养胃小米粥放哪些(养胃小米粥的100种做法)

喝小米粥养胃，加上它效果更好，每天喝一碗，身体倍儿棒

喝粥向来是最养身的，喝小米粥对肠胃的刺激是非常小的，而且在煮烂之后，里面的营养成分很容易被我们吸收，是养胃不可多得的一种食物。

不过如果单独吃小米粥的话，未免有点单调，所以我们还推荐大家可以在小米粥里面放一些红豆，可以起到很好的补血、去水肿、去湿气的作用，大家平时可以多试试这样的搭配。

小米粥一个为人熟知的功效就是增强人们的食欲，并且能够成功的补充体力，尤其是对于食欲不是很好的病人来说，食用小米粥能成功的提升食欲，让病人的能量得到补充。

红豆小米粥

By 晓晓！

配料：

小米 50克、红豆 50克、黑米 50克、大米 50克、白糖 20克、水 适量

烹饪步骤：

步骤 1.红豆黑豆洗净，放入没过红豆的水。放入冰箱冷冻格，让其冷冻结冰

步骤 2.这是冻过的红豆黑豆

步骤 3.电饭煲中，放入大米小米

步骤 4.再把红豆敲出来连同冰块起放入锅中，再加入适量水

步骤 5.盖上盖子，选择煮粥功能，预约8小时，让其自动工作就好

步骤 6.八小时后，粥已煮好，趁热加入糖调味即可

步骤 7.熬好的粥~

烹饪小贴士：

1、小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，具有有补肾气、益腰膝的功效。但是不少人都忽视了小米粥中的米油，其实这些米油滋补力非常好。想要获得优质的粥油，煮粥所用的锅必须刷干净，不能有油污。煮的时候最好用小火慢熬，而且不能添加任何佐料。

2、新鲜的五谷杂粮才具有最旺盛的生命力，其营养成分也最丰富。所以大家在熬制小米粥的时一定要尽量选择新鲜的小米。新鲜的小米粥胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用，而贮存过久的陈旧小米则有致溃疡的作用。所以熬粥所用的米必须是优质新米，否则小米粥的滋补作用会大打折扣。

3、小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，所以不能完全以小米为主食。通过食用小米补充营养的时候要注意搭配其他的食物，熬制小米粥的时候也可加入紫米、玉米糙、红豆、绿豆、花生豆、红枣等，营养更全面。

你喜欢喝大米粥是还小米粥？

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小米粥养胃，加上它效果翻倍，隔三差五喝一碗，脾胃都变好

秋天到了，天气的变化也是很明显了，一天下来，昼夜温差大，一早一晚凉飕飕的，中午却阳光明媚，甚至还会有点热，这就是秋燥，天气温差大，对身体也是不好，这个时候就要注意饮食的健康了。

小米粥养胃，加上它效果翻倍，隔三差五喝一碗，脾胃都变好。这个它就是山药，药素有食疗功效，健脾胃，能够促进消化，和小米搭配着熬成“山药小米粥”，对身体的效果更好。接下来就和小编一起来看看这道小米山药枸杞粥是如何制作的吧，快来一起学习吧。

小米山药枸杞粥

By 纪元杰米

配料：

小米 50克、山药 适量、枸杞 少许

烹饪步骤：

步骤 1.准备山药，小米。

步骤 2.山药切丁。

步骤 3.枸杞洗净

步骤 4.将小米山药同放入电饭煲中。

步骤 5.加入适量的水。

步骤 6.按煮粥健开始做。放入枸杞子。

步骤 7.出锅。特粘稠。

烹饪小贴士：

山药的表皮颜色是土褐色的说明比较新鲜；若是山药的表皮发黑或者有斑点 ，那么这样的山药就不是那么新鲜了。同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感越面，营养也更好。在挑选山药的时候我们可以在手里掂量一下重量，同样大小的山药，较重的是新鲜的，若是轻的就没那么新鲜了。另外，冬季买山药的时候可以掰开一截山药看一看是否冻过。冻过的山药掰开后肉色发红如铁锈，有硬心,汁液像水。

大家喜欢吃山药吗？

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小米粥里加了它，每天早晚一碗，气血好，温润养胃，营养还翻倍

导语：小米粥里加了它，每天早晚一碗，气血好，温润养胃，营养还翻倍！现在入冬了，天气越来越寒冷，中医认为，小米有健脾祛湿，和胃安神，滋补肾气的功效，对于现代亚健康人群来说，是滋补养生的佳品。

小米粥是养生佳品，现代人精米、精面食用的太多，营养专家都推荐多吃些粗粮对身体健康非常有益处，尤其冬天御寒养胃，因此，冬天来了大家要多吃小米哦，可以养胃养人，我家早晚都经常喝，老人小孩都特别适合，下面分享这道山药南瓜小米粥怎么做的吧。

山药南瓜小米粥

By 甜妈的玫瑰

配料：

山药 适量、南瓜 适量、小米 适量、红枣 数颗

步骤1.将山药和南瓜洗净切成小块，红枣数颗洗净

步骤2.小米流水冲洗干净，不要用手淘洗以免破坏它的营养

步骤3.将全部食材倒入锅中，加入适量的水，按煮粥功能开始

步骤4.简单营养又美味的一道秋季养生粥

烹饪小贴士：

选购技巧：

1.小米看大小，优质的小米，大小是一致的，因为在装袋的时候，会过筛子，这样，把大小不均匀的给筛掉。2.看颜色，颜色，也是均匀的，例如，抓一把，铺开，不会有白或者是黄颜色的区分，这个，就是优质的。一般是乳白色或者是黄色。3.再看小米的光泽。正常的小米的颜色是有一层光泽的，这个在太阳底下，你能看到许许闪光，就是优质的。4.优质的小米是没有碎米粒的，还有，就是没有病虫害，没有其他的杂质，这样才是最好的。5.小米有一股清香味，自然的，无异味，还有，如果你捏一下，易碎的，则为发潮了的或者是发霉了的小米。

你喜欢山药南瓜小米粥吗？

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一周不重样养胃粥：健脾助消化

别总给孩子喝白粥了，试试这些营养搭配，鲜香美味，营养翻倍的辅食粥！每天变着花样吃，胃口蹭蹭涨，赶快跟着做吧～

山药红枣粥

食材：小米+山药+红枣

做法：

①山药切小块，红枣去核对切；

②小米淘洗下锅煮粥，大火煮开，转小火放入山药、红枣；

③煮粥40分钟即可；

南瓜二米粥

食材：小米+南瓜+大米

做法：

①南瓜去皮上锅蒸熟捣碎，大米小米淘洗后下锅开煮；

②大米小米煮软烂后放入南瓜搅拌均匀；

③煮15分钟左右即可；

虾仁蔬菜粥

食材：小米+鲜虾+菠菜

做法：

①鲜虾洗净，去头去壳去虾线，剁成小丁；

②菠菜洗净，入沸水中；

③米粒煮至软烂，放菠菜和虾仁搅拌均匀，煮3分钟；

燕麦紫薯粥

食材：小米+燕麦+紫薯

做法：

①紫薯洗净去皮切块，上锅蒸20分钟；

②小米、燕麦下锅煮粥，米粒煮软之后放紫薯；

③搅拌均匀煮15分钟左右即可；

山楂苹果粥

食材：小米+山楂+苹果

做法：

①食材切碎和小米，一起放入炖锅；

②加入适量水，炖40分钟左右即可；

绿豆薏米粥

食材：小米+绿豆+薏米

做法：

①绿豆意米提前浸泡两个小时；

②小米洗净和绿豆，意米下锅，大火煮开；

③转小火煮50分钟左右即可；

小米粥里加了它，每天早晚一碗，气血好，温润养胃，营养还翻倍

导语：小米粥里加了它，每天早晚一碗，气血好，温润养胃，营养还翻倍！现在入冬了，天气越来越寒冷，中医认为，小米有健脾祛湿，和胃安神，滋补肾气的功效，对于现代亚健康人群来说，是滋补养生的佳品。

小米粥是养生佳品，现代人精米、精面食用的太多，营养专家都推荐多吃些粗粮对身体健康非常有益处，尤其冬天御寒养胃，因此，冬天来了大家要多吃小米哦，可以养胃养人，我家早晚都经常喝，老人小孩都特别适合，下面分享这道山药南瓜小米粥怎么做的吧。

山药南瓜小米粥

By 甜妈的玫瑰

配料：

山药 适量、南瓜 适量、小米 适量、红枣 数颗

步骤1.将山药和南瓜洗净切成小块，红枣数颗洗净

步骤2.小米流水冲洗干净，不要用手淘洗以免破坏它的营养

步骤3.将全部食材倒入锅中，加入适量的水，按煮粥功能开始

步骤4.简单营养又美味的一道秋季养生粥

烹饪小贴士：

选购技巧：

1.小米看大小，优质的小米，大小是一致的，因为在装袋的时候，会过筛子，这样，把大小不均匀的给筛掉。2.看颜色，颜色，也是均匀的，例如，抓一把，铺开，不会有白或者是黄颜色的区分，这个，就是优质的。一般是乳白色或者是黄色。3.再看小米的光泽。正常的小米的颜色是有一层光泽的，这个在太阳底下，你能看到许许闪光，就是优质的。4.优质的小米是没有碎米粒的，还有，就是没有病虫害，没有其他的杂质，这样才是最好的。5.小米有一股清香味，自然的，无异味，还有，如果你捏一下，易碎的，则为发潮了的或者是发霉了的小米。

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