2018最新0一13岁身高表(2018最新0一17岁身高表)

新版“中学生身高对照表”已出，一半不达标，中年人养娃更焦虑了

养娃难免会焦虑！给娃补课、报兴趣班、追成绩，这些事都成了家长的必修课，还有不少家长隔三差五就得拿孩子的学习结果，来跟家人证明自己的努力和尽职尽责。

不过，让万千家长感觉焦虑的事，除了学习以外，更重要的就是孩子的身高难题了！

有的家长在聊天群里说：“孩子都上初中了，身高还是那么矮，长的跟个小矮人一样，看得人真是着急啊！”

一语激起千层浪，不少初中学生的家长们抱怨起来：“孩子他爹身高就那么矮，孩子现在还是这么矮，你说我该怪谁？”

“孩子现在这么矮，长大以后找工作、找对象，都成了问题，这可咋办？”

家长们的担心，都无法掩饰了，早已溢出屏幕。

尤其在一位家长曝光了新一轮“中学生标准身高”之后，身高矮点的孩子家长，都焦虑到睡不好觉了。

不得不承认，中年人养娃很焦虑、很煎熬。不过，这也确实怪不得家长，因为孩子的身高的确很重要，关系到孩子今后的发展，属于孩子硬性的竞争条件。

新一轮“中学生标准身高”，快看你家孩子达标了吗？

有机构做了调研，给出了新一轮“中学生标准身高”数值，并统计出一个结果：只有46.7%的初中生身高达标。

家长们可以参考下具体表格内容，看看您家孩子是否身高达标了？

男孩身高标准：12岁的男孩，如果身高能达到151.9cm，属于正常身高。如果连138.1cm都达不到，就属于偏矮小了。14岁的男孩，如果身高能达到165.9cm，就属于正常身高。在152.3cm以下，基本都算是身高不达标。

女孩身高标准：12岁的女孩，身高在152.4cm属于正常身高，低于140.2cm都算身高矮小。14岁的女孩，身高在158.6cm是正常身高，已达标。如果女孩年龄14岁，身高低于147.9cm，就算是矮小了。

家有身高正常的孩子，家长是喜悦的！但从调研结果能看出来，几乎近一半的初中生孩子，身高都达不到标准数值。倘若您是这些孩子的家长，自家孩子身高矮小，估计您的焦虑也无法掩饰。

那么，有什么好办法，能避免孩子初中身高不达标吗？当然有办法！想养育出“高个子”孩子，家长需要知道孩子的长高秘诀，即牢抓长高黄金期，为孩子窜个子加速度。

把握长高黄金期，为孩子长高加速

青春期——孩子生长高峰期

青春期的孩子，处于长高第二个高峰期。这阶段的男孩，正是13-15岁左右，女孩是11-13岁左右，窜个子的速度比较快。

青春期时，孩子的身高很容易突增，通常男孩在变声前会猛长个，平均长个幅度在5-10厘米。女孩在胸部发育后1年左右，会容易猛涨个，通常平均能长5厘米。

不过，此阶段的孩子，也正处于青春期，学习和身心压力都比较大，极容易陷入情绪焦虑中。尤其是面对家长的唠叨和期待，孩子需要顶的压力就更大了。这也导致孩子可能会出现一些如睡不好、吃不下的情况，害的孩子身高发育变缓慢。

那么，身为家长，该如何帮助青春期的孩子，加速长高呢？

1 帮孩子缓解身心压力

孩子分泌较多的多巴胺，可以传达开心信息，引发自我兴奋和快乐感受，让孩子感觉到轻松愉悦，从而缓解身心压力。

如此，孩子的身心状态越好，胃口好、精神饱满度等方面，都能更上一个台阶，这对孩子加速长高很有益处。

建议家长可以这样做：避免强迫孩子晚上熬夜学习，对孩子多说鼓励和赞美的话，给孩子精神支持。

这样做不仅能缓解孩子的身心压力，还能促进生长激素在孩子睡眠状态下的加速分泌，对孩子窜个子长高个好处极大。

2 多给孩子做“长高美食”吃

青春期是孩子生长的高峰期，但其实当孩子处于儿童期，在平稳长高期的时候，甚至从孩子婴幼儿期开始，家长就可以给孩子做长高美食吃了。这样做不光能提高孩子的身体免疫力，还能助力孩子的身高增长，一举两得。

关键是，做长高美食非常方便，还有科学有用的书籍给家长做参考，能省时省力、效率高。

这些长高美食，能帮孩子窜个子

在《儿童长高食谱》中，介绍了38种常见的长高食材，有193道专门为孩子窜个子设计的营养食谱。而且，还带有视频教学，即便是厨房小白的家长，也可以参考本书学会烹饪。

孩子吃了高营养，又美味的食物，添加了长高动力，窜个子更容易。

比如，芥菜，芥菜富含钙元素和蛋白质、维生素B族，孩子常吃能起到提神醒脑、增强胃肠消化、开胃消食的作用。

芥菜中富含的维生素，能帮孩子促进智力发育。钙元素能帮孩子避免情绪不佳，窜个子更快速。

《儿童长高食谱》在每种长高食材中，都给到了“温馨提示”。例如，芥菜并不适合腌制后食用，盐分太高，反而对孩子长高不利。而且，热性咳嗽的孩子，体内偏盛，这类小孩也不适宜吃。

《儿童长高食谱》写的很详细，把每种长高食材，都介绍的重点突出。例如家长很熟知的大白菜，它含有烟酸、维生素B1、B2，维生素C和钙元素，能为骨骼发育提供原材料，帮孩子长个子。

《儿童长高食谱》还给出了白菜的搭配宜忌，让家长给孩子做食物更有益于孩子窜身高。如白菜和猪肝同吃，可以起到滋补作用；白菜和海带能防治碘不足。但白菜和兔肉却会引起呕吐、腹泻，这对孩子身体不利。

《儿童长高食谱》在第150页，给出了青春期孩子的标准身高表，还附有长高小叮咛。罗列讲解了一系列适合青春期孩子吃的长高食谱，比如木耳烩豆腐、枸杞黑豆煲猪骨、西蓝花炒鸡片、西红柿烧排骨等菜系，这本书简直就是家长的好帮手，是一套长高食谱大全。

值得一提的是，本书还为婴儿期宝宝、幼儿期宝宝、学龄前孩子、学龄期的孩子，青春期的孩子，分别准备了适合孩子吃的长高美食，一切尽在本书中，家长最好放到您枕边常常翻看学习，以便于更好的帮孩子窜身高。

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最佳儿童身高参照表，男孩女孩全都有，看看你家孩子达标没

小雷今年17岁，是家里的独生子，一家人从小就娇惯他，想吃什么就给买什么，大人都觉得能吃是福。就这样，小雷一口一口吃成了胖子。现在的他体重170cm，体重也170斤。

近几个月时间，小雷身上频繁出现口渴、多尿、多食的症状，每天怎么喝水都不够，饭量也比之前增长了不少。家人见状开心不已，以为他要二次发育。然而，小雷的体重却下降的厉害，短短几个月时间瘦了将近20斤。

家人对此心疼不已，赶紧带着小雷去了医院检查，结果发现他的血糖值飙到了20mmol/L，糖化血红蛋白14.5%，相较于正常值高出许多，最终被确诊为2型糖尿病、高血脂、高尿酸血症。

在了解了过往史后，医生认为小雷不加节制的饮食习惯是导致其患病的元凶！建议小雷在控制病情的同时，要及时改变不良的饮食习惯。这个情况令一家人后悔不已，但现在说什么都来不及了……

在没有刻意减肥的前提下，体重突然下降需要警惕是进展性疾病引起，这类疾病的特点是缓慢而持久地对身体造成伤害。该症最为典型的两个症状就是无缘由的体重减轻、身体感觉疲乏无力。在6～12个月内，体重无缘由下降4.5~5kg或是下降了总体重的5%，就属于比较反常的现象，要及时警惕可能是疾病引起。

体重突然下降，当心是这几种疾病的信号：

·甲状腺功能亢进：罹患甲亢的患者，由于体内甲状腺激素分泌过剩，可能会出现体重下降、手抖、易怒以及多汗等表现。

·恶性肿瘤：罹患恶性肿瘤的患者，癌细胞会不断在体内与正常细胞抢夺营养，导致患者的身体在短时间内大幅度消瘦。

·糖尿病：糖尿病最为典型的症状就是“三多一少”，即多饮、多食、多尿以及体重减轻。

·消化道疾病：罹患慢性胃炎、不完全性肠梗阻以及大部分胃切除术的患者，由于胃肠道功能下降，无法及时消化吸收营养，也容易引起营养不良、导致身体消瘦。

不少人对于体重正常与否没有概念，一般来说想要判断体重是否正常，可通过计算体质指数（BMI）来衡量。具体的公式为BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。以小雷的身高170cm，75kg的体重为例，计算出来BMI值=85/1.7的平方，结果为29.4，属于肥胖的范畴。而一般来说BMI的正常范围是在18.5～24，因此计算可知身高170cm的男性，标准体重范围大约在53.6到69.7公斤之间。

另外，有研究发现，体重与寿命之间存在一定的关系，超重/肥胖的人群罹患2型糖尿病、冠心病、高血压的风险均会增加，而低体重同样会增加老年人的死亡风险。正常情况下，建议将BMI保持在18.5～24是最为健康的，老年人可以稍微超重一点，死亡风险会更低。

孩子的身高一直是家长们十分关心的问题，从小就会给孩子补充营养，生怕孩子长不高。

一般孩子的身高可通过“遗传靶身高”来预测，遗传因素对身高的影响约在70%左右，可以根据父母的身高来初步判断孩子的身高，男孩的遗传靶身高=（父母亲身高相加+13cm）/2±（5 cm）、女孩的遗传靶身高=（父母亲身高相加-13cm）/2±（5 cm）

下面是0-18岁人群身高参照表，大家可以参考下：

首都儿科研究所生长发育研究室研究员李辉提示，影响孩子身高的重要因素除了遗传基因外，还与营养元素、睡眠、运动相关，这三者缺一不可。

儿童在营养摄入上，不能仅仅只吃大鱼大肉，而是要注重矿物质、其他微营养、主食等的摄入；睡眠要保证充足，这样才能让儿童分泌足够的生长激素；运动则可以促进肌肉骨骼发育，让新陈代谢速度加快，对于促进儿童长高很有好处。

现阶段大部分人家里都是独生子女，家庭条件普遍也比较好，但一定要注意不能过分溺爱孩子，尤其是饮食这块，过度溺爱很容易让很多疾病找上孩子！

参考资料：

[1]《【甘美科普】体重突然下降，别高兴的太早，警惕健康预警！！！》.昆明市第一人民医院北院区.2021-01-09

[2]《体重决定寿命？哪种体型的人更长寿？要想活到九十九，关键别做这5件事》.科普中国.2022-05-11

[3]《有色 | 家长们，这份“长高秘籍”请收好》.中南大学湘雅二医院服务号.2023-07-20

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