忧郁症测试(忧郁症测试 自测)

十三道抑郁症测试题，五分钟简短测试自己的抑郁症情况

许多人遭受抑郁症的烦恼，但是不明白自己到底是不是抑郁症。也有不少患者怀疑自己是患了抑郁症，但是又不能确定。所以，今天，我为大家准备了一套抑郁症测试题。这套测试题由许多组项目组成，请仔细看每组项目，然后在每组内选择最适合你现在情况（最近一周，包括今天）的一项描述。

现在请拿出笔，记录下每一个题目的选项，记住选项前面的数字。

一、

1、我不感到忧郁

2、我感到忧郁或沮丧

3、我整天忧郁，无法摆脱

4、我十分忧郁，已经忍受不住

二、

1、我对未来并不悲观失望

2、我感到前途不太乐观

3、我感到我对前途不抱希望

4、我感到今后毫无希望，不可能有所好转

三、

1、我并无失败的感觉

2、我觉得和大多数人相比我是失败的

3、回顾我的一生，我觉得那是一连串的失败

4、我觉得我是个彻底失败的人

四、

1、我并不觉得有什么不满意

2、我觉得我不能象平时那样享受生活

3、任何事情都不能使我感到满意一些

4、我对所有的事情都不满意

五、

1、我没有特殊的内疚感

2、我有时感到内疚或觉得自己没价值

3、我感到非常内疚

4、我觉得自己非常坏，一钱不值

六、

1、我没有对自己感到失望

2、我对自己感到失望

3、我讨厌自己

4、我憎恨自己

七、

1、我没有要伤害自己的想法

2、我感到还是死掉的好

3、我考虑过自杀

4、如果有机会，我还会杀了自己

八、

1、我没失去和他人交往的兴趣

2、和平时相比，我和他人交往的兴趣有所减退

3、我已失去大部分和人交往的兴趣，我对他们没有感情

4、我对他人全无兴趣，也完全不理睬别人

九、

1、我能象平时一样做出决断

2、我尝试避免做决定

3、对我而言，做出决断十分困难

4、我无法做出任何决断

十、

1、我觉得我的形象一点也不比过去糟

2、我担心我看起来老了，不吸引人了

3、我觉得我的外表肯定变了，变得不具吸引力

4、我感到我的形象丑陋且讨人厌

十一、

1、我能象平时那样工作

2、我做事时，要花额外的努力才能开始

3、我必须努力强迫自己，我方能干事

4、我完全不能做事情

十二、

1、和以往相比，我并不容易疲倦

2、我比过去容易觉得疲乏

3、我做任何事都感到疲乏

4、我太易疲乏了，不能干任何事

十三、

1、我的胃口不比过去差

2、我的胃口没有过去那样好

3、现在我的胃口比过去差多了

4、我一点食欲都没有

【评分标准】每一个问题的选项的序号，就是该题的得分情况。十三个问题得分总和，就是本次抑郁症测试的总分数。

最后得分分为四个类型：A（0~13分）、B（13~26分）、C（26~39分）、D（39~52分）

【答案揭晓】

A：几乎没有抑郁情绪

你很健康，很开朗，周围的朋友都很喜欢你这样的个性，是他们获取正能量的来源之一，继续保持这样的心态下去，你会活得更快乐。

B：有一定抑郁情绪（建议自我调节）

不要紧张，你只是有这样的情绪而已，并非是真正的抑郁症，这只是正常的心理情绪。但你要注意了，不能继续在加深这样的情绪了，不然真的会变成抑郁症的，尽可能的想一些好的事情，和开心的事情，找一些自己感兴趣的事情来做。

C：抑郁情绪比较严重（建议心理咨询）

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁症还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D：抑郁情绪很严重（建议立即寻求帮助）

有严重抑郁症的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多于他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

以上测试结果只是一些简单的测试题，只能用于患者自测。如果想要深入确定自己是否患有抑郁症，建议到当地心理医院检查或寻找专业人士的帮助，或者私信我索取更专业的抑郁症测试表。

感觉自己抑郁了？自测量表→

“抑郁”

似乎已经成为了生活中的常见词

有些人在受到挫折后

会感到心情不佳、沮丧、低落

为此不禁怀疑自己“是不是抑郁了”？

成都市第四人民医院临床心理科提醒

如果怀疑自己抑郁了

或者想要了解自己的抑郁程度

可以做一下SDS抑郁测试量表

填表指导：

下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况，选择适当的选项。

每一条文字后有4个选项，分别代表没有或很少（发生）、少部分时间、相当多时间、绝大部分或全部时间。

1

我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

2

我觉得一天中早晨最好。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

3

我一阵阵哭出来或觉得想哭。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

4

我晚上睡眠不好。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

5

我吃得跟平常一样多。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

6

我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

7

我发觉我的体重在下降。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

8

我有便秘的苦恼。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

9

我心跳比平常快。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

10

我无缘无故地感到疲乏。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

11

我的头脑跟平常一样清楚。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

12

我觉得经常做的事并没有困难。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

13

我觉得不安而平静不下来。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

14

我对将来抱有希望。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

15

我比平常容易生气激动。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

16

我觉得做出决定是容易的。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

17

我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

18

我的生活过得很有意思。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

19

我认为如果我死了，别人会过得好些。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

20

平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

选

a.没有或很少时间

b.少部分时间

c.相当多时间

d.绝大部分时间或全部时间

计分方式

1、a、b、c、d选项依次计1、2、3、4分；

2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即a、b、c、d选项依次计4、3、2、1分。

评分标准

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。

分界值为53分

53-62分为轻度抑郁，

63-72分为中度抑郁，

72分以上为重度抑郁。

注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。

一分钟快测抑郁自测表，都来测试一下自己吧

近年来，网络发达，抑郁症逐渐曝光在大众的视野当中，抑郁情绪每个人都有经历过，很多人分不清抑郁情绪和抑郁症，下面给大家奉上一份简单的抑郁症测评，只需花一分钟的时间就能知道自己是否有抑郁症的倾向！都来测试一下吧！

评分规则及治疗建议：

0-4分 没有抑郁——你目前心理状态良好，继续保持良好的生活作息，抑郁症远离你

5-9分 有较强的抑郁情绪——最近你的抑郁情绪比较强烈，建议可以多出去散散心，或者运动释放情绪压力

10-14分 轻度抑郁——此时抑郁情况相对来说比较严重，建议可以通过药物或坚持运动方式治疗

15-19分 中度抑郁——已经发展到中度抑郁，平时有轻生自残等行为，需要积极药物治疗和/或心理治疗

20-27分 重度抑郁——此时你的情况已非常严重，有长期失眠的情况，应立即选择药物治疗，若长期治疗无效，建议咨询精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗

温馨提示：本测评只是专业测评里面的部分测试题，如感觉自己有抑郁症的情况，应及时咨询心理专业人士！