吃什么补心血最快(吃什么补心血最快最有效)

心血虚失眠，肝血虚多梦，一个方子两味药，心肝同补，补血助眠

大家好，我是沈医生。心血虚失眠，肝血虚多梦，今天沈医生就教你一个两味药的方子，心肝同补，补血助眠。

你有没有这种情况，白天昏昏沉沉，头晕眼花，精神疲惫，老想躺着不动，但是一到晚上就很难睡着，躺在床上翻来覆去，而且睡眠质量也很差，一闭上眼就开始做梦，一直到早上醒来睁眼的时候，还在梦里，感觉一晚上没睡一样，起床之后特别的累。

像这样的失眠多梦，可能就说明你是心肝血虚了。因为我们的睡眠最主要的靠的是心神，心神安宁，才能睡个好觉，心神又需要依附在心血里，如果心血不足，晚上睡前，心神不能安宁，就很难睡着，或者快要睡着了，听见一点动静又醒了。

中医上说肝可以主管我们的意识，思维活动，还有我们的梦境。还有一句话是“肝藏血”，肝血是否充足，也决定了我们做梦多不多，所以我们说“肝血虚多梦”。同时肝血还能滋养心血，如果肝血不足了，也会导致我们心血不足，从而导致难以入睡。

今天沈医生就教你一个两味药方子，既能补心血，又能补肝血，阴血充足了，我们的睡眠质量就会得到改善。

这两味药分别是龙眼肉和当归。我们先来说龙眼肉，龙眼肉主要归心经，可以养血安神，对于心血亏虚导致的很多症状，比如心慌，能明显地感觉到心跳，总是感觉心里不安稳，很容易害怕，脸色发黄，口唇发白等等症状，都可以通过补益心血的功能，来改善症状。

然后是当归，当归也归心经，也可以补养心血，但更主要的是，当归还主入肝经，可以补养肝血，让我们的肝，可以管理好我们的梦境活动。

我们刚刚还说了，“肝主藏血”，如果肝经的阴血不足了，就会导致我们全身的气血虚弱，所以心血不足，我们也要通过补肝血的途径，来补足心血，这样也是把我们的身体看做了一个整体，符合中医“整体论治”的理论。

同时当归对于阴血不足出现的，头晕眼花，心慌心悸，脸色发黄，指甲上面有纹路等等，也有很好的补血养阴的作用。

不过需要注意的是，龙眼肉和当归都属于滋腻进补的药物，如果我们本身属于脾虚湿盛的体质，或者身上有湿热邪气，就不建议使用了，以免在我们身上助生湿气，影响健康。

中年女人，建议常喝“九转补血汤”，健脾暖胃补气血，效果特别好

#秋日生活打卡季#

有时候想想，作为女人，活着真挺不容易的。

不仅跟男人一样工作，回家还有各种家务，这些暂且不提。关键是生理还跟男人不一样，别的不说，每个月还要大量损失气血。如果不想办法补回来，那真的很容易垮掉。

所以，女人一定要学会爱自己，隔三岔五炖点东西补一补。

分享一个红糖红豆莲藕汤，它是名副其实的“女人补血汤”，甜蜜蜜、热乎乎，健脾暖胃还补气血，喝完全身都舒服，尤其是每个月的那几天之后，更是一定要喝，效果特别好。

这个汤的食材其实很普通，红豆、红枣、花生、莲藕、桂圆、红糖、紫米（血糯米）、红枸杞，都是养血补血的好东西，我还加了一个鸡蛋，一共有9种食材哦。

其实，如果是经常养生的人肯定知道，红豆、红枣、红皮花生、红糖、红枸杞，是炖五红汤的食材。五红汤，全称五红补气养血汤，是传统的养生汤剂。

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”，“男不离韭，女不离藕”，女人常吃藕是很好的。莲藕很特别，生吃性凉，熟吃却温。

所以，用莲藕煲汤，有滋阴养胃、健脾消食、养血益气的功能，尤其是气血不足、脾胃虚弱的人，特别有效果。

而紫米， 又称“补血米”，口感香糯粘稠又滋补，在古代是“贡米”，只有皇宫里的娘娘才能吃到呢。

这几样一起炖汤，真的是太补了，好吃到哭！

莲藕种类很多，其中最著名的是洪湖莲藕，地标产品，也称为洪湖粉藕。

你看，彻底炖软的莲藕，粉糯肉眼可见，真的太好吃了！

哎呀，一块接一块，停不下来啊！

不过，洪湖莲藕一定要炖软炖透，才能炖出粉度，所以要炖上2个多小时呢。这次我干脆高压锅，更节约时间了。

做法非常简单。

首先看下食材大集合，红豆、红枣、红皮花生、紫米、洪湖莲藕、桂圆。

我用的是桂圆肉，看颜色就知道，非常好的品质。这个桂圆肉没有添加剂，我平时把它保存在冰箱里，每天吃上一小把，干吃甜甜的，很好吃呢。

用它来炖汤，没有核，也不用剥壳，更方便。

莲藕其实是这样的，每个都用保鲜膜包着，带泥发货的。吃之前拿出来，清洗干净，削皮就可以。

因为这根莲藕特别长，所以我头一天已经吃了一半了，这里只有半根。

莲藕削去外皮，切片，再对半切。

所有食材放入高压锅中，加适量水，上汽后转小火，炖半小时。

如果是砂锅等其它锅，大火煮半小时后，再转小火炖2小时，莲藕才容易炖透炖粉。

高压锅炖半小时后，我关火睡觉去了，让它自然冷却。

后来打开，加了2块古法红糖。

还加了一个熟的鸡蛋，开盖煮沸。

虚盖上高压锅的盖子，就是像普通锅一样，大火转小火后，继续煮15分钟。

莲藕粉糯，汤汁浓稠，好吃呀！

医生提醒：这三种食物才是疏通血管的“高手”，没事可以多吃一点

#家庭健康守护官#

血管遍布全身，也是输送血液的通道，全身各个部位都需要血液输送营养，所以血管对身体来说是非常重要的。

近些年，随着生活节奏的加快，越来越多的人饮食不规律，饮食中有很多不良的习惯，会对血管造成伤害，日常需要多吃一点帮助清血管的食物，这样血管才会畅通无阻。

西红柿

西红柿是很多人喜欢吃的食物，无论是生吃还是炒着吃，味道都很不错，而且营养价值也很高，含有大量的维生素C，可以避免血管老化，含有的酸性成分可以增加血管的弹性，还含有芦丁可以清理血管，是对血糖有利的最好的食物，所以没事的时候可以多吃点西红柿。

洋葱

洋葱虽然味道不好，很多人不喜欢，可是洋葱中含有的前列腺素和辣素，可以扩张血管，降低血液粘稠度，还能降低血管内的脂肪和垃圾，保证血管的畅通，所以洋葱也是非常好的食物。

苹果

苹果是很多人爱吃的水果，不仅味道好，营养也比较高，含有的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，此外，苹果中含有的果酸，可以加速血管内脂肪的分解，垃圾的代谢，所以苹果也是可以多吃一点的。

白开水加点料，把心肌缺血补回来

你是不是也经常会感到胸闷气短，一天到晚的总是感觉到很累，容易犯困，喜欢叹气，甚至觉得有些头晕，

其实这些症状的出现是心肌缺血的表现，那治疗心肌缺血其实并不难，心肌缺血就是血管狭窄了造成的对心的供血不足，要抓住这个病因对症下药。

我前一段时间看了一个患者，他是通过平台来找到我，诊断就是心肌缺血，平时感觉就是胸闷气短，失眠多梦，浑身乏力，经过问诊它是属于气虚的表现，气虚而造成的血瘀滞住了，就不能够供养心肌，心肌就缺血了，

当时我根据他的情况给了他开处方，而且叮嘱他有这么两味药，一定代茶饮，即使将来你不服我的药了，这两个药坚持喝一段时间，也可以帮助你畅通血络。这两味药是什么呢？

就是生黄芪和丹参，主要是帮助我们益气活血通络，同时这两个药还具有着安神的作用，患者坚持服用了一段时间以后，给我的反馈说精神好多了，

在此提醒大家，造成心肌缺血的原因是比较多的，要根据患者的具体情况和体质进行辨证分析，才能够对症下药。如果你也有心肌缺血的问题，可以在评论区留言。