如何缓解神经衰弱方法(如何缓解神经衰弱方法)

感觉每天都在变老，神经衰弱的我该怎么活下去？

随着生活压力的不断上升，入睡困难，多梦，睡眠质量差困扰越来越多的人，伴随而来的还有，面色晦暗，掉发，情绪不稳定，记忆力减退，抵抗力下降等一系列问题，我们会常常会怀疑自己是不是得了神经衰弱。那么，到底什么是神经衰弱，我们该如何应对呢？

神经衰弱是一类以精神容易兴奋和脑力容易疲乏，常有情绪烦恼和心理症状的神经症性障碍。神经衰弱是一个比较宽泛的称谓，包括一部分抑郁、焦虑障碍、紧张性头痛、失眠、消化不良等。引起它的原因多种多样，它是指由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。以青壮年、脑力劳动者、青年学生尤为多见。

神经衰弱的病因有很多，通常在患病前就具有一些不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切，因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。

神经衰弱有两种主要表现形式,并且彼此有相当的重叠。一种类型的特点是：病人主诉用脑后倍感疲倦，常伴有工作或应付日常事务效率一定程度的下降。另一类型的特点是：在轻微的体力劳动后即感虚弱和极为疲乏，伴以肌肉疼痛和不能放松。

临床治疗原则是在详细检查排除器质性疾病后，应用心理治疗、行为疗法、配合药物及物理治疗，可以获得较好的疗效。

生活中应特别注意一下四点，以缓解神经衰弱的症状。

一、少喝酒：

酗酒易使人情绪低落，进一步加重失眠。借助酗酒来摆脱精神压力，是绝对不可取的。

二、杜绝：

就算是温和型，比如咖啡、浓茶，也会令本来就难入睡的你更加困扰。

三、健康饮食：

B族维生素有营养神经的作用，可多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。均衡饮食还应当包括新鲜水果、蔬菜以及较多的碳水化合物等。这些食物能够缓慢释放能量，提高大脑内的某些化学物质，使人心情愉悦。

四、坚持运动：

中枢神经最佳唤醒水平理论认为，每个人都有一个感到愉快舒适的中枢神经最佳唤醒水平，体育运动有助于达到这种水平，从而使个体感到愉快，精神振奋。通过身体练习可以降低应激反应，这是因为身体练习可以降低肾上腺素能受体的数目或敏感性。此外，体育锻炼可以降低心率和血压而减轻特定应激源对生理的影响。而且，必须有一定的强度、持续时间和频率、才能达到预期效果。

近世纪，神经衰弱的概念经历了一系列变迁，随着医生对神经衰弱认识的变化和各种特殊综合征和亚型的分出，在美国和西欧已不作此诊断，中国精神障碍分类和诊断标准第三版工作组的现场测试证明，在我国有关神经衰弱的诊断也明显减少。

部分观点来自首都医科大学三博脑科医院神经内科王梦阳

神经衰弱怎么调理？建议这样做，或许会有帮助

神经衰弱这种疾病的发病率也比较高了，不光是年纪稍大一点的女性会患病，男性也会患病，而且不分年龄，任何年龄段的人都有可能患病。一旦患者就会对患者的工作、学习及生活产生非常大的影响，所以大家有必要了解一下它的调理方法。那一旦患上神经衰弱要怎么调理呢？

1、保证睡眠

保证睡眠是调理神经衰弱最基本的措施。现在有很多人都有熬夜的习惯，如果每天睡眠不足，就容易导致神经功能出现问题，引发神经衰弱。建议大家每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，这样就可以缓解神经衰弱的症状。

2、适当运动

运动对我们来说是非常有必要的。运动可以强身健体，提高整个人的精气神，而且整个人的精神状态也会发生改变。所以运动也可以有效地调理神经衰弱。

3、管理好情绪

不良的情绪是导致神经衰弱的重要因素，同时也会影响康复和治疗。所以患者在生活中要管理好自己的情绪，不要总是大喜大悲，也不要总是因为一点小事就生气，要“佛系”一点，只要不是什么原则性的大事都可以一笑置之，这样才有助于疾病的恢复。

4、调整饮食

饮食也是非常重要的，若是长期的营养不均衡也会导致神经衰弱的出现。建议大家在平时多吃一些养心安神的食物，例如菠菜、苦瓜、芹菜、小米、红枣、银耳等，这些食物可以提供身体所需的营养物质，有利于缓解病症。不要总是吃得很油腻，整天大鱼大肉的，这样对健康是没有好处的。

神经衰弱的发病率越来越高了，精神压力太大、长期睡眠不足都会导致神经衰弱的出现。所以大家要调理好自己的日常作息，注意给自己减压，这样才可以远离神经衰弱。

失眠、焦虑、神经衰弱？三个中药，养心安神、补脾益气

神经衰弱了怎么办？总是感到精力不足、反应迟钝，遇事精神紧绷、烦躁焦虑，睡眠质量也大受影响，失眠多梦、入睡困难，对此感到很是困扰，该如何解决呢？

为什么会神经衰弱呢？

在中医上认为是劳力伤神导致了心脾两虚最终引发了神经衰弱。一般神经衰弱的患者都有个“操心命”，再加上长期的紧张和高压力状态让他们变得多愁善感、心烦意乱。

正所谓心主神明、脾主思，思虑过度的话就会阻碍气机运行，影响脾胃的运化功能，脾虚运化无力，就会导致气血生化无源，血不足就不能供养于心，那心神失去濡养了，自然就神不守舍，出现失眠多梦、头昏的现象，同时心脾两虚的患者还会有食欲不振、气短乏力、精神恍惚的表现。

所以，治疗神经衰弱就得补脾益气、养心安神。具体怎么做呢？

今天给大家推荐三味生活中比较常见的药，分别是淮小麦、甘草和大枣。

淮小麦是一种营养丰富的食品，也是一味很好的中药材，性平，味甘，入心经。养心安神，对于心神不宁导致的失眠多梦、心悸的表现疗效甚佳。还能敛汗止汗，补气养心，有清热效果。同时在滋养肾脏、健脾和胃方面也作用非凡。

甘草药效广泛，入心经，可以泻心火，入脾经，可以补中益气、健脾和胃，入肺经，可以祛痰止咳、清肺热，更是有调和诸药的功效，用于治疗脾胃虚弱、气短乏力、咳嗽痰多，还可用于缓解药物毒性、烈性。

大枣补脾和营、益中生血、养心安神和缓和药性的功效和作用，对于身体患有的脾胃气虚能益气养血、止血，对于身体出现的神经衰弱也有养心安神的作用。用在此处，再好不过了。

以上三味药搭配，名叫甘草小麦红枣汤，可以起到养心安神，，补脾和胃的功效。对于失眠、焦虑、神经衰弱有一定的治疗效果。还可以提高记忆力以及增强睡眠质量，平时可以用来养生，以上就是今天的内容了，大家学会了吗？

备受神经衰弱的困扰，如何有效缓解，运动对神经衰弱真的有效？

神经衰弱的患者临床症状有很多。比如说患者往往会出现失眠，而且容易伴随注意力不集中，乏力，易疲劳等临床症状。有的患者情绪比较激动，容易被激惹。有的患者也会伴随焦虑、抑郁等症状。

患者之所以会出现神经衰弱，与精神紧张、压力太大等密切相关。另外，与患者的性格以及生活的环境等也有很大的关系。比如说患者容易争强好胜，或者是多思多虑等。另外，周围环境太过嘈杂，或者是经常更换环境的话，也有可能导致患者出现神经衰弱。

神经衰弱的患者，中枢神经系统处于兴奋、紧张的状态，患者所以可以参加一定的体育锻炼，不仅可以调节这种神经的兴奋性，而且有利于改善患者的体质。

发生了神经衰弱的患者也应该予以重视，尽早就医。必要的时候需要在专科大夫的指导下调整药物等来进行干预治疗。

神经衰弱容易导致患者出现身体困乏无力，注意力不集中，记忆力减退等，对患者的日常生活工作和学习影响都比较大。另外，对患者的情绪也会产生影响，比如说有的患者容易烦躁、易怒，容易被激惹。所以有神经衰弱的患者，应该予以重视，尽早进行干预治疗。而且有的患者也容易伴随焦虑、抑郁等情绪。

神经衰弱的患者之所以会发病，与患者神经紧张、压力过大等，有密切的关系。所以患者平素的话应该舒缓压力，调节好情绪，而且也应该参加一定的体育锻炼，对改善病情都是有帮助的。神经衰弱它属于神经系统疾病，可以就诊于神经内科门诊，另外也可以到心理咨询科进行就诊。

神经衰弱的患者治疗上首先应该疏导患者的心理，也可以加用一些药物等来进行干预治疗。药物治疗上包含抗焦虑、抗抑郁的药物等，以及也可以加用一些中药、中成药等来进行辅助治疗。一些物理的疗法，比如说针灸、理疗等对改善患者的症状也是有帮助的，所以也可以作为辅助治疗方式。

另外，神经衰弱的患者平素日常生活中也应该密切注意。饮食上建议应该以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激的以及油腻的食物。另外，也不要吃那些兴奋性比较高，有可能导致患者出现失眠的食物或者是饮料等，比如说咖啡，酒精，浓茶，奶茶等。患者也应该增加一定的体育锻炼，对改善病情也是有帮助的。

适量的运动可以从一定程度上缓解神经衰弱的临床症状。神经衰弱的患者中枢神经系统处于兴奋、紧张的状态，而运动它能够帮助人体调节这种兴奋性，能够有助于患者改善临床症状。所以，当患者出现神经衰弱之后，建议应该增强体育锻炼，可以改善神经衰弱，另外也可以增强自身的抵抗力。

友情提示：以上内容仅供参考，若提及药品相关信息，均需在专业医生或药师的指导下使用。

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当今社会，随着生活水平的不断提高，人类的压力也越来越大，随之而来，神经衰弱的人也越来越多。神经衰弱虽然不是什么大病，但是一旦患上，不旦会影响我们的睡眠质量，有的时候甚至还会影响到我们的生活、工作以及学习。如果您一直处于神经衰弱，并且正在发愁如何治疗，不妨一起试试下面的几款中药汤药吧。

一、 酸枣仁苦参汤

取30g的苦参以及20g的酸枣仁，混合之后，放入砂锅之中，加入清水直至没过药材表面为止，之后进行煎煮。每天睡觉前，取10ml左右的酸枣仁苦参汤饮用，半个月后便可有明显的症状改善。

二、丹参

取30g左右的丹参，放入砂锅之中。之后，倒入清水，煎煮成汤药服用。每日一次，大概1个月左右，便可以告别神经衰弱的困扰。此配方除了可以治疗神经衰弱之外，还可以缓解由于神经衰弱所引起的并发症，如头晕脑胀等。

三、三七

患有神经衰弱的患者，尤其老年朋友们，还可以选择在睡前服用0.5g的三七粉，同时还能起到预防高血压的功效。

四、百合

首先，取50g左右的百合，之后，将其用水浸泡一段时间，最后，将泡过的百合放入砂锅中煎煮成汤药。每日服用一次，大概一周左右便可出现效果，半个月左右即可治愈一般的神经衰弱的症状。然而需要注意的是，百合性寒，胃肠疾病患者，需慎服。

五、薏米半夏粥

分别取30g的薏米以及15g的半夏，洗净后，放入锅中，煮至成粥。每天早晚，各取一次粥汤饮用，便可有效的治疗神经衰弱的症状。

六、稀莶草

取10g左右的稀莶草，放入砂锅之后，倒入清水煎煮成汤药。每日饮用一次，连续服用一周左右，便可将神经衰弱的症状治愈。

七、五味子茶

取25g左右的五味子，放入锅中加水煎煮成汤，平日里代茶饮用。待汤水第一次喝光后，继续加入温水服用，直至五味子茶没有味道为止。此药方主要用来治疗神经衰弱、肺虚喘咳以及口干盗汗等症状。

温馨提示

虽然上面介绍了这么多种可以治疗神经衰弱的中药汤药，但是，如果想要彻底治愈神经衰弱，使其不再复发，最关键的还是要减小压力，拥有一个好的心态，这样才能将神经衰弱永远的拒之于门外。