳原则,指导患者多食枸杞子、猪瘦肉、红枣、银耳、山楂、菊花、黑木耳、海参、蜂蜜、香菇、莴笋等食物;
(4)生活起居指导:保持居家环境安静、整洁、光线柔和,避免强光和噪声刺激,每日5:00~6:59起床,21:00~22:59入睡;
(5)择时畅情志:19:00~21:00是心理护理的最佳时间,该时间段利于患者自我情志调控,因此医护人员会在该时间段通过微信公众号发送适合肝肾阴虚型高血压患者收听的乐曲30 min;
(6)睡前沐足:使用温热水于睡前进行足浴,1次/d。
研究结果如何?
两组患者出院时中医症候积分比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预组患者出院后4、8周中医症候积分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05,见表2)。
两组患者出院时收缩压、舒张压比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预组患者出院后4、8周收缩压和舒张压低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05,见表3)。
两组患者出院时CHPS评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);干预组患者出院后8周CHPS评分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05,见表4)。
研究结论基于中医时间医学理论的健康教育联合延伸护理模式能有效改善肝肾阴虚型高血压患者临床症状,提高降压效果及患者治疗依从性。
展望目前,国内越来越多的医院成立了出院患者延伸护理服务中心和信息化服务网站,主要通过电话、网络平台和家庭访视的方式为出院患者提供连续的护理服务。因此,基于中医时间医学理论的健康教育联合延伸护理模式在肝肾阴虚型高血压患者中的应用前景较好。
编辑:谢武英
阴阳五行对照表(完整版)
天象
五行 | 木 | 火 | 土 | 金 | 水 |
五星 | 木星 | 火星 | 土星 | 金星 | 水星 |
五方 | 东 | 南 | 中 | 西 | 北 |
五灵 | 青龙 | 朱雀 | 麒麟 | 白虎 | 玄武 |
五季 | 春 | 夏 | 长夏 | 秋 | 冬 |
六气 | 风 | 热、火 | 湿 | 燥 | 寒 |
五促 | 生 | 长 | 化 | 收 | 藏 |
五时 | 日旦 | 日中 | 日西 | 日入 | 午夜 |
八卦 | 震巽 | 离 | 坤艮 | 干兑 | 坎 |
天干 | 甲乙 | 丙丁 | 戊己 | 庚辛 | 壬癸 |
地支 | 寅卯 | 巳午 | 辰戌 | 申酉 | 子亥 |
五数 | 三、七 | 一、九 | 五、五 | 二、八 | 四、六 |
地象
五色 | 青 | 赤 | 黄 | 白 | 黑 |
五臭 | 臊 腥 | 焦 | 香 | 腥 | 腐 朽 |
五味 | 酸 | 苦 | 甘 | 辛 | 咸 |
五气 (食物药物) | 温 | 热 | 平 | 凉 | 寒 |
五谷 | 麻 | 麦 | 稷(梗米) | 黄黍(稻) | 大豆 |
五果 | 李 | 杏 | 枣 | 桃 | 栗 |
五菜 | 韭 | 薤 | 葵 | 葱 | 藿 |
五实 | 核 | 络 | 肉 | 壳 | 濡 |
五畜 | 犬 | 羊 | 牛 | 鸡 | 猪 |
五虫 | 毛 | 羽 | 倮 | 介 | 鳞 |
五长 | 麟 | 凤 | 人 | 龟 | 龙 |
人象
五脏 | 肝 | 心(心包) | 脾 | 肺 | 肾 |
五腑 | 胆 | 小肠、三焦 | 胃 | 大肠 | 膀胱 |
五体 | 筋 | 血(脉) | 肉 | 皮 | 骨、髓 |
五藏 | 血 | 脉 | 营 | 气 | 精 |
五志 | 怒 | 喜 | 思 | 忧、悲 | 恐、惊 |
五液 | 泪 | 汗 | 涎 | 涕 | 唾 |
五窍 | 目 | 舌 | 口 | 鼻 | 耳 |
五声 | 呼 | 笑 | 歌 | 哭 | 呻 |
五音 | 角 | 征 | 宫 | 商 | 羽 |
五智 | 魂 | 神 | 意 | 魄 | 志 |
五指 | 食指 | 中指 | 大拇指 | 无名指 | 小指 |
五性 | 曲直 | 炎上 | 稼穑 | 从革 | 润下 |
五变动 | 握 | 忧 | 哕 | 咳 | 栗 |
五腧 | 井(出) | 荥(溜) | 俞(注) | 经(行) | 合(入) |
黄帝内经
五脏 | 肝 | 心 | 脾 | 肺 | 肾 |
五脏之官 | 将军之官 谋虑出焉 | 君主之官 神明出焉 | 仓廪之官 五味出焉 | 相傅之官 治节出焉 | 作强之官 伎巧出焉 |
五腑 | 胆 | 小肠 | 胃 | 大肠 | 膀胱 |
五腑之官 | 中正之官 决断出焉 | 受盛之官 化物出焉 | 仓廪之官 五味出焉 | 传道之官 变化出焉 | 州都之官 津液藏焉 气化则能出矣 |
三焦 心包络 | 三焦者,决渎之官,水道出焉。 膻中者,臣使之官,喜乐出焉。(膻中=心包络) | ||||
脏象 | 肝 | 心 | 脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱 | 肺 | 肾 |
罢极之本 魄之居也 其华在爪 其充在筋 阳中之少阳 通于春气 | 生之本 神之变也 其华在面 其充在血脉 阳中之太阳 通于夏气 | 仓廪之本 营之居也 其华在唇四白 其充在肌 至阴之类 通于土气 | 气之本 魄之处也 其华在毛 其充在皮 阳中之太阴 通于秋气 | 封藏之本 精之处也 其华在发 其充在骨 阴中之少阴 通于冬气 | |
凡十一脏,取决于胆也。 | |||||
五脏生成 | 肝之合筋也 其荣爪也 其主肺也 | 心之合脉也 其荣色也 其主肾也 | 脾之合肉也 其荣唇也 其主肝也 | 肺之合皮也 其荣毛也 其主心也 | 肾之合骨也 其荣发也 其主脾也 |
五脏所主 五充(体) | 筋 | 脉 | 肉 | 皮 | 骨、髓 |
五华 | 爪 | 面 | 唇四白 | 毛 | 发 |
五窍 | 目 | 舌 | 口 | 鼻 | 耳 |
五脏化液 | 泪 | 汗 | 涎 | 涕 | 唾 |
五脏所藏 | 魂 肝藏血 血舍魂 | 神 心藏脉 脉舍神 | 意 脾藏营 营舍意 | 魄 肺藏气 气舍魂 | 志 肾藏精 精舍志 |
五志 | 怒 | 喜 | 思 | 忧、悲 | 恐、惊 |
关节分布 | 两腋 | 两肘 | 两髀(髋) | 两肘 | 两腘 |
脏热分布 | 左颊红 | 颜面全部红 | 鼻红 | 右颊红 | 两颧红 |
舌分布 | 舌两旁(肝胆) | 舌尖 | 舌中心(肺胃) | 舌中心(肺胃) | 舌根 |
气血筋脉注入处 | 诸筋者皆属于节 (睡觉时,血归于肝) | 诸脉者皆属于目 诸血者皆属于心 | 诸气者皆属于肺 | 诸髓者皆属于脑 | |
五精所并 | 精气并于肝则忧 | 精气并于心则喜 | 精气并于脾则畏 | 精气并于肺则悲 | 精气并于肾则恐 |
精气注入 (五轮) | 五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。精之窠为眼,骨之精为瞳子,筋之精为黑眼,血之精为络,其窠气之精为白眼,肌肉之精为约束,裹撷筋骨血气之精而与脉并为系,上属于脑,后出于项中。 | ||||
肝 | 心 | 脾 | 肺 | 肾 | |
黑眼 | 络 | 约束 | 白眼 | 瞳子 | |
风轮 | 血轮 | 肉轮 | 气轮 | 水轮 | |
角膜、黑睛 | 眼角的血络 | 眼睑、眼皮 | 巩膜、白睛 | 瞳孔 |
黄帝内经
五色 | 青 | 赤 | 黄 | 白 | 黑 |
五色之见死 | 色见青如草兹者死 | 色见赤如衃血者死 | 色见黄如枳实者死 | 色见白如枯骨者死 | 色见黑如炲者死 |
五色之见生 | 青如翠羽者生 | 赤如鸡冠者生 | 黄如蟹腹者生 | 白如豕膏者生 | 黑如乌羽者生 |
五藏所生之外荣 | 生于肝,如以缟裹绀 | 生于心,如以缟裹朱 | 生于脾,如以缟裹栝楼实 | 生于肺,如以缟裹红 | 生于肾,如以缟裹紫 |
色味当五脏 | 青当肝 酸 青当筋 | 赤当心 苦 赤当脉 | 黄当脾 甘 黄当肉 | 白当肺 辛 白当皮 | 黑当肾 咸 黑当骨 |
生死面相 | 凡相五色,面黄目青、面黄目赤、面黄目白、面黄目黑,皆不死也。面青目赤、面赤目白、面黑目白、面赤目青,皆死也。 |
黄帝内经
五味 | 酸 | 苦 | 甘 | 辛 | 咸 |
五味所入 | 酸入肝 | 苦入心 | 甘入脾 | 辛入肺 | 咸入肾 |
五味所合 | 肝欲酸 | 心欲苦 | 脾欲甘 | 肺欲辛 | 肾欲咸 |
五味所走 | 酸走筋 多食之,令人癃 (手足不灵活) | 咸走血 多食之,令人渴 (口渴) | 甘走肉 多食之,令人悗心 (烦恼) | 辛走气 多食之,令人洞心 (心中空虚) | 苦走骨 多食之,令人变呕 (呕吐) |
五味所禁 | 酸走筋,筋病无多食酸 | 咸走血,血病无多食咸 | 甘走肉,肉病无多食甘 | 辛走气,气病无多食辛 | 苦走骨,骨病无多食苦 |
五禁 | 肝病禁辛 | 心病禁咸 | 脾病禁酸 | 肺病禁苦 | 肾病禁甘 |
五味所伤 | 多食辛则筋急而爪枯 (味过于辛,筋脉沮弛,精神乃央。) | 多食咸则脉凝泣而变色 (味过于咸,大骨气劳,短肌,心气抑。) | 多食酸则肉胝绉而唇揭 (味过于酸,肝气以津,脾气乃绝。味过于苦,脾气不濡,胃气乃厚。) | 多食苦则皮槁而毛拔 | 多食甘则骨痛而发落 (味过于甘,心气喘满,色黑,肾气不衡。) |
五宜 | 肝色青,宜食甘 | 心色赤,宜食酸 | 脾色黄,宜食咸 | 肺色白,宜食苦 | 肾色黑,宜食辛 |
五病宜食 | 肝病者宜食 梗米饭、牛肉、枣、葵 | 心病者宜食 麻、犬肉、李、韭 | 脾病者宜食 大豆、猪肉、栗、藿 | 肺病者宜食 麦、羊肉、杏、薤 | 肾病者宜食 黄黍、鸡肉、桃、葱 |
五脏所苦 | 肝苦急,急食甘以缓之 | 心苦缓,急食酸以收之 | 脾苦湿,急食苦以燥之 | 肺苦气上逆,急食苦以泻之 | 肾苦燥,急食辛以润之 |
五脏所欲 | 肝欲散,急食辛以散之 | 心欲软,急食咸以软之 | 脾欲缓,急食甘以缓之 | 肺欲收,急食酸以收之 | 肾欲坚,急食苦以坚之 |
补 | 用辛补之 | 用咸补之 | 用甘补之 | 用酸补之 | 用苦补之 |
泻 | 酸泻之 | 甘泻之 | 苦泻之 | 辛泻之 | 咸泻之 |
五行系统
五行学说是中医重要的基础理论之一,五行的生克乘侮,是中医用以分析问题、认识事物的重要方法。以下是医者搜集概括的五行体系,希望得到大家的关注,以便将更多的事物和现象归纳进来!
五行:木、火、土、金、水;
五数:八,七,五,九,六;
五方:东,南,中,西,北;
五季:春,夏,长夏,秋,冬;
五气:风,暑,湿,燥,火;
五色:青,赤,黄,白,黑;
五音:角,征,宫,商,羽;
五味:酸,苦,甘,辛,咸;
五臭:臊,焦,香,腥,腐;
五谷:麦,黍,稷,稻,豆;
五畜:鸡,羊,牛,马,彘;
五脏:肝,心,脾,肺,肾;
五腑:胆,小肠,胃,大肠,膀胱;
五神:魂,神,意,魄,志;
五液:泪,汗,涎,涕,唾;
五体:筋,脉,肉,皮,骨;
五俞:颈项,胸胁,脊,肩背,腰股;
五声:呼,笑,歌,哭,呻;
五志:怒,喜,思,悲,恐;
五毒:怒、恨、怨、恼、烦
半月痕与五指关系拇指半月痕——关连肺脾呈粉红色时,表示胰脏机能不良,容易感冒、反复感冒、疲劳,严重时易患糖尿病。食指半月痕——关连肠胃呈粉红色时,表示胃、大肠的循环不良,食欲自然减退。中指半月痕-关连心包经、神志呈粉红色时,表示精神过度紧张,易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。无名指半月痕-关连内分泌呈粉红色时,表示运行于无名指的三焦经发生异常,易体质下降、阴阳失调,人容易有种说不出的不舒服感,女性会得月经不调等妇科病。小指半月痕-关连心肾小指一般很难长出半月痕,出现时,多为热症。呈红色时,易患严重的心脏病。
肝、心、脾、肺、肾七字歌诀 脾脏七字歌诀脾胃表里五行土,八卦坤艮拇指通。窍口体肉五色黄,华唇神意歌为声。志思变噎味通甘,嗅香液涎通脾胃。 肝脏七字歌决肝胆表里五行木,八卦震巺食指通。窍目体筋爪甲华,味酸色青志为怒。变卧液泪声为呼,神魂嗅矂肝胆通。 心脏七字歌诀心和小肠相表里,八卦为离通中指。五行为火窍通舌,体脉滑面色为红。声笑志喜省苦通,嗅焦液汗变为厥。 肺脏七字歌诀肺和大肠为表里,八卦乾兑通环指。体皮窍鼻华为毛,色白神魄声为哭。智悲便咳胃通心,嗅腥液涕五行金。 肾脏七字歌诀肾和膀胱为表里,五行为水色通黑。八卦为坎通小指,皮骨窍耳华为发。五声为申味通咸,嗅腑五便为哆嗦。
五脏健康之人
心脏好之人精力充沛肝脏好之人胆大肾好之人志向远大肺好之人做事有魄力脾胃好之人有毅力
五脏是否平衡健康的简易判断
睡觉平仰者为是其他睡姿皆为否
病症与五脏
多汗-------心脏不好嘴起翅皮---肺虚大便一次拉不尽---肺气不足
五味与五脏
心-------苦肝-------酸脾、胃---甜肺-------辣肾-------咸
五脏与五色
肝-----青心-----赤脾-----黄肺-----白肾-----黑如吃黑色食品可补肾,吃黄色食品补脾
五脏与五窍
肝-----目心-----舌脾-----口肺-----鼻肾-----耳如眼出了问题,可能是因为肝不好了
五脏与五声
肝-----呼心-----笑脾-----歌肺-----哭肾-----呻如狂笑伤心脏
藏脏互为表里
肝与胆相表里心与小肠相表里脾与胃相表里肺与大肠相表里肾与胆膀胱相表里
肝脏与“五变”
肝-----握心-----忧脾-----哕肺-----咳肾-----栗如没有握力了,那就是肝出问题了
五脏的五“主”
肝主筋心主(血)脉脾主肉肺主皮肾主骨骨质出了问题,要补肾
五脏与五液
肝-----泪心-----汗脾-----涎肺-----涕肾-----唾多唾或久唾易耗肾精
五脏之间的相生相克关系
金为肺,肺与大肠成表里,肺开窍于鼻,其华在毛木为肝,肝与胆相表里,肝开窍于目,其华在爪,其充在筋水为肾,肾与膀胱相表里,肾开窍于耳,其华在发,其充在骨火为心,心与小肠相表里,心开窍于舌,其华在面,其充在血脉土为脾,脾与胃相表里,脾开窍于口,其华在唇四白,其充在肉
平衡五脏阴阳之六字气诀
一、嘘字治肝病法 嘘,读(xǖ)。嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。二、呵字治心病法 呵,读(hē)。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。三、呼字治脾病法 呼,读(hū)。呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。四、呬字治肺病法 呬,读(sì)。呬字功可清晰肺经郁热治疗咳嗽等肺系疾病。五、吹字功补肾气 吹,读(chuī)吹字功治腰膝酸软,盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。六、嘻字功理三焦 嘻,读(xī)。嘻字功治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷
、小便不利等疾患。
春夏吃甜提升肝气秋冬吃酸收敛肝气
五指指甲与五脏的对应关系:大拇指指甲--肺,食指--肝,中指--心,无名指--脾,小拇指--肾
五脏等与时辰的关系
肺:3:00-5:00 肺经运行时间,肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人,
很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时
间段发作。所以,晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子,以利于肺部更好的呼吸
、排毒。
大肠:5:00-7:00 大肠经运行时间,此时应该起床,喝杯温开水,然后去排
便,即使没有便意也应蹲几分钟,养成一种习惯,就不容易产生便秘了。
经:7:00-9:00 胃经运行时间,胃的活力最强,开始大量分泌胃酸,需要开
始进食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
脾:9:00-11:00 脾经运行时间,脾主运化,早餐经过消化吸收,在这个时间
段运输到身体各处,提供营养物质。
心:11:00-13:00 心经运行时间,全身气血运行旺盛,也是一天中阳气最旺
的时间,不宜做剧烈运动,以免加重心脏负担;适宜休息,恢复早上消耗掉的能
量。
小肠:13:00-15:00 小肠经运行时间,小肠主消化吸收,午饭吃饱,才有足
够的营养物质提供人体使用。
膀胱:15:00-17:00 膀胱经运行时间,膀胱经是人体很重要的排毒经络,这
个时间段应适当的补充水分,增加毒素的排除。
肾:17:00-19:00 肾经运行时间,肾是人体很重要的一个器官,肾藏精,人
体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大;且此时也是太阳落山的时间,环境由
阳转阴,寒气出来,此时一定要注意保暖,防止寒气入侵。
心包经:19:00-21:00 心包经运行时间,心包是保护心脏的,也是人体一天中
记忆力最好的时间,用在学习上,效率会更高。可惜,现代的很多人把这个时间
花在应酬上,浪费了上天赋予的这一有利条件。
三焦:21:00-23:00 三焦经运行时间,三焦经协调上中下三焦,对人体的平
衡的影响很大。
胆:23:00-1:00 胆经运行时间,胆经排毒时间,应平躺床上使胆经更好的运
行,将身体的毒素进行排除。
肝:1:00-3:00 肝经运行时间,肝脏主解毒,此时全身的血液回流肝脏,清
除血液中毒素,身体应进入深度睡眠,有利于肝脏对血液进行净化。所以如果想
排毒23:00-3:00一定要平躺进入睡眠状态。
五脏洗髓导引术
一。调肝明目法:
平坐,轻闭双目,均匀呼吸,双手搓热,手心轻按在眼睛上,运转眼球:上下3次,左右3次,顺转3次,逆转3次,双手离开,目仍闭,再搓手按眼,重复以上动作,总共12遍,做完后闭目一分钟,配合“嘘”字诀练习。
二。搓喉理肺法:
平坐,搓热双手,单手虎口托住下颌,另一手由脖子到肺下叶,自上而下搓相应胸部,原则上男左女右,即男的先用左手搓左肺,吸气,再用右手搓右肺,呼气,女的则相反,每只手算1次,总共搓36次,配合“呬”字诀练习。
三。摩腹强脾法:
平坐,搓手,绕肚脐顺时针揉腹,吸气,逆时针揉腹,呼气,总共36次,配合“呼”字诀练,对于腹泻者,顺时针揉,对于便秘者,逆时针揉。
四。搓足强心法:
平坐,一只脚放在另一条腿上,先把脚趾向脚背方向掰一下,用大拇指从脚跟经涌泉穴向脚趾方向搓,再以脚脖为轴顺时针转一周,此为1次,总共9次,配合“呵”字练习。
五。提肛缩肾法:
站立,鼻子吸气,收紧肛门,脚跟稍抬起,停2秒钟,用口呼气,全身放松,脚跟回复原地,此为1次,共练36次,配合“吹”字练习。
六。三焦洗髓法:
两脚分开站立,平视,放松,鼻吸气,脚趾抓地,两臂上伸过头,翻掌,屏气上提足停十秒,口呼气,十指分开,两旁慢慢放下,此为1次,做36次,配合“嘻”字练习。