68年猴哪年转大运(68年猴哪年转大运桃花运)

人到中年似乎有个避不开的话题——“中年发福”。为什么进入中年后，长胖变得那么容易？很多人把罪魁祸首指向“代谢”，认为是身体能量代谢慢、消耗变小惹的祸。那么，“发福”与“代谢”到底有没有关系？代谢需要负责吗？

发胖确有“代谢”的责任

先来看看似乎很有道理的一种说法。人到中年以后，全身器官会进入到相对放缓的时期，能量代谢似乎也应如此，年龄越大，基础代谢率越低，所以进入中年，就无法消耗摄取相应的能量，从而积攒在体内转化成脂肪。

但是，2021年一篇发表在顶级期刊《Science》上的文章颠覆了这个传统认知，它研究了人体代谢在整个生命历程中的变化。研究发现从20岁-60岁，这漫长的青壮年至中年发福的高发阶段，能量消耗稳定，直到60岁之后，老人的整体能量消耗水平开始下降。这么看来，我们似乎错怪“代谢”了。

是不是真的错怪“代谢”了？再来看一项来自瑞典的研究，该研究发现，随着年龄的增加，脂质周转率呈下降趋势。脂质周转是指脂肪细胞储存和去除脂质的能力。

脂质周转率下降，甘油三酯就会被大量储存，导致脂肪体积变大，体重增加。这样看来，“发福”和“代谢”又是相关的，只是此代谢非彼代谢。

“病根”原来在这里

“中年发福”到底是不是代谢的错？这锅代谢要背吗？需要背，但不能全背。

有研究表明，30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%，这么看来，少动可能才是“中年发福”的主要原因。除此之外，压力、情绪、熬夜、失眠、暴饮暴食等“催肥剂”，都使得“中年发福”更为普遍。

从中医角度来讲，中年人的身体相对于年轻人还是发生了变化，身体开始虚弱了。《黄帝内经》记载：女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。男子“五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦”。这里讲的是女性从35岁、男性从40岁开始，气血逐渐衰弱，头发开始脱落。

想逆生长要做好这几样

可以看出，“中年发福”与代谢有错杂的关系，也与自身变化有关，

那么，如何减缓衰老和“中年发福”的速度？中国上古时期著名的医学家岐伯曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也”。

所以，想要减缓衰老和“发福”的速度，需要“食饮有节，起居有常，不妄作劳”。具体来讲，就是饮食有节制，不能过饱、过饥，谷肉果菜五味要调和，选择适合自己的食物。

现在很难做到“日出而作，日落而息”，但仍要有良好的生活规律，尽量顺应四时，做到不熬夜、不赖床。还要记得不过分劳伤，劳作有节制，劳逸适度，这里包括身体和心理。

现代人的心理劳伤往往容易被忽略，尤其中年人处在“上有老，下有小”的夹层，再加上工作压力，一定要注意调节心理，适当疏解。

文/王璐（北京老年医院）

来源： 北京青年报

【聚焦老年人精神文化生活】

精神需要得到满足会活得更有光彩

——老年人精神文化生活现状观察

光明日报记者 郝泽华

编者按

我国已进入人口老龄化快速发展时期。应对人口老龄化，既要老有所养、老有所医，又要老有所为、老有所乐。丰富老年人的精神生活，满足老年人的文化需求，是避免老年人精神寂寞、提升其生活幸福感的必要举措，也是尊老敬老爱老孝老的应有之义。

今日，本版推出“聚焦老年人精神文化生活”专题，带你了解老年人精神文化生活现状，探讨丰富老年人精神文化生活的路径和举措。

截至2022年年底，我国60周岁及以上老年人超过2.8亿，占全国总人口19.8%，其中65周岁及以上老年人达2.1亿，占全国总人口14.9%。在人口老龄化与社会数字化交织发展的今天，我国老年人精神文化生活整体情况如何？出现了哪些新现象？遇到了哪些新问题？带着这些问题，记者走访了多位老人，试从多方面管窥我国老年人精神文化生活现状。

文化艺术让老年人老有所乐

秋日雨后，北京地坛公园。作家史铁生笔下那座曾经“废弃的古园”，在文学雨露的滋养下游人如织。“我与地坛”北京书市闭幕前的那个星期日，地坛公园的一个个书摊前，买书者络绎不绝。人群中，不乏银发白须的身影。他们或拉着行李箱和小车，或拎着大包小包，穿梭在各书摊间，一边端详一边抚摸着一本本书。

“《诗经楚辞鉴赏辞典》还有吗？我昨天书买得太多，实在拿不动了，今天再来买。”62岁的北京市民顾大爷轻车熟路走到一个摊位前询问。他身形清瘦，衣衫朴素，肩头搭着一只沉甸甸的帆布包，里面塞满了历史和茶文化方面的书籍。“我往家里搬了3天的书，这次买了不下60本，有些还存在摊位没拿呢。”顾大爷说。

“我比较喜欢中国传统文化，买书买了四十几年，家里有上万册书，快放不下了。现在每天除了出去运动，我的时间基本都用在阅读上，一年能看100多本书。哪里开了书市，我就去采购，每次买的书到下个书市开的时候，差不多就看完了。”暮色渐沉，老人洒脱地向记者挥挥手，“下个书市再见。”

当记者见到68岁的赵春伶时，她穿着剪裁合体的碎花连衣裙，戴着太阳镜，妆容精致，身姿挺拔，正在用手机拍摄自己身后的风景，并熟练地将视频作品在短视频平台发布，全然不似年近古稀的老人。

“我在社区组织了一支舞蹈队，每周二上午和姐妹们一起跳舞，民族舞跳得较多。我喜欢在短视频平台关注舞蹈团队演出信息，还会留意新出的适合老年人跳舞的歌曲，最近准备教大家《沂蒙颂》。”她笑意盈盈地告诉记者，“每逢春节、‘五一’、‘十一’、邻里节等，我们都会承接社区活动，现在已经在准备迎新年的节目了。”

在自己名为“美姥”的短视频平台账号上，赵春伶分享了很多舞蹈队的训练日常。视频画面中，十几位老人穿着漂亮的裙子，或在社区活动室，或在公园清静的角落翩翩起舞。评论区里的老友，喜欢向她发送鲜花等表达善意的表情，她也一一以表情回复。文字不多，但其乐融融。

“观看短视频可以帮助老年人维系与亲友的情感，同时还能帮助大家拓展新的社交关系，满足老年人的社交需求，而参与制作短视频，则可在满足老年人精神文化需求，实现其个人价值方面发挥作用。”北京师范大学心理学部教授王大华表示，“老年人制作短视频，或展示生活，或分享经验，可以强化老年人的参与感和输出感，满足老年人对自我价值的肯定。”

秋日里，国家老年大学魏公村校区开始了新学期。书画学院、人文学院、生活学院、健康学院、表演学院、音乐学院等6个学院共开设58门线下课程，既有绘画、舞蹈等才艺类课程，也有手机短视频制作、人像摄影技巧等数字艺术类课程。“有的课很火，要费挺大劲儿才能抢到。”一位老人在校门口告诉记者：“之前还担心退休后闲得慌，没想到现在日程安排得挺满！不仅学到了新知识，还认识了很多有相同爱好的老伙伴。咱的生活，比想象中还要丰富带劲儿！”

老年大学的课程并不“老”。“学员进入老年大学后，对自己专业水平的要求会逐步提升。他们希望自己学得更扎实、更好，也希望遇到更优秀的教师，接触更深、更新的内容。”北京某民办老年大学校长党越告诉记者：“老年大学教育课程体系需要不断迭代优化，这也是我们一直在推进的事情。”

老年人的网络生活需要更多保障

据统计，截至2022年12月，60岁及以上老年网民规模为1.53亿，占老年人口总数的54.64%。面对互联网浪潮，一些老年人学会了微信聊天、扫码付款，一定程度上实现了网上“冲浪自由”，但仍有很多老年人面对电子产品和互联网感到无所适从。

“我总感觉自己有点跟不上这个时代的脚步，就像现在已经入秋了，可我感觉自己好像还活在夏天。”住在北京西站附近的高爷爷告诉记者，他平时喜欢看书，也知道网上买书便宜，但不知道怎么买，因为“智能手机的操作有点复杂，我学过，但记不住，只会用手机简单地接打电话”。“能不能提供一些公益或者付费的服务，比如帮我们下载一些老电影或网上挂号。”高爷爷希望社会能为老年人“触网”提供更多帮助。

就连赵春伶这样时髦的“银发族”，在网上“冲浪”时也会遇到些小麻烦。“这个平台上有很多短视频制作教程，教我怎么拍摄更好看，但有些我想学的内容，还是找不到。”赵春伶说：“我想把视频转为音频，就不会操作，有些舞蹈伴奏就弄不下来。这些要是日常生活中有人教，我们就能方便不少。”

认识到自己并不能置身于互联网之外，很多老人拿起手机、打开电脑，试探着接触、拥抱网络中的斑斓世界，但这种试探有时带着些无助甚至恐惧。“好多软件咱也不敢下载，总担心会遇到网络。”一位老人无奈地笑了笑。

为了进一步让老年人的精神文化生活少些“磕绊”“门槛儿”，各方力量正在不断努力。目前，工信部已经指导1735家网站和手机软件完成适老化升级改造。从即时通信到网络购物，从出行叫车到地图导航，在各类应用程序“适老模式”或“适老版本”中，除了字号变大、行距更宽、图标和功能进一步“瘦身”外，还出现了语音播报、远程协助、方言识别等功能。各地也在逐步推出相关举措，比如，重庆图书馆打造了老年弱视和盲人读者阅览室，购入无障碍影院设备，提供“口述电影”服务，让老年弱视及盲人读者享受电影艺术的乐趣；丹东市图书馆开设“互联网+老年人”数字文化课堂，帮助老年人解决运用智能技术时遇到的难题。

“今年10月到11月，我们计划走进多个社区，举办智慧助老活动，根据老年人的需求，开一些智能手机使用方面的课程，帮助老年人跨越数字鸿沟。”党越告诉记者。

“网络是老年人参与社会生活非常重要的渠道，在资源可保障的情况下，我们鼓励社会各界尽可能地教老人学习参与互联网生活的技术，跟上时代脚步。”王大华说，“此外，还应为老人提供一个友好的网络环境，如果网络大数据推送机制能辨别和阻挡虚假广告、谣言等垃圾信息，老年人的网络生活就会更有保障。”

帮助老年人在自我实现和自我超越中享受生活

近年来，人口老龄化问题日益受到社会各界关注，一些文艺工作者创作出反映老年人生活的文艺作品，如电影《我爱你！》，电视剧《老闺蜜》《幸福院》《外婆的新世界》等，深受老年观众青睐。同时，老年人自己创作的文艺作品，也备受关注。2020年，一位耄耋老人凭借其文学作品《秋园》走入许多读者视野，她就是生于1940年的杨本芬。小说主角原型人物是杨本芬的母亲。

“年轻时我就喜欢读小说，所以对文字没有隔膜感。这种无知无畏的勇气，促使我在退休以后拿起笔，写自己的故事。我的作品没有多少虚构的内容，那些故事在生活中都有原型。”《秋园》一经出版，就凭借质朴、真诚的文字获得了许多读者的关注。随后的两年，杨本芬先后出版了《浮木》《我本芬芳》。今秋，她的第四本书《豆子芝麻茶》也与读者见面了。

“厨房大概四平方米，水池、灶台和冰箱占据了大部分空间，再也放不下一张桌子。我坐在一张矮凳上，以另一张略高的凳子为桌，在一叠方格稿纸上开始动笔写我们一家人的故事。”在《秋园》自序中，杨本芬回忆着自己最初拿起笔创作的情形。发现母亲的作品后，杨本芬的女儿章红在网络论坛上把妈妈的文字一段段发布。这些文字在感动网友的同时，也引起了出版社的注意，随后有了《秋园》。

“有些人可能觉得，人老了，只要衣食无忧就够了，但实际上，对老人而言，精神生活与物质生活同样重要。我母亲写作的动力源于对精神生活的渴望，她需要自我表达。”杨本芬有时会凌晨三点从床上爬起来看是否有读者留言，“通过网友的留言，她感觉自己与世界进行了互动，获得了一种精神上的愉悦”。

当下，老年人正以一种昂扬的姿态和面貌拥抱世界，也在一次次热点事件中，不断获得社会热烈积极的反馈。“我还是从前那个少年，没有一丝丝改变。时间只不过是考验，种在心中信念丝毫未减。”2021年网络春晚，一批银发“学霸”卷起衬衫袖子、戴上鲜红的领结，以一曲振奋人心的《少年》刷屏网络。“我们是清华大学上海校友会艺术团，我们这批老同学现在平均年龄已经74.5岁了。”上海交通大学船舶海洋与建筑工程学院教授刘西拉在舞台上话音刚落，现场掌声雷动，网友也纷纷评论：“天团驾到！”“归来仍然是少年！”“感动，希望我老了也能像爷爷奶奶们这样美好。”

“老年人的精神需要得到满足，才能真正活得有光彩。精神需要可以表现为学习，也可以表现为创作、为社会作贡献。在精神需要得到满足的过程中，老年人不断自我实现、自我超越，感受到被尊重和被关爱，感受到自己同社会的连接与同步。”王大华表示，“我们倡导老年人享受生活，而非‘养老’，是因为‘养’有需要被照顾的含义，而‘享受’则更强调为老年人赋能，激发老年人的主动性。”

在《我与地坛》中，作家史铁生写道：“但是太阳，他每时每刻都是夕阳也都是旭日。当他熄灭着走下山去收尽苍凉残照之际，正是他在另一面燃烧着爬上山巅布散烈烈朝晖之时。”

夕阳亦是旭日，老年人如是。

《光明日报》（2023年10月11日13版）

来源： 光明网-《光明日报》

寅去卯来，兔元素商品为中国年增添了浓浓的年味，经济日报携手京东发布数据表明，生肖元素正在掀起消费热潮。今年哪些兔元素商品受追捧？生肖商品为何引人瞩目？生肖经济如何进一步做大做强？一起来看本期快问快答↓↓↓

Q

生肖兔元素商品消费情况如何？哪些商品受追捧？

A：京东消费及产业发展研究院数据显示，2022年12月份以来，与兔年相关产品消费同比增长了30倍。

从消费人群看，生肖兔元素商品受喜爱的程度几乎覆盖了各个年龄段的人群，16-25岁、26-35岁、36-45岁、46-55岁和56岁以上的人均消费金额占比分别为21%、22%、21%、19%和17%。

从消费地域来看，对生肖兔元素商品偏好度排名前五的省份是江西、贵州、河南、湖南和广西。

此外，含有生肖兔元素商品消费数量排名前五的分别是兔年贺岁饮料、兔年台历、兔年福字春联、兔年红包和兔年春节礼袋。

Q

生肖商品为何引人瞩目？

A：十二年才轮回一次的生肖，让人充满了期待与遐想。生肖产品既传统又现代，它是传统年味的符号，与福字、对联等年货产品紧密相连，不会愁卖。同时，它又与现代生活紧密结合，各类新产品与生肖形象相融合，更受大众欢迎。

时代不同，人们对生肖也会产生新感觉。购买生肖商品，可以让消费者在消费的同时参与到文化创新中来，增强认同感和参与感，有着不可忽略的商业潜力和价值。

Q

生肖经济如何进一步做大做强？

A：京东消费及产业发展研究院高级研究员张艺表示，每一个生肖都有其独特的文化寓意，寄托着人们对真善美的祝福与期望。以兔年为例，兔在中国神话故事中是长寿、吉祥与福气的象征。2023年，天干为癸，地支为卯，故为癸卯。癸卯五行属木，为祥和温顺之木，饱含鸿运纳福的美好寓意。因此，相关生肖商品要在传统中寻找发展根基、在设计上体现文化底蕴，使得产品与生肖文化充分碰撞，完成生肖符号与实物载体的融合。

张艺认为，每一个兔年都是不同的兔年，生肖产品要保持创新性、展现实用性，能“蹭”上热度，更要把热度转化为切实的发展动能。例如，生肖文创产品一定是有质感、有温度、有趣味、有故事的，好看、好用且有内涵的，这样才能更好地把生肖文化资源转化成产品，俘获消费者芳心。

总体来看，生肖商品不能只是简单地复制粘贴，而是要结合传统与新潮元素，使生肖商品适应当代消费者的偏好，从而唤醒消费者内在精神需求，这或许才是生肖经济实现大好前“兔”的突破口。

策划/万政

来源： 经济日报