瘦肚子的最快方法运动(躺床上瘦肚子的最快方法运动)

女人想要减肚子，光是做仰卧起坐是不行的，“最狠”瘦肚运动是它

#头条家时光#

女人对于减肥总是有着一种顽强的执着，而在瘦身的时候，身上最难瘦的脂肪，无疑就是腰部的脂肪了，小肚腩总是比较顽强，在减肥的过程中，想要定向瘦掉小肚子，难度往往会比较大，一般都还是停留在瘦总体体重上，而有些人则会选择做仰卧起坐来瘦腰，但是仰卧起坐虽然对腰部有一定的针对性，却不是最佳瘦肚子的运动，今天说的就是女人想要减肚子，光是做仰卧起坐是不行的，“最狠”瘦肚运动是它。

那么为什么仰卧起坐这种标准减肚子脂肪的运动，不是最佳瘦腹运动呢？仰卧起坐这种运动，在运动时，是以腰椎为着力点，也就是腰部发力，虽然起伏动作中，腹部都有卷曲规律，但是主要锻炼的地方其实还是腰背部，因此仰卧起坐时，在身体不断进行起伏运动后，锻炼其实更应该是腰背部肌肉，而不是腹部脂肪，并且仰卧起坐这项运动，对于女生来说，也不是一项轻松的运动，动作实行起来也是相当困难，而瘦肚子更合适的运动，其实是另一种“屈腹”运动。

既然需要主要锻炼腹部赘肉，需要对腹部肌肉进行锻炼，那么在运动的过程中，身体应该是将运动的着力点放在腹部才对，而这种屈腹运动，就是将身体面对地面，然后以双手为着力点，再进行弯腰平身反复运动，其实和仰卧起坐也有相似的感觉，但是就像是“反过来”的仰卧起坐，虽然都是在进行屈伸运动，但是在反复平屈的过程中，力量着重点都是用在了腹部，对于腹部脂肪的锻炼更为突出。

当然在运动的过程中，手部需要借助具有回弹力的滚轮协助，健腹轮最好是选择带有回弹能力的，这样在滚到身体前方后，可以更有力的收回来，不仅省力一些，而且也能更好的的加速腹部脂肪的燃烧，对于瘦肚子的帮助会更加明显，平时可以准备一个这样的滚轮多加以练习，瘦身的帮助也是非常显著的。

当然初学者刚开始会觉得有点困难，这时候最好双膝可以采取“跪地”方式做，等到熟练流畅以后，再拉直双腿，慢慢进行适应。平时只要自己调理好饮食习惯，配合长期的坚持，相信大家也都能拥有一个小蛮腰，身材更符合预期。