胡思乱想怎么自我调节

胡思乱想，七个方法帮你打开心结#精神内耗

胡思乱想，七个方法打开心结。

胡思乱想，七个方法打开心结。经常胡思乱想怎么办？七个方法让你摆脱，教你打开心结，看看哪个方法更适合你。如果大脑控制不住的去琢磨那些伤心事、糟心事、忧心事、烦心事，越想越难过，这七个办法帮你摆脱，尤其是最后一招很管用。

·第一，不要宅在家里，多出去参加集体活动，认识新朋友。

·第二，让自己忙起来，做事不要拖延，想到了立刻就去行动。

·第三，不要否定自己，要接纳自己，相信自己，爱自己，人都是不完美的，别想太多。

·第四，自我放松练习，在烦躁不安时，先让自己坐下来，做腹式深呼吸，反复做几次，身体的放松会带动精神放松。

·第五，避免被情绪支配，要主动做情绪的主人，不要因为心情不好而逃避生活，正视困难，会发现事情没有预想的那么糟糕。

·第六，坚持运动，对于平时容易焦躁的人来说，参加慢跑、打太极、下棋、游泳、跳舞、瑜伽等活动，可以增强自我控制能力，稳定情绪。

·第七，学会转移注意力，就是当你忧心忡忡时，心里有事情想不通的时候，别老钻牛角尖，赶紧进行精神转移，转移到你感兴趣的事情上来，这样才能摆脱焦虑的情绪，让自己恢复到正常的生活中来。